這次休跑已經(jīng)兩周了，左小腿看來已經(jīng)形成積累損傷了，拉伸，拉伸，還是拉伸，拉伸的時(shí)間不是很夠，單純的操場(chǎng)拉伸那10分鐘，緩解不了小腿肌肉的緊張感，應(yīng)該跑后放松與泡沫滾筒按摩結(jié)合。跑休的這段時(shí)間一直在用游泳來使自己的狀態(tài)不下降，不過，真不是很喜歡游泳，偶爾一次還可以，連續(xù)十幾天還是感覺很枯燥，沒有跑步的那種暢快感。跑步時(shí)可以什么都想或者什么都不想，游泳不容易進(jìn)入這種狀態(tài)，因?yàn)橛镜篮芏蹋?分鐘就一個(gè)來回，老是要不停的調(diào)頭。游完這個(gè)幾天就開始做一下適應(yīng)性的跑步訓(xùn)練吧，先從三公里跑開始吧，盡量節(jié)奏慢一點(diǎn)，避免小腿再次抽筋損傷，每一次傷都要強(qiáng)迫自己停下來恢復(fù)，很耽誤時(shí)間，這是沒有辦法的事，沒有很好的恢復(fù)，會(huì)使身體得不償失，也失去了鍛煉的意義了，耐心，耐心，耐心等待，著急決策不利于事情的解決，心態(tài)平和，仔細(xì)思考權(quán)衡，才能做出理性的決策，避免隱患。

先去游泳吧，回來再想！