這篇文章來和大家談?wù)勎易约簩?duì)慢跑的體會(huì)。
我自己開始慢跑應(yīng)該可以說從高三那一年開始，當(dāng)初只是抱著鍛煉身體，以便高考順利進(jìn)行的目的來開始的。但后來我慢慢喜歡上了慢跑，并且體會(huì)到了慢跑的樂趣和好處。
先來說說慢跑，慢跑（英語(yǔ)：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。這是百度百科是關(guān)于慢跑的解釋。我自己則提取出自己關(guān)于慢跑的三個(gè)要素：長(zhǎng)期，獨(dú)自和勻速慢。
長(zhǎng)期，這是慢跑最重要的一點(diǎn)。慢跑并不在于能夠一口氣跑多長(zhǎng)距離，而慢跑的距離則通過時(shí)間來積累，每天20～30分鐘比較合適；慢跑的好處也并不能一下子看出來，它不像打游戲，打一個(gè)小怪就會(huì)獲得經(jīng)驗(yàn)或者裝備，它不是即時(shí)反饋，它的好處需要通過時(shí)間來體現(xiàn)；它的好處也不體現(xiàn)在結(jié)果，相反，對(duì)于慢跑者來是說，漫長(zhǎng)的慢跑過程才是他們最大的收獲和樂趣所在。
獨(dú)自，我認(rèn)為這是慢跑者最大的樂趣所在。跑步是一項(xiàng)必須你一個(gè)人親自進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，而慢跑更是如此。慢跑時(shí)，你的注意力在自己身上，而此時(shí)與他人交流顯然是不合適的，相反，這卻是一個(gè)和自己相處的好時(shí)機(jī)。村上春樹說“獨(dú)處，頻閉外界的信息，至少在跑步時(shí)不必和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望遠(yuǎn)方的風(fēng)光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時(shí)刻”。
勻速慢，我覺得這是慢跑不同于其他跑步的一個(gè)地方。慢跑，慢跑，顧名思義，在一個(gè)“慢”字，而我自己更喜歡稱之為“勻速慢”。慢跑者最大的樂趣在于慢跑過程中的獨(dú)自相處，而忽快忽慢，或者一直快，顯然是不利于獨(dú)處者的思考。保持勻速，也可以讓自己不受外界的干擾，保持自我，不疾不徐，養(yǎng)出從容的氣魄。
上面說的是我認(rèn)為慢跑的三個(gè)要素，下面就來說說，慢跑，以及它的三個(gè)要素帶給我的樂趣和好處。
首先，自不必說是鍛煉身體，慢跑，和許多其他運(yùn)動(dòng)一樣，有著加強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)的功能，讓我能夠在高考期間連感冒都很少發(fā)生，它還有減肥和戒煙的偉大功能（當(dāng)然前提是長(zhǎng)期）?？傊?，它對(duì)于一個(gè)人維護(hù)身體機(jī)能有強(qiáng)大的作用。
其次，它可以起到提高元認(rèn)知，鍛煉意志的功能。元認(rèn)知能力：對(duì)自己的思考過程的認(rèn)知與理解。這是一個(gè)人最為重要的能力，沒有之一。慢跑的過程，就是獨(dú)處的過程，你可以在慢跑中，思考自己的思考，認(rèn)知自己的認(rèn)知，在慢跑的過程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，距離的增加，你會(huì)清晰的感知到自己思緒里飄的各種想法，譬如“不跑了，休息一下”、“太累了”“已經(jīng)已經(jīng)夠遠(yuǎn)了”之類的惰性思維，在、昏昏沉沉的混沌性……，你會(huì)能意識(shí)到自己的各種雜念，你將會(huì)和自己對(duì)話，深層次和自己相處，對(duì)抗自己的惰性，而這就是慢跑最大的樂趣。在對(duì)自己思維磨練的過程中，意志力也會(huì)得到增強(qiáng)。
第三，它可以幫助你梳理情緒、制定計(jì)劃，總結(jié)反思。一日之計(jì)在于晨，大多數(shù)慢跑者習(xí)慣于在早晨訓(xùn)練，因?yàn)榕懿胶笊眢w所分泌的腦內(nèi)啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情。讓你放心前一天的不愉快，以高昂的姿態(tài)面對(duì)新的一天，也可以讓我們思索一天的行程，作出一個(gè)簡(jiǎn)易的計(jì)劃表。當(dāng)然，也有很多慢跑者喜歡在科學(xué)的傍晚進(jìn)行（大概17~18點(diǎn)此時(shí)人體體溫最高），而這時(shí)就是總結(jié)一天，反思自己的好時(shí)候。
第四，它會(huì)在你的思維體系里面加入一個(gè)維度——長(zhǎng)期。在慢跑過程中，慢跑者的思維、操作系統(tǒng)將會(huì)逐漸嵌入這一個(gè)維度，即時(shí)間的思維維度，它會(huì)讓你考慮事情從此多了一個(gè)角度，多來一個(gè)解讀，一個(gè)人的思想一旦加入長(zhǎng)期，從此脫離迷茫就會(huì)變得簡(jiǎn)單。據(jù)說，女人是比男人更高維度的一種生物，其中的原因之一就是：她們的思維里多了長(zhǎng)期。
此外慢跑受歡迎的原因，除了對(duì)我們自身有很多好處之外，是它本身就存在許多便利的地方。
首先它不像拳擊、相撲等格斗競(jìng)技類，它不需要對(duì)手，如果有的話，那也是自己；
其次它不像籃球、網(wǎng)球等球類，它不需要特定的場(chǎng)所，如果需要的話，那也隨處可見；
它也不像劃水、賽艇等，它不需要特定的裝備，如果說需要的話，那也只是一雙鞋。
換言之，它門檻極低，而且可以快速入門，甚至對(duì)于我等學(xué)生來說它更是節(jié)約開支的一大法寶。
想想，有時(shí)候，迎著陽(yáng)光、綠樹、清新的空氣，蔚藍(lán)色的天空，還有美……女，緩慢但持續(xù)而堅(jiān)定地向前，思緒紛飛提升了自己的同時(shí)，這也是除了與古往今來的各色人物交流之外的另一種享受?。『螛范粸?！
慢跑——長(zhǎng)期——與時(shí)間做朋友！
慢跑——?jiǎng)蛩俾B(yǎng)出從容之魄！
慢跑——獨(dú)自——提高元認(rèn)知！
朋友，何不來慢跑！
