這本書(shū)看過(guò)很多書(shū)友讀過(guò)，據(jù)說(shuō)是英國(guó)國(guó)民心理學(xué)咨詢?nèi)腴T(mén)書(shū)籍。之前也沒(méi)在認(rèn)真關(guān)注過(guò)，這本書(shū)一直還屬于排在比較靠后的待讀書(shū)單。然而今天突然就想挑一本薄點(diǎn)的，就當(dāng)休閑娛樂(lè)的翻翻。誰(shuí)知打開(kāi)就一發(fā)不可收拾，一口氣讀完了，不需要自律，也不需要完成任務(wù)，就是一種是自動(dòng)閱讀的享受過(guò)程。
這本書(shū)讀來(lái)很輕松，以一種擬人的方式介紹了蛤蟆先生在蒼鷺那里做心里咨詢的過(guò)程。蛤蟆是一個(gè)充滿冒險(xiǎn)的富二代，和我們大多數(shù)人一樣，也會(huì)遇到人生的低谷期，好在他遇到低估的時(shí)候身邊有一群朋友，這群朋友發(fā)現(xiàn)了他的抑郁，把他從到了心理咨詢師蒼鷺那里尋求幫助。
蛤蟆先生的這群朋友很真實(shí)很有代入感，很多人身邊都有這樣的朋友，比自己聰明能干的河鼠，善解人意的鼴鼠，嚴(yán)肅愛(ài)給別人講大道理的獾，還有專業(yè)的蒼鷺。
蒼鷺的確是一位非常專業(yè)的心理咨詢師，他對(duì)蛤蟆先生從最開(kāi)始的詢問(wèn)感受，鼓勵(lì)他一定可以好起來(lái)，到責(zé)任移交，幫助蛤蟆認(rèn)清咨詢是自己的事，不是別人的事，要主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，有了這個(gè)責(zé)任感，他才能思考更多的問(wèn)題，而不是把所謂的問(wèn)題拋給別人，被動(dòng)的等著別人來(lái)營(yíng)救自己。
蒼鷺是咨詢師同時(shí)也是一個(gè)教練的角色，他在蛤蟆講過(guò)程全心投入，專注的傾聽(tīng)蛤蟆先生的內(nèi)心世界，與其共情，通過(guò)了解對(duì)方的感受來(lái)引導(dǎo)對(duì)方說(shuō)出自己的需求，去思考自己到底因?yàn)槭裁词露钟簦业礁拍芙鉀Q問(wèn)題。
蒼鷺咨詢師幫助蛤蟆先生自己回顧過(guò)往，得到答案，明白了人生的三種狀態(tài)和人生的坐標(biāo)息息相關(guān)。三種狀態(tài)分別是：兒童自我狀態(tài)、父母的自我狀態(tài)、最后才是成人狀態(tài)。
我不好，你好。 屬于自然兒童狀態(tài)，通常是討好型狀態(tài)。
兒童自我狀態(tài)，又分為自然兒童狀態(tài)和適應(yīng)型兒童狀態(tài)。我不好，你好，就屬于自然兒童自我狀態(tài)，童年依賴父母，父母比較強(qiáng)勢(shì)就容易讓孩子覺(jué)得自己不行，養(yǎng)成了取悅型人格，長(zhǎng)大后遇到問(wèn)題習(xí)慣性把一切的不好責(zé)任歸為自己造成的。也就是所謂的習(xí)得性無(wú)助吧！適應(yīng)型兒童狀態(tài)，就不說(shuō)了，就是字面上的意思，適應(yīng)力強(qiáng)。
這里有一個(gè)值得深思的話題：長(zhǎng)期處于取悅型的反而不會(huì)憤怒，文中有一個(gè)對(duì)小孩子的憤怒的描述。說(shuō)小孩的憤怒就像一個(gè)快樂(lè)爆炸的煤氣罐（我覺(jué)得大人也一樣），如果開(kāi)閥放氣，可能隨時(shí)都有爆炸的危險(xiǎn)，但如果一旦閥門(mén)開(kāi)口突然一下大開(kāi)，那也很容易中毒對(duì)吧？容易一下點(diǎn)燃，唯有慢慢的打開(kāi)氣閥，一點(diǎn)一點(diǎn)的釋放，就像孩子心中的委屈不滿，如果一直解壓太多，最終小雨點(diǎn)就會(huì)結(jié)成堅(jiān)冰，非常有殺傷力，如果每次及時(shí)解決，就不會(huì)有什么大問(wèn)題。
我好，他不好。父母自我狀態(tài)，即挑剔型父母狀態(tài)。通常表現(xiàn)為嚴(yán)肅，指責(zé)別人，就像一個(gè)法官。
生活中有的人總是喜歡教育別人，指責(zé)別人，像個(gè)長(zhǎng)輩一樣訓(xùn)斥同輩人，這種就是屬于挑剔型父母狀態(tài)，遇到問(wèn)題，習(xí)慣性把一切不如意都?xì)w為別人的原因。我們可以思考一下，平時(shí)有沒(méi)有指責(zé)過(guò)朋友，有沒(méi)有因?yàn)榕笥炎鲥e(cuò)一件事，我們就嚴(yán)厲的指責(zé)他？就像小時(shí)候挑剔的父母。書(shū)中有一句話很深沉：沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。這種譴責(zé)和懲罰也可能伴隨孩子一生，變成無(wú)期徒刑。孩子在小時(shí)候是不知道自己是誰(shuí)的，父母對(duì)他的批判和品論會(huì)一直跟隨著他，讓他在成長(zhǎng)中不斷的否定自己。長(zhǎng)大以后他不但會(huì)這樣對(duì)自己，也會(huì)這樣對(duì)朋友，具有父母自我狀態(tài)的人很多，不比自然兒童少。這個(gè)真的值得反思。就像文中的獾，總是以蛤蟆先生的父親的朋友的身份對(duì)蛤蟆先生嚴(yán)厲的苛責(zé)，教育。
我好，你也好。成長(zhǎng)狀態(tài)，是我們用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事。它能有計(jì)劃、考慮、決定、行動(dòng)的應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生的狀況。
成人的狀態(tài)，是人從依賴到獨(dú)立的一個(gè)狀態(tài)過(guò)程。在成功的人生里，這三種狀態(tài)都是必要的，每一種都有人生的價(jià)值，而人只有在成人的狀態(tài)下才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識(shí)。因?yàn)槿瞬荒芤恢背两趦和囊蕾囁枷肜?，要從過(guò)去的情緒里走出來(lái)才能成長(zhǎng)，才能去思考當(dāng)下的事情，評(píng)估自己的行為，傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)而不會(huì)馬上反駁。
最后分一句蒼鷺先生的話：沒(méi)有人能讓我們產(chǎn)生什么感受，除非他們用蠻力威脅你，說(shuō)到底，是我們自己選擇了自己的感受，是我們選擇了憤怒或悲傷，別人也許會(huì)影響或說(shuō)服你，可最后永遠(yuǎn)是自己在決定要選擇什么樣的感受。
