#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修14班～5組相親相愛占如梅 #

20180128（7/60）

【幸福實修目標】(本周目標)

1、跑步三次

2、學(xué)習(xí)回顧

【覺察日記】

周末的早晨忙碌的早晨，七點半起床洗漱完叫兩娃起床準備送英語班，姐姐不起床開始鬧情緒說不去上課，把她拉起讓她去刷牙洗臉，等叫完弟弟回頭去看她，發(fā)現(xiàn)穿著衣服又躺床上睡著了，強行拉起便開始哭鬧，說是英語班幾個同學(xué)好粗魯上課會講粗話，課堂亂哄哄。就是不去，然后不吃早飯，不吃就不吃吧，你有權(quán)送擇。

到了培訓(xùn)中心她又開始哭不進課堂，此時我的情緒開始有點生氣，怎么會這么矯情，沒完沒了的，此時弟弟已經(jīng)開心地進班級上課了。深呼吸告訴自己生氣沒用，指責(zé)無法解決任何問題，唯有接納，她是我女兒，接納她好的時候，也接納她情緒低落的時候。

早上天氣冷她想窩家里睡覺這也可以理解，我也不想出來，人都想待自己的舒適區(qū)的。此刻她需要鼓勵力量。

于是我抱著她，和她說：媽媽特別理解你的心情，小朋友吵說粗話我也會不舒服的。但是你可以想想我們今天學(xué)英語目的是什么，是將來可以有機會選擇國外的高中，大學(xué)。想想十年后的今天你在美國一所好的大學(xué)上學(xué)，再回頭來看看今天的自己你會說什么，是不是特別感謝自己今天在情緒不好的情況下沒有放棄學(xué)英語。媽媽相信你有這能力的。

慢慢地她的情緒緩和了，我?guī)ソ淌疑险n，從門外看她眼里還掛著眼淚。

細想今早這處理方法還是比較理性的，基本上能控制住自己的情緒，給到情緒低谷中孩子力量，也用了敘事療法中用若干年后的自己來看得現(xiàn)在的自己，增加孩子的力量。其實這方法和惠亭老師的“從未來的角度來看現(xiàn)在的意義”很相似。

有時候我們之所以會沮喪看不清方向是因為我們習(xí)慣從過去角度來看今天，這樣就很容易被各種情緒牽絆住。從未來角度看今天，便會開朗許多，今天的事便賦予另外的意義了。

人生就是一場修行，每天都有挑戰(zhàn)，在每個當下覺察不忘初心。

【問題或困擾 】