不知道有沒有小姐妹和我一樣，一到冬天就手腳冰涼，有時候在被窩里捂一晚上也捂不熱乎。
我體溫基本都比身邊的人低，當然也很不容易出汗，夏天我朋友通過牽著我手來降溫 ^_^
但是冬天真的很難受，手和腳都像放在冰窖里一樣，特別怕冷。
所以，我也比較關(guān)注這樣的體質(zhì)該如何改善的問題。
也嘗試了很多方法，有的有用，有的不僅沒用還費錢。
今天就分享下吧~
先分享無用又費錢的，簡稱智商稅~~
1，各種紅糖和紅糖類制品
比如，紅糖水，阿膠，還有各種沖泡的聲稱補氣補血的。
我每次來大姨媽，我媽媽都叫我買紅糖水來喝。
額，不知道老一輩的是從哪里得來的經(jīng)驗。
這些東西糖分都很重，很容易長胖，而且甜食吃多了還容易衰老?。?/p>
根本就是錯誤的觀念嘛！
還不如喝一杯熱水，真的，又沒熱量，也很暖和
2，中藥調(diào)理
還是我媽媽，額...
特別相信重要，我之前經(jīng)期不規(guī)律，都去檢查過了，沒有任何問題。
醫(yī)生說這是正常現(xiàn)象，和情緒也有關(guān)。
壓力大了也可能推遲或者提前。
但我媽媽覺得這肯定有問題！要去看中醫(yī)調(diào)理。
當時年少的我，被忽悠著喝了兩幅中藥。
體驗就是，又難喝，又沒啥用。
然后再去看中醫(yī)，那個中醫(yī)說再來兩幅就好了??！
我只想說：nb 啊??
而且，后來我什么藥都沒吃，通過調(diào)節(jié)生活飲食習慣
現(xiàn)在周期規(guī)律得很。
然后再說體寒這個事情，我媽也帶我去看中醫(yī)。
老爺爺，把把脈，然后說了一通什么
經(jīng)脈、氣什么的，我也不懂。
最后總結(jié)說我脾胃虛弱。
我一聽，這是什么??？？是不是大?。?/p>
貪生怕死的我趕緊去醫(yī)院查了肝膽胰脾（體檢那種），
甚至我連腎都查了，省的再說我腎虛。
結(jié)果！啥事沒有，所有報告都是正常的！
但我也確實是體寒，手腳還是冷。
所以在我媽媽的堅持下，我又辛辛苦苦喝了兩幅中藥。
果然，還是沒用?。?/p>
然后放假回家，我媽又雙叒帶我去看中醫(yī)，
這回你猜怎么著？
那個醫(yī)生說我? 氣虛? ?。?/p>
我又被折服了 ??！ 氣虛?
這tm讓我查什么？
我都不知道該去體檢哪個科了... 笑死
總之，我更相信西醫(yī)。
3，各種泡腳粉?。?/p>
是的，我還試過這個，就差沒試過艾灸了吧！
別買，真的，泡腳后一腳的怪味，
像那什么新型腳氣一樣...
而且啥用也沒有，
我發(fā)現(xiàn)我每次都像小白鼠一樣，
我還乖乖堅持泡了半個月?？捱筮?o(╥﹏╥)o
經(jīng)過我在不斷試錯以后，慢慢調(diào)養(yǎng)了一年，終于有了起效。
我現(xiàn)在除非是冷到下雪那種天氣，
手腳冷得遭不住以外，
其他時候還是挺暖和的。
1，拒絕冷飲
所有的冷飲都不要喝。
奶茶我也不喝（當然這一點是因為我本來就不喜歡，而且可以減肥）
夏天的時候也不要買那些果茶加冰的那種喝。
冰激凌也要少吃。
夏天就喝常溫水，冬天就喝溫開水。
2，規(guī)律運動
每周保持中低等強度的運動>150min
但我一般會超過這個量。
我基本上都是做有氧運動
3，早睡，不熬夜
我會在晚上11點之前睡覺，上班的時候早上7點起。
有時候睡不著，
會用褪黑素幫助睡眠
主要是我的工作有時候會加班，
我被迫熬夜，然后生物鐘被打亂了。
只能用褪黑素來幫助睡眠。
但建議不要太依賴褪黑素。
4，水果和蔬菜適量吃
尤其是水果，不能拿水果當晚飯來減肥。
因為大部分水果都是寒性的，
少數(shù)溫熱性的比如榴蓮，
這種熱量又很高。
水果絕對不能當正餐！
可以吃溫熱性的和中性的水果
5，保持好心情
雖然這好像跟廢話一樣。
但確實很有用，
我說的好心情也不是天天傻樂乎啦！
主要是不要焦慮、抑郁
保持快樂或者平靜的心情都可以
都是有益于身心健康的。
然后可以多參加團體活動和社交活動。
這也有助于好心情。
6，保持好的飲食習慣
不要暴飲暴食，不要過午不食...
這一點我也沒有做得很好，
我有時候沒有吃晚飯。
但是飲食不規(guī)律不僅傷胃，
還會傷害膽，可能會長結(jié)石。
然后，少吃油炸食品。煙熏食品，
那些不健康的。
這個我不知道會不會有助于改善手腳冰涼，
但是肯定有助于改善體型。
總之，吃東西前，如果摸不準可以先搜搜是不是偏寒性的
然后選擇更適合我們的。
比如紅茶就比綠茶更適合我們。
其實，這些最不花錢的習慣反而是最有用的。
只是看著都是小習慣，但保持起來還是需要堅持吧！
我已經(jīng)堅持440多天啦！（我用薄荷APP記錄的）
