心中的抑郁就像只黑狗，一有機(jī)會(huì)就咬住我不放?！鸺獱?/p>

?雪莉之死

報(bào)道稱，當(dāng)?shù)貢r(shí)間14日下午3點(diǎn)21分，知名藝人崔雪莉經(jīng)紀(jì)人稱發(fā)現(xiàn)她死在位于京畿道城南市的家中，警方目前正在確認(rèn)其死亡原因。韓國(guó)《亞洲日?qǐng)?bào)》援引警方消息稱，經(jīng)初步調(diào)查，崔雪莉?yàn)樯系踝詺⑸硗?，不過(guò)警方也在調(diào)查其他可能性，?據(jù)韓國(guó)媒體報(bào)道，崔雪莉經(jīng)紀(jì)人在向警方陳述時(shí)傳達(dá)了雪莉患有嚴(yán)重抑郁癥的情況。

管理心中的黑狗

我們每個(gè)人心里都住著一只叫抑郁的黑狗，縱然黑狗強(qiáng)壯兇悍，卻仍有可馴服的方法, 用科學(xué)的方法管理黑狗，擁抱真實(shí)的自己，嚇人的大狗就會(huì)變成乖乖的小狗。以下幾個(gè)方法可以幫助我們來(lái)管理這只黑狗：?

多運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，可以幫助合成體內(nèi)的血清和多巴胺。多巴胺，是一種可以讓大家感到快樂(lè)的化學(xué)物質(zhì)，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)完之后，體內(nèi)會(huì)分泌很多的多巴安和血清，也就讓大家感到非常的快樂(lè)

多傾訴

傾訴需要一點(diǎn)勇氣。男人不喜歡傾訴，多是礙于面子，以保持堅(jiān)強(qiáng)和沉默的錚錚鐵漢的外表。他們多把痛苦埋藏在內(nèi)心，壓抑自己，或?qū)で缶翊碳ぃ盒锞?、縱情聲色，這些應(yīng)對(duì)方法對(duì)身體對(duì)家庭影響都不好。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)向妻子、朋友傾訴。心理學(xué)家也說(shuō)：“當(dāng)你試著和自己說(shuō)點(diǎn)什么時(shí)，心理上已經(jīng)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良情緒?！本拖瘛罢嬲軠嘏约旱氖亲约旱捏w溫。”“和自己說(shuō)點(diǎn)事”與“事事都向別人傾訴”相比，前者不會(huì)使你的隱私過(guò)分公開(kāi)，為你保留了更多私人空間。因此當(dāng)你找不到傾訴對(duì)象時(shí)，不妨試著和自己說(shuō)說(shuō)心里話，或?qū)懺谌沼浬?。傾訴，會(huì)使人心靈表層的硬垢慢慢軟化、褪掉，煩悶浮躁漸漸消失，人也漸漸變得安靜，否則，“心靈結(jié)石”郁積的太多，心靈就不堪重負(fù)了。人類百分之七十的疾病來(lái)自心理，心理學(xué)家已證明，傾訴可以使人心靈舒暢、可以幫助我們保持健康的心態(tài)。

多看些喜劇片或者綜藝節(jié)目

當(dāng)自身情緒低落，而自我調(diào)整又比較無(wú)效的情況，可以看看喜劇片或者綜藝節(jié)目，這兩樣都是以逗樂(lè)觀眾為目的的，所以在不高興的情況下，可以嘗試著觀看這樣的節(jié)目來(lái)緩和一下自我情緒。

多聽(tīng)輕快的音樂(lè)

音樂(lè)的力量是強(qiáng)大的，在自己心情不好，情緒低落的時(shí)候，適當(dāng)?shù)穆?tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)，有助于自己平復(fù)激蕩的心情哦，輕松歡快的音樂(lè)，能夠讓人感到積極向上的力量，適當(dāng)?shù)囊魳?lè)對(duì)人有著良好的影響，它會(huì)讓你保持不被孤獨(dú)或傷心等情緒占據(jù)你全部的心靈，對(duì)于一些負(fù)面的情緒，歡快的音樂(lè)有著不錯(cuò)的治療效果，所以，有時(shí)間多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)也是一種預(yù)防抑郁癥的好方法