讀書《掌控情緒》第180－187頁

我的所讀所思：

夫妻總在瑣事上有分歧，怎么化解這些矛盾

夫妻關(guān)系需要特殊對待，“刻意經(jīng)營”

一、化解沖突的秘訣，不是要消除差異，而是要與差異共存。如何做呢？

1、接受彼此的不同（求同存異）

夫妻關(guān)系不會因為兩個人的不同而出現(xiàn)問題，卻會因為雙方不能夠接受這些不同而出現(xiàn)問題。把自己的想法強加于他人，意味著“吞噬“和“抹殺”另一個人的自我。

2、發(fā)生沖突時充分溝通，學(xué)會區(qū)分表面立場和深層需求（透過現(xiàn)象看本質(zhì)）

我們習(xí)慣于在行為層面堅持己見，固執(zhí)的要求對方做某件事，其實并不是對這件事的執(zhí)著，只是希望通過這件事滿足自己內(nèi)在的深層需求。

3、反求諸己，自我滿足

學(xué)會自我滿足，就是對情緒的自我負(fù)責(zé)！

4、聚焦當(dāng)下，就事論事，不翻舊賬

夫妻面對沖突和矛盾，重要的是聚焦當(dāng)下，就事論事，一事一議，避免矛盾升級和擴大。

二、探索深層需求的溝通方法

1、先傾聽（傾聽對方，同理對方，真誠的表達自己）

2、合力尋求雙贏（頭腦風(fēng)暴，協(xié)商最佳解決方案）

現(xiàn)實生活中，根本沒有性格完全合拍的兩個人存在。就算性格相投，依然沖突不可避免。

三、導(dǎo)致兩個人有不同的原因有哪些

1、男女大腦結(jié)構(gòu)不同

2、天生氣質(zhì)差異

3、認(rèn)知體系、人生觀、價值觀不同

親密關(guān)系中，從來沒有一輸一贏，要么雙輸，要么雙贏。贏了對錯，輸了關(guān)系。關(guān)系比對錯更重要！兩個人都對，只是思考的角度不一樣。

小結(jié)：如何化解夫妻矛盾？

接受差異，尋求共贏，自我負(fù)責(zé)，一事一議。我們不是缺少愛，而是缺少愛的能力。沖突客觀存在，但我們可以不斷提升化解沖突的能力。

所思感悟：

1、夫妻沖突時，我們總在極力證明自己是對的，錯在對方，總想贏了對方，可最終是輸了關(guān)系。想到一句話：”你要的是對錯還是幸福?！斑@句話也時時提醒著我不要爭輸贏，最重要的是和諧的夫妻關(guān)系。

2、我們只看到了事情的表面，溝通的是行為，卻沒有說出自己的需求。就像書中的案例，反對老公釣魚，本質(zhì)不是反對釣魚，而是希望對方多陪陪家人?？晌覀儌鬟f給對方的話不是這樣的，是說整天就知道釣魚，以后不許去，卻沒有表達自己內(nèi)在的真正需求，所以會適得其反。

3、沒有完美的夫妻，沒有任何一個人是為你量身定做的，符合你的一切要求，所以不要期待對方能按照你的意愿去做任何事。學(xué)會求同存異，接納他的不同，當(dāng)對方無法滿足自己的需求時，記得自我滿足。向內(nèi)求，而非向外索取。

4、降低自己的期待，對待愛人像對朋友一樣尊重，對家人一樣關(guān)愛，愛他就允許他做自己，也允許自己做自己，彼此給予愛而非控制。我們不是缺少愛，而是缺少了愛的能力。我們需要有感知快樂和幸福的能力！