【月度檢視】201711淮南1202-韓杰記錄與反思
使人成熟的是經(jīng)歷，不是日子

月度檢視#第9個(gè)月，2017年11月，光陰似箭。

沒有反思的人生不值得過，11月份做到每天晨間檢視；
本月的關(guān)鍵字是Vankia辭職、主題寫作、演講學(xué)習(xí)、堅(jiān)持星球饅頭、專業(yè)學(xué)習(xí)、大咖微課文字版。

檢視越寫越長，只因回顧時(shí)總有思緒涌上心頭，不立馬抓住實(shí)在太可惜了！這么說，其實(shí)我還挺適合走寫作這條路嘛！O(∩_∩)O哈哈~另外這個(gè)過程等于又復(fù)習(xí)了一遍這過去30天所學(xué)的知識(shí)、所經(jīng)歷總結(jié)的智慧，真的超棒！

習(xí)慣養(yǎng)成：

• 晚十早五17/30
• 每周3次運(yùn)動(dòng)12/12
• 面膜10/30
• 周檢視4/4
• 月檢視9/12
• 逆襲課11/31
• 4點(diǎn)起床 5/30
• 英語學(xué)習(xí)29/30
• 8杯喝水 16/30
• 每天給面條點(diǎn)評(píng) 20/20
• 紙質(zhì)書每天一頁閱讀29/30
• 早晚輕拍眼周100-200下 22/30

最后一周啟動(dòng)：

• 半小時(shí)閱讀 1/7
• 觀看演講視頻 2/7
• 龍兄喜課音頻 1/7
• 演講方法文學(xué)習(xí) 1/7
• 專業(yè)課單詞復(fù)習(xí) 2/7
• 每周2篇原創(chuàng)文 1/2（調(diào)整為每周一篇）

檢討：月度青蛙

• 青蛙基本完成，部分青蛙數(shù)量未達(dá)標(biāo)

感恩大家的愛??與支持！

【11月的小進(jìn)步】每天進(jìn)步1%成為1%

個(gè)人成長：

• 11月份不再分享晨間日記，用更多時(shí)間做思考和規(guī)劃、做學(xué)習(xí)和工作中更重要的事。這300多天的持續(xù)分享，不光收獲了大把小小房子的粉絲，還進(jìn)一步奠定了我寫作風(fēng)格：溫暖風(fēng)趣。感謝這個(gè)過程中所有對(duì)我日記，做過具體點(diǎn)評(píng)的小伙伴們！是你，讓我對(duì)這件事更添了一份享受！這里也需要感謝分享晨間日記的可愛的你們，給我了很多啟發(fā)和引導(dǎo)，讓我私人的日記變得更加符合自己的需求。感恩??！

• 不斷摸索身體的節(jié)律，嘗試各種時(shí)段/階段對(duì)精神及身體上的影響，雖然進(jìn)步緩慢，卻從未止步不前。這種追求更優(yōu)（不敢說極致~哈哈）的步調(diào)，讓我對(duì)自己越加的了解和欣賞！

• 當(dāng)不能把心中情緒通過與人對(duì)話進(jìn)行排解時(shí)，最好的辦法就是逐字逐句地寫在紙上，亦或者敲在鍵盤上。這個(gè)過程你咒罵也好、抱怨也好，最終會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些讓你如鯁在喉的人事物，都隨著你的手指觸動(dòng)流出體外，你也漸漸恢復(fù)了理智。手未曾停止，筆下的字也開始有邏輯、有深度，你慢慢從中找到了更合適的辦法，去破解現(xiàn)下的困局。當(dāng)字符結(jié)束時(shí)，你仿佛來了一場心靈之旅，渾身舒暢！如果你不知道如何開始，那么對(duì)自己說：親愛的，我知道你很難過/生氣/怨恨/懊惱~，沒關(guān)系，咱們來聊一聊吧。把自然抒發(fā)的感受，記錄下來即可。

• 思維導(dǎo)圖受到關(guān)注，說是對(duì)我這個(gè)梳理的過程非常欽佩，哈哈~我自己做的時(shí)候咋沒感覺呢，開心！雖說自身水平有限，但仍然非常受鼓舞。由于用其梳理邏輯的確是一把利器，又得到認(rèn)可，便更加有動(dòng)力了！感恩雛鷹計(jì)劃小伙們的認(rèn)可和鼓勵(lì)！

• 學(xué)會(huì)尊重自己的內(nèi)心，拒絕后不全然受到良心的譴責(zé)，這是一件非常愜意輕松的事。放手吧，學(xué)會(huì)拒絕，天不會(huì)塌！不要在一些不重要不緊急、不是離開你不行的事物上浪費(fèi)你寶貴的時(shí)間。老好人，通常并不會(huì)讓你得到多少尊重，只會(huì)讓自己越來越陷入泥潭，無法自拔，甚而不自知。記住一點(diǎn)即可：委婉真誠些。

• Vankia工作告一段落，僅僅幾個(gè)月，對(duì)于我而言，卻收獲了能力、認(rèn)可和贊譽(yù)。這，就是創(chuàng)造額外價(jià)值的好處。也就是總給老板、比TA要的多。想要做到，其實(shí)很容易，有一顆出風(fēng)頭的心就行！哈哈~開個(gè)玩笑，想要被老板刮目相看，那就更多的去思考：如何更高效？更有價(jià)值？思考的時(shí)間，可能=真正去做的時(shí)間，甚至＞真正去做的時(shí)間！這才是讓你不至于偏離方向，掉入付出心血卻只有苦勞、沒有功勞的坑！

• 每周做檢視時(shí)，看到基本實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)瞬間涌起強(qiáng)烈的滿足感！這種全然掌控的感覺，實(shí)在是太棒了！雖做不到100%完成，剩下的20%也逐漸能做到接納、釋懷、再調(diào)整。2017僅剩下1個(gè)月了，下個(gè)月的大事就是開始盤點(diǎn)一點(diǎn)的收獲！其實(shí)前幾天的《我用10個(gè)月逆襲成“能量女神”，給你這8個(gè)方面建議》也大致做了總結(jié)，成長超乎預(yù)期！期待年終總結(jié)的出爐。

• 做筆記閱讀書籍時(shí)間較長，但吸收的確更好些。下次再想復(fù)習(xí)時(shí)，拿出筆記查看重點(diǎn)即可，這應(yīng)該也是高效閱讀的一條吧？同時(shí)發(fā)現(xiàn)，重新翻閱周檢視中關(guān)于閱讀感悟時(shí)，書中重點(diǎn)內(nèi)容立馬縈繞心頭，等于又加深了一遍印象，真好！

• 從開始的晨間日記到周月檢視，漸漸的我也能制定詳細(xì)的季度規(guī)劃。一年不過4個(gè)季度，如此總結(jié)記錄+計(jì)劃，美好生活觸手可及。怎么都覺得特別美好！

• 不要把自己的時(shí)間填得太滿！不光要清空大腦，還要認(rèn)真思考一件事能不能不做？！留有足夠的余閑，你才能更加有創(chuàng)造力，也才有更多的時(shí)間去陪伴家人和取悅自己。

• 對(duì)于情緒的認(rèn)知越加深刻，因此也更懂得接納和臣服。這樣做的好處是：讓自己跟孩子相處時(shí)，能更冷靜的提取智慧，而不是控制情緒到勃然大怒。情緒管理，是一件需要一輩子修行的事，我們不可能做到完全沒有情緒。所以，親愛的，別太自責(zé)！

• 本月在閱讀的書籍《你的四歲孩子》、《從零開始做運(yùn)營》、《斷舍離》、《正面管教》、《精進(jìn)》，音頻《時(shí)間管理100講》、《龍兄：小白到演講高手的二十堂課》、《接納不完美的自己》、《吃掉那只青蛙》、《每周工作4小時(shí)》，學(xué)習(xí)課程劉媛媛《逆襲課》、《理財(cái)課》

早起

健康：

• 早起343天。不能說每天都做到晚十早五，但大致如此。試行了近2個(gè)月的4點(diǎn)起床，對(duì)于這個(gè)時(shí)間起床的效率深深愛上！由于每周日程安排原因，暫定一周2次4點(diǎn)起床，分別在周日及周一：周日對(duì)一周即將結(jié)束的事務(wù)進(jìn)行收尾，周一對(duì)一周事件安排做排程，同時(shí)完善周檢視。不至于在不能做到4點(diǎn)起床時(shí)懊惱焦慮，習(xí)慣養(yǎng)成需要過程，自勉！

• 本月平均入睡時(shí)間10:21，比上月略遲20分鐘，需要調(diào)整，但總體情緒并沒有因晚睡幾十分鐘而太過焦慮，導(dǎo)致影響親子關(guān)系，稍顯安慰。在了解情況的基礎(chǔ)上，做了些優(yōu)化：提前哄睡孩子，在孩子入睡后，開展一天工作的收尾，例如相對(duì)輕松短時(shí)的學(xué)習(xí)補(bǔ)充。平均早起時(shí)間5:16，較上月提前了22分鐘，睡眠時(shí)間7小時(shí)08分，睡眠質(zhì)量80%以上有18次，較上月提升27.7%；根據(jù)睡眠記錄分析，睡眠時(shí)間過長過短都不宜，起得早不見得休息不好，這種論調(diào)只有你親身體會(huì)才有所得。

• 9月運(yùn)動(dòng)12次：3km跑步11次34.2km（未記錄不計(jì)入），平均跑量與上月持平；1小時(shí)羽毛球1次。本月維持基本一周3次運(yùn)動(dòng)，志在養(yǎng)成習(xí)慣，無特別出彩之處。維持最低運(yùn)動(dòng)量的好處：皮膚相較以往稍顯緊致，尚未有太多區(qū)別；身材曲線更好，不容易堆積贅肉。

• 護(hù)膚：規(guī)律使用面膜、輕拍眼周，混合性偏干膚質(zhì)的面部干紋有所緩解。學(xué)習(xí)定妝技巧，脫妝狀況有非常大的改善，午休起床后基本可不補(bǔ)妝外出，贊！

• 盡力保證每天8杯水飲用量，自制烘焙食物，減少外出購置次數(shù)，稍微控制攝入質(zhì)量。飲用玫瑰紅茶、煲湯、頻繁早晚面膜2周

• 本月大半時(shí)間工作，余下時(shí)間在做調(diào)整：張弛有度。緩解精神壓力：放松大腦，留有余閑，以便更有創(chuàng)造力。

社交：

• 貴人：武哥、茉莉姐、美麟姐、鴻亮哥、張靜姐、英姿姐。感謝你們對(duì)我的認(rèn)可和伯樂之恩，成長的旅途因?yàn)橛心銈?，變得更加順暢且收獲滿滿，感恩！
  這其中還有兩個(gè)關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)，一個(gè)是茉莉姐請(qǐng)我代理一次英語訓(xùn)練營助手后，加入的一些英語學(xué)習(xí)群，讓我感到自己離目標(biāo)更近了，相當(dāng)于又一個(gè)跳板！另一個(gè)就是大叔變型男的張強(qiáng)哥邀請(qǐng)我入群：因他，我進(jìn)入了影響一億人健身的大本營，里面有如此多優(yōu)秀的伙伴；為此，我又多了一股生生不息的能量來源！相信我的跑馬目標(biāo)，在這樣一群人的激勵(lì)下一定會(huì)提前達(dá)成！感恩！
  還有很多一路鼓勵(lì)支持我的可愛的你們！感恩遇見！沒有你們的即時(shí)反饋，我就沒辦法持續(xù)做到如今，軍功章上有你們一半的功勞！突然想起那么小品，它雖是詼諧的，但我是認(rèn)真的！么么噠

• 轉(zhuǎn)眼間，堅(jiān)持星球陪伴煥娥姐的日子已過了大半！這些日子的共同進(jìn)步，也讓我受益匪淺！同時(shí)能夠認(rèn)識(shí)這樣有格局、有原則、有愛且如此積極努力的姐姐你，我非常感恩！希望這樣一段時(shí)光，能成為你我友誼的開始。世界如此之大，能認(rèn)識(shí)多么幸運(yùn)！一切都是最好的安排！

• 感恩張一諾麻麻的妙手和巧思，制作的美食，簡單卻美味！我也因此學(xué)到了一些技巧，同時(shí)又激發(fā)起我對(duì)廚藝精進(jìn)的動(dòng)力！感恩遇見！

• 月末，由于我對(duì)過去300多天總結(jié)性的文章，引發(fā)了一場多人高頻次的談?wù)摵吞接懀斋@了無數(shù)友誼的橄欖枝外，還多了些啟發(fā)和下階段計(jì)劃的調(diào)整。其中典型的有一個(gè)：菲菲邀請(qǐng)我對(duì)女性魅力課學(xué)習(xí)并分享，我一激動(dòng)就答應(yīng)了~雖覺得有些沖動(dòng)，但未嘗不是一件好事，可以先嘗試一段時(shí)間。你看，這就是分享的社交益處，機(jī)會(huì)和可能性大大增加！

• 感謝湯靜姐群內(nèi)小伙伴們的分享，讓我對(duì)它稍顯游刃有余了些，雖說可能哪天我還是會(huì)把它送人，嗚嗚~怪我太過沖動(dòng)！不過還是感謝樂于分享的你們！

• 感謝結(jié)束一天工作學(xué)習(xí)后，與三五好友一起聚餐時(shí)的融洽和愉悅！

• 無圖為證~~

事業(yè)：

• 本月第一周主要做Vankia工作的產(chǎn)品調(diào)研與分析，第二三周做相關(guān)方面的學(xué)習(xí)及交接，第四五周失業(yè)在家。
• 重新思考并計(jì)劃了第4個(gè)100天計(jì)劃，主要精力會(huì)圍繞著英語學(xué)習(xí)、演講學(xué)習(xí)以及寫作，為五年計(jì)劃做儲(chǔ)備和沉淀。

生活：

• 月末，我因急性蕁麻疹發(fā)作，打電話給還在工作的房先森，他二話沒說迅速趕回，到家已近深夜12點(diǎn)。在我養(yǎng)病發(fā)作的這幾天，他不光是包攬了所有包含洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生，還幫巨癢的我擦拭全身。房先森總是那個(gè)不太會(huì)說情話，卻總用行動(dòng)證明自己情感的男人。如今這樣，我很滿足。感恩房先森為家庭所做的付出和努力，沒有你可怎么辦哦！小貼士：堅(jiān)持記錄感恩，會(huì)讓你的親密關(guān)系更融洽哦。記錄一段時(shí)間，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)真的從內(nèi)心感到幸福，記得把這些感受分享給你的伴侶！

• 這一個(gè)月來小小房子又升級(jí)了，加入新技能：自己擦拭身體。我則用這些時(shí)間收尾閱讀等學(xué)習(xí)項(xiàng)目，粗養(yǎng)這種養(yǎng)育方式對(duì)于我這樣關(guān)注自身更多的麻麻來說，實(shí)在是福報(bào)?。”驹挛茨軐⑴c小小房子的對(duì)話/相處等記錄，有很多有意思的事兒丟失在記憶中，非常的可惜！需要在這方面加強(qiáng)一些關(guān)注。在親子關(guān)系方面做的努力：①接納孩子帶來的時(shí)間安排受阻，情緒上的轉(zhuǎn)換；②提醒自己在陪伴孩子時(shí)更加專注，也進(jìn)一步要求自己在白天將最重要的事完成，以便更寬松及彈性時(shí)段，不再讓焦慮加壓。

• 自己接孩子的時(shí)間似乎越來越晚了，既然我先又失業(yè)了，就得把這塊做一些調(diào)整，盡量不給老師制造額外的麻煩。也非常感謝老師們的耐心和包容，為優(yōu)秀的幼教老師點(diǎn)贊！賈老師幽默風(fēng)趣，是小盆友的孩子王；程老師則是一個(gè)深諳孩子身體和心理的資深幼兒教師，小小房子能在小二班，我非常的滿意！感恩！

• 本月三色幼兒園幼兒安全事件，讓所有為人父母者內(nèi)心深深的厭惡和恨！也由此引發(fā)了一場幼兒自我保護(hù)普及的浪潮，我也在這樣的巨浪下裝作自然模樣，給小小房子一起對(duì)此專門觀看了相關(guān)動(dòng)畫，同時(shí)幼兒園也安排了班內(nèi)宣講，家長跟著制作手抄報(bào)等，盡力為孩子提前做到安全知識(shí)防護(hù)！

• 已有一段時(shí)間沒帶著小小房子一起跑步了，前兩天看到聃聃姐分享的跑步視頻，無意中聽到有個(gè)麻麻會(huì)在放學(xué)后帶孩子去跑步，這倒是一舉數(shù)得的好辦法！我計(jì)劃效仿中！下午出門前準(zhǔn)備好晚餐，可以帶些在車上以備運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充體力，結(jié)束回家簡單進(jìn)食。想得特別美好！哈哈~

• 小線團(tuán)到家已2月有余了，對(duì)它的存在雖有些適應(yīng)，卻還是覺得有些負(fù)擔(dān)，有次開門它跑了出去，我沒發(fā)現(xiàn)，后來真想不放進(jìn)來，一了百了_{陰暗面！捂臉。后來經(jīng)過慎重考慮：如果一直養(yǎng)下去，必須把一些事委托出去。于是我跟小小房子溝通后決定：以后他自己和貓咪的玩具小小房子負(fù)責(zé)收拾整理，另外還需要給貓咪準(zhǔn)備食物和水，一周內(nèi)做到就養(yǎng)著，反之送人。截止發(fā)稿日試行了1天，尚可，呵呵}待觀察

財(cái)富：

• 雙十一從家庭日常用品、廚房各種餐具電器、一家三口的衣帽鞋襪到我個(gè)人的護(hù)膚化妝品統(tǒng)統(tǒng)掃貨一遍，結(jié)果雙十一結(jié)束后還覺得意猶未盡！感覺還是缺東西！后來又下手幾單，月底還見我在收快遞的房先森也是嘖嘖驚嘆道：都是錢?。∪迨畟€(gè)快遞箱！買廢品都得不少錢吧？！可惜家里地方也很值錢，所以還是每天抱一堆紙箱下樓~捂臉

• 另外對(duì)“一件有品質(zhì)的商品，是下手那刻心疼，但用時(shí)是每天的欣喜”有很深的體會(huì)！感謝跟大家一起閱讀《斷舍離》的這段日子，不知不覺間我對(duì)欲望的接納和取舍又上了一個(gè)層次。這種每天每周每月總結(jié)都有不小進(jìn)步的感覺，真是太贊了！

• 訊飛語記一年會(huì)員、印象筆記高級(jí)賬戶續(xù)費(fèi)

• 購入課程：21天早餐計(jì)劃、從0開始學(xué)主持、亞洲小姐出鏡課、

• 小小房子游樂園會(huì)員卡續(xù)費(fèi)

• 零食店、烘焙屋充值

休閑娛樂：

• 收快遞！哈哈哈哈~
• 翹腳嗑瓜子追劇，口干時(shí)抿一些花茶，玫瑰香味直往鼻孔里鉆，再靠進(jìn)舒適的沙發(fā)里~感覺到了嗎？就一個(gè)字！你懂得！哈哈

【歷史上的11月】

沒有記錄就沒有發(fā)生

【12月】

• 每周至少三次主動(dòng)向房先森表達(dá)積極情緒

• 寫作并分享兩篇外形塑造文章

• 寫作并分享2篇學(xué)習(xí)類文章

• 一節(jié)逆襲課的思維導(dǎo)圖

• 每周末抽單獨(dú)一個(gè)時(shí)段（至少半小時(shí)）陪伴孩子

• 至少錄制2節(jié)斷舍離音頻，目標(biāo)4節(jié)

• 每周至少1次藍(lán)心飯團(tuán)分享

• 面條點(diǎn)評(píng)一次不落/每周至少2點(diǎn)語音點(diǎn)評(píng)

• 每周2次3篇/次的演講文章學(xué)習(xí)筆記

• 每周運(yùn)動(dòng)三次

• 完成本學(xué)期綜合英語單詞背誦及課文閱讀

• 英語流利說至少打卡26天

• 重聽龍兄喜課一遍，至少4篇筆記

• 每周至少1次4點(diǎn)起床

• 演講相關(guān)視頻觀察4節(jié)（每節(jié)20分鐘以上）

• 與丫丫姐談一談

• 請(qǐng)教美麟姐關(guān)于微劇本撰寫

• 陪伴演講營面條走到結(jié)營

分享#據(jù)說人生只有900個(gè)月，預(yù)測檢視每個(gè)月，可以讓我們每一天更加做到游刃有余！

2017目標(biāo)

• 1、能夠脫稿并流暢的站在臺(tái)上演講
• 2、熟練到精通新工作
• 3、影響3個(gè)人正式學(xué)習(xí)時(shí)間管理
• 4、能夠跑10公里/次【已完成】
• 5、一家人廈門/麗江旅游一次
• 6、用拆書學(xué)習(xí)法精讀一本致用類書籍
• 7、健康第一：運(yùn)動(dòng)、晚十早五、早睡、健康飲食

2018
成為認(rèn)證時(shí)間管理講師
有馬甲線
國外旅行一次
私人賬戶有10萬元理財(cái)（不含家庭）
熟練運(yùn)用拆書技巧，并分享
能夠與外國友人用英語熟練對(duì)話
第一次參加馬拉松
學(xué)習(xí)與自己的工作有關(guān)的課程

養(yǎng)成的習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)/晚上少吃/睡覺早/和老公脾氣好

2019
參加環(huán)球旅行

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