今天分享的書籍是《愛(ài)是一種選擇》，作者是美國(guó)人漢姆菲特，本書發(fā)行超過(guò)100冊(cè)，也是一本暢銷書，書中主要講述的是拖累癥，明明知道是錯(cuò)誤的行為或感情，卻終是擺脫不了，陷入深深痛苦中，不停的循環(huán)往復(fù)，讓自己和家庭都無(wú)法幸福，并且這一癥狀會(huì)遺傳給子孫后代，讓悲劇不斷的重演。我主要分享拖累癥的起因、癥狀、和防止措施三個(gè)部分的內(nèi)容。
拖累癥最初是發(fā)現(xiàn)于在美國(guó)的酗酒人中，因?yàn)槟腥诵锞?，所以?duì)家庭的破壞和影響很大，當(dāng)?shù)氐哪涿渚茀f(xié)會(huì)積極幫助酗酒的男人戒酒，經(jīng)過(guò)他們的不懈努力，很多酗酒的男人成功戒酒了，但是卻出現(xiàn)了一個(gè)意想不到的問(wèn)題，這些戒酒的人中很大一部分在一年左右，相繼離婚。因?yàn)樾锞疲瑢?duì)家庭帶來(lái)很大破壞性的影響，家庭反而能夠延續(xù)下去，男人戒酒后，對(duì)家庭的負(fù)面影響小了，結(jié)果家庭反而無(wú)法延續(xù)，以離婚結(jié)束，這個(gè)匪夷所思的現(xiàn)象是因?yàn)?，酗酒的家庭中妻子和孩子都?xí)慣了男人的酗酒，男人的依賴物是酒精，而她們依賴的是酗酒的男人，他們之間形成了一種復(fù)雜的依賴關(guān)系，她們可以把生活中所有問(wèn)題的責(zé)任都怪罪到男人酗酒這個(gè)問(wèn)題上，但是當(dāng)男人酗酒結(jié)束了，她們無(wú)法找到借口，當(dāng)面對(duì)生活中的種種問(wèn)題，她們最終選擇離婚這條道路。
書中對(duì)拖累癥的定義是：“對(duì)人、行為、事物的沉溺”。拖累癥是指希望通過(guò)控制外在的人、事、物來(lái)控制內(nèi)在的情感。對(duì)拖累癥患者而言，“控制”或“失控”是他們生活的全部重心。 當(dāng)一個(gè)拖累癥患者的沉溺對(duì)象是另一個(gè)人時(shí)，他們之間就形成一種復(fù)雜的相互依賴關(guān)系。拖累癥患者會(huì)因?yàn)樘芰硪粋€(gè)人的羈絆，以至于他的自我、個(gè)人價(jià)值——嚴(yán)重地受到鉗制，甚至可能因?yàn)樗说膫€(gè)性和問(wèn)題，而把自我完全抹殺了。 此外，拖累癥者也好比一個(gè)吸塵器，瘋狂地把人、化學(xué)藥品（主要指酒精、藥物、毒品），或其他東西——金錢、食物、性、工作吸向自己，他們無(wú)止境地掙扎著，拼命想要填滿心中的情感空洞。
拖累癥的患者不僅是酗酒者本人,他的配偶也是拖累癥患者,他們的子女，也是未來(lái)的拖累癥患者，因?yàn)檫@個(gè)癥狀會(huì)隨著子孫后代不斷的傳遞下去，形成不斷循環(huán)的悲劇。拖累癥患者永遠(yuǎn)圈在痛苦怪圈里的幾個(gè)因素：沉溺、否認(rèn)、憤怒，以及三者產(chǎn)生的滾雪球效應(yīng)。下面讓我們來(lái)看看拖累癥的十大癥狀。
1. 拖累癥者會(huì)受一種或一種以上不可抗拒的強(qiáng)迫行為驅(qū)使。常見(jiàn)的強(qiáng)迫行為有：酗酒、吸毒、對(duì)他人身體的虐待、飲食失調(diào)、性沉溺及工作狂等等。
2. 拖累癥者受縛于原生家庭而倍感痛苦。過(guò)去的種種經(jīng)歷——他們的教養(yǎng)階段、父母的童年、甚至追溯到祖父母的成長(zhǎng)階段——這些經(jīng)歷就像一只只怪手，緊緊抓住了他們現(xiàn)在的生活。有的事情對(duì)
3. 拖累癥者的自我評(píng)價(jià)和成熟度通常很低。他們總是沒(méi)有自信，有困難會(huì)躲開。
4. 拖累癥者認(rèn)定自己的快樂(lè)取決于他人。拖累癥者的快樂(lè)，幾乎完全建立在別人身上，建立在別人的行為、想法上。你曾經(jīng)聽到過(guò)下面這些話嗎？“只要他肯改，我就會(huì)幸福?！薄爸灰险J(rèn)同我和我的行為，我就會(huì)快樂(lè)?！?/p>
5. 拖累癥者對(duì)他人有過(guò)度的責(zé)任感。拖累癥者個(gè)人強(qiáng)烈地認(rèn)為，他應(yīng)該為每個(gè)人的快樂(lè)、情緒、想法、行為負(fù)責(zé)。比如他總是在想：“如果我不插手，他一定會(huì)犯嚴(yán)重的錯(cuò)誤?！?/p>
6. 拖累癥者處理依賴與獨(dú)立的關(guān)系時(shí)，表現(xiàn)得不穩(wěn)定、缺乏平衡，這種處理方法極大地破壞了他們與伴侶或親友之間的關(guān)系。
7. 拖累癥者善于否認(rèn)和壓抑。拖累癥源于第一代問(wèn)題家庭，但他們會(huì)真誠(chéng)地為原生家庭辯解。他們看事情一向不客觀，無(wú)視情況的惡化，即使最糟糕的情況，也能假裝什么都沒(méi)發(fā)生。因?yàn)榉词?duì)他們來(lái)說(shuō)是件非常痛苦的事。
8. 拖累癥者對(duì)于他們無(wú)法改變的事情憂心忡忡，想盡一切辦法試圖改變它。他們深感挫折，因?yàn)樗麄冊(cè)噲D控制那些超過(guò)他們控制之外的人、事、物，因此永遠(yuǎn)都有挫折感。
9. 最重要的是，拖累癥者的生活非常極端。拖累癥者在上司面前若過(guò)度自卑，在家里就可能過(guò)度專制。他們可能對(duì)某些權(quán)威非常害怕而轉(zhuǎn)以嚴(yán)厲斥責(zé)別人來(lái)發(fā)泄。缺乏自我肯定是拖累癥者在生活和態(tài)度上兩極化表現(xiàn)的另一個(gè)原因。
10. 拖累癥者無(wú)法放棄不斷尋找生命中欠缺或失去的東西的愿望。除了重演童年的經(jīng)歷以外，這些經(jīng)歷影響著他們成年后大部分的決定，包括他們對(duì)事物的認(rèn)知。邏輯和理性思考在拖延癥患者面前軟弱無(wú)力。
拖累癥癥有如此多的危害，那拖累癥是如此產(chǎn)生的？
首先是愛(ài)的缺乏。父母對(duì)孩子的愛(ài)就像一個(gè)儲(chǔ)愛(ài)槽。如果父親有拖累癥，很少去關(guān)心孩子，那儲(chǔ)愛(ài)槽的愛(ài)就會(huì)減少，如果母親更多的是對(duì)孩子去抱怨，去指責(zé)父親。也缺乏對(duì)孩子的關(guān)愛(ài)，或者是對(duì)孩子過(guò)分苛刻，要求他凡事做到正確和完美，不停的給他施加巨大的壓力，這些都會(huì)使儲(chǔ)愛(ài)槽的愛(ài)，減少甚至枯竭。這種不正常的關(guān)系甚至?xí)沟脙?chǔ)愛(ài)槽的愛(ài)倒流，也就是父母不僅沒(méi)有給孩子愛(ài)，反而讓孩子的愛(ài)留向了大人，孩子去關(guān)心父母，去照顧父母。
其次父母對(duì)孩子各種形式的虐待，暴力虐待和酗酒非常明顯，還有語(yǔ)言暴力，憤怒的尖聲責(zé)備，會(huì)給孩子留下看不到但感覺(jué)得到的傷痕。另外還有一些不明顯的虐待稱為消極虐待，消極虐待是指父母雙方或一方因?yàn)樘珜Ｗ⒂谀承┦挛锒鵁o(wú)法滿足孩子在情感、心理或物質(zhì)上的需要。比如：工作狂，它是一種不節(jié)制、不健康的生活態(tài)度，對(duì)自己對(duì)家庭都是一種傷害，但是無(wú)知的人卻認(rèn)為工作狂是值得提倡的。
虐待中還包含情感亂倫，例如：父母中的一方心里想著說(shuō)（通常在潛意識(shí)里）：“我的另一半對(duì)我來(lái)說(shuō)并不太重要，因?yàn)槲矣泻⒆?，我?ài)他勝過(guò)我的生命?！逼鋵?shí)這種話真正的含義是：“我渴望愛(ài)，我的另一半不能給我（因?yàn)閮扇说膬?chǔ)愛(ài)槽幾乎是空的）。但我可以從孩子的身上得到。”
虐待中還包含為父母未了的心愿而活。父母未了的心愿就像一條許多代人不停編制的被子一樣，被強(qiáng)制性地傳遞給子女，讓子女繼續(xù)完成。其實(shí)，大多數(shù)父母的未了心愿是永遠(yuǎn)無(wú)法滿足的。因?yàn)樗麄兊奈戳饲榻Y(jié)是源于他們對(duì)自身生活的不滿足情結(jié)。
虐待中還包含貶低生命價(jià)值的負(fù)面信息，這可能是最狡猾、最難以察覺(jué)的一種虐待。它是和孩子通過(guò)父母、周遭世界傳遞給他的各種信息形成的自我生命價(jià)值觀有關(guān)聯(lián)。例如一個(gè)媽媽教育孩子時(shí)，不只糾正他的行為，還生氣地罵他：“早知道就不把你生下來(lái)了！你太沒(méi)用了?！睋Q句話說(shuō)，媽媽無(wú)意中對(duì)孩子的生命價(jià)值進(jìn)行了踐踏。
知道了拖累癥的危害和產(chǎn)生拖累癥的原因，下面介紹的是如何理療拖累癥。
第一階段：探索和發(fā)現(xiàn)
首先是要幫拖累癥患者坦露所以的生活細(xì)節(jié)，過(guò)去生活的全景加細(xì)節(jié)、目前的生活狀態(tài)、他的任何強(qiáng)迫/沉溺行為，在治療中要幫助患者認(rèn)識(shí)兩件事：一個(gè)是涉及他們目前生活的任何沉溺、迷戀、強(qiáng)迫行為；另一個(gè)是涉及他們過(guò)去生活的失落的童年。要從兩方面對(duì)他們的生活進(jìn)行“挖掘”：一方面是患者現(xiàn)階段的生活，另一方面是患者以前的生活。
第二階段：關(guān)系發(fā)展史（制作人際關(guān)系清單）
在第二階段，會(huì)要求患者完成一張細(xì)致深入的關(guān)系發(fā)展史或稱為關(guān)系目錄清單?；颊咭谐鏊械模òㄟ^(guò)去和現(xiàn)在的）在他生命中留下了特殊事件的、對(duì)他的生活有顯著影響的人，比如分居在各處的其他家庭成員等。
第三階段：控制沉溺
治療時(shí)會(huì)要求沉溺患者必須停止沉溺行為或至少暫時(shí)遠(yuǎn)離沉溺媒介。如果是酗酒的人員，會(huì)堅(jiān)持要他先戒酒，否則無(wú)法治療。對(duì)于那些爭(zhēng)吵不斷但又不考慮離婚的婚姻關(guān)系，會(huì)推薦設(shè)立以下的幾種界限。暫時(shí)分居；暫停性生活：當(dāng)配偶把它做為條件或是一種控制力量時(shí)，它就具有極大的破壞力；限制共處時(shí)間；停止傷害行為，如謾罵、責(zé)備、處罰等；如果有婚外情，必須馬上中止婚外情；中斷個(gè)人沉溺行為；避免新年決心綜合癥，不能只有3分鐘熱度。
第四階段：離開家，說(shuō)“再見(jiàn)！”
這個(gè)擺脫拖累癥走向康復(fù)的關(guān)鍵階段聽起來(lái)如此簡(jiǎn)單——離開家。這里指的是離開“原生家庭”，它包括幾個(gè)階段或幾個(gè)層面的步驟，而且并不是每一個(gè)人都能完成。要確定他們真真正正地離開了原生家庭，跟爸媽說(shuō)了再見(jiàn)；然后他們也必須對(duì)安全假象說(shuō)再見(jiàn)。
這里指孩子開始追求屬于自己的事業(yè)；信仰層面上的獨(dú)立，是指孩子建立起自己的一套信仰體系和價(jià)值觀。拖累癥者的問(wèn)題是，他們似乎永遠(yuǎn)沒(méi)辦法把他們和原生家庭之間的“臍帶”剪斷。他們停留在某個(gè)階段，始終無(wú)法完成獨(dú)立的過(guò)程。一旦危機(jī)發(fā)生了，他們就又會(huì)回到舊巢，像幼鳥回舊巢尋找安全感一樣，他們就這樣一次又一次地返“家”，永遠(yuǎn)無(wú)法真正地獨(dú)立解決他們自己的問(wèn)題。
“再見(jiàn)”不是要斷絕關(guān)系，而只是宣布獨(dú)立，是旅行出發(fā)之前的道別。讓患者假想他的媽媽就坐在那張椅子上，好像她就在患者面前一樣，患者可以告訴她，你在成長(zhǎng)中的所有感受：痛苦、歡樂(lè)、驕傲以及沮喪。然后再把爸爸放在那張椅子上，繼續(xù)采用這樣的方式，讓患者可以成功地完成告別的步驟。還有一個(gè)方法就是寫信，通常建議那些無(wú)法當(dāng)面表達(dá)情感的人通過(guò)寫信的方式向他們的父母進(jìn)行情感告別。
第五階段：為過(guò)去悲傷
悲傷的好處是他們需要為所有從第一階段到第四階段發(fā)現(xiàn)到意識(shí)到的問(wèn)題悲傷，有時(shí)甚至需要強(qiáng)烈地、深切地悲傷。他們需要在每件具體的事件上讓自己的悲傷情緒發(fā)泄出來(lái)，這些事件包括現(xiàn)在的和過(guò)去的，還有因?yàn)樗麄兊某聊?、?qiáng)迫、迷戀行為造成的損失等等。因?yàn)閽侀_沉溺、拖累癥及其他不健康行為而產(chǎn)生的悲傷，它們?cè)诨颊叩纳性缪葜匾巧_(dá)數(shù)年甚至數(shù)十年之久，就像一群惡作劇的壞朋友，患者對(duì)它們厭惡極了，然而不管怎樣它們還是患者的“朋友”，接受悲傷過(guò)程的要采?。吼埶?、下決心和接受。
第六階段：建立新的自我認(rèn)知
患者要做的就是寫下過(guò)去的自我認(rèn)知，這樣做是為了使患者意識(shí)到它們的存在。新的自我認(rèn)知一個(gè)有嚴(yán)重拖累癥的成人小孩急需感受到自己生命的價(jià)值。他需要寫下新的清單，得到一些最基本的肯定，去尋找正面、積極的自我評(píng)價(jià)。
第七階段：新經(jīng)驗(yàn)
建立健康的新界限，這也許是患者面臨過(guò)的最麻煩的任務(wù)——為過(guò)去的拖累癥人際關(guān)系重新建立界限。拖累癥者特別不善于用正確的方式要求他們需要的東西。他們?cè)谕侠郯Y及沮喪里陷得愈深，他們的苦毒就累加得愈快。一開始因?yàn)樗麄兊囊笤獾骄芙^，于是因?yàn)橥春薇痪芙^所以以后連要求也不提了，而是直接假設(shè)自己會(huì)被拒絕，他們甚至不去想被滿足的可能性，而是直接走向苦毒、怨恨。
一般會(huì)讓兩個(gè)有拖累癥關(guān)系的患者面對(duì)面坐著，兩個(gè)人互相問(wèn)對(duì)方：“你需要什么？”以及“你愿意給我什么？”之類的問(wèn)題，然后讓兩人復(fù)述對(duì)方的話，通過(guò)多次重復(fù)對(duì)方想法的方式，讓他們看到了如何打破“不聽對(duì)方說(shuō)話”的舊模式，“真心傾聽”的新模式漸漸被采用。過(guò)去揮之不去的夢(mèng)魘再也不會(huì)那么深地影響他們了。
第八階段：擁有新“父母”
這里主要是指像健康的父母所做的一樣：喂養(yǎng)，肯定（幫孩子建立信心）和引導(dǎo)?；颊哌x擇的“代理父母”可以是：一個(gè)聆聽者，一個(gè)你可以傾訴的對(duì)象或一個(gè)非專業(yè)的輔導(dǎo)員。是一個(gè)朋友，與你保持每日的接觸。你們可以輕松地談天說(shuō)地。保持日常接觸才是關(guān)鍵，一個(gè)從不論斷你的、無(wú)條件接納你的支持者等等
患者選擇第二個(gè)代理父母可以就是他自己，通過(guò)刪除所有原來(lái)父母帶給他的負(fù)面信息，重新輸入積極的，正面的信息清單。
第九階段：對(duì)自己和他人負(fù)責(zé)
制作新的關(guān)系清單，這份清單可以從兩方面幫助患者：當(dāng)有任何新的拖累癥模式出現(xiàn)時(shí)，清單可以使它顯露出來(lái)；當(dāng)患者情感脆弱時(shí)，清單可以提醒患者，幫助患者避開痛苦關(guān)系的陷阱。
第十階段：維修和保養(yǎng)
第一種是每日維修工作，自己根據(jù)清單檢查進(jìn)步進(jìn)展；第二種是團(tuán)隊(duì)支持，找到朋友和守望者等幫助自己脫離困境，重塑信心；第三種是在需要的時(shí)候，重新走一遍康復(fù)十階段。
現(xiàn)在讓我們來(lái)總結(jié)一下，拖累癥和童年、原生家庭有緊密的關(guān)系，缺乏愛(ài)和各種不同形式的虐待會(huì)造成拖累癥，并且會(huì)延續(xù)給子孫后代，只有配合治療人員，按照以上十種方法進(jìn)行治療才能治愈拖累癥。
