特別特別特別感謝老師們給我這個機會。連麥結束很久，還是很激動。在連麥的過程中，身體也是非常緊張的，結束的時候全身都是汗，腿有些發(fā)麻。等汗消了之后，感覺能量慢慢在上升。而且特別奇妙的是，那個玻璃做成的吊墜，真的真的就在那里了！粉紅色的晶瑩剔透閃著溫潤的光！

連麥讓我發(fā)現(xiàn)了和他人溝通時的狀態(tài)。在連上麥的那一瞬間，我就開始對自己評判。當自己的聲音從耳機里傳出，我不認可自己的聲音，我把耳機摘掉又戴上，又摘掉又戴上，其實是不想聽到自己的聲音，感覺很別扭。我感覺和老師之間也是隔著一層玻璃的。

經(jīng)過老師的引導我知道了自己和別人隔著一層玻璃，是因為我不認可自己，我覺得對方也不會喜歡我，所以要放一面玻璃在那里保護自己。如果我被對方攻擊了，就可以用這面玻璃遮擋住自己，防止自己受到傷害?？墒?，這樣想來，傷害我的明明就是我自己呀。

而且我終于知道自己為什么緊張了?。?！在做個案的過程中，我發(fā)現(xiàn)腦海里一直有兩個聲音，尤其是閉上眼睛之后。一個是“我自己”，一個是“評判者”。無論我自己說了什么，那個評判者都會在旁邊對我說的話、我的狀態(tài)進行否定。你的聲音不好聽、你看你都緊張的出汗了、你太笨了、老師同學們會笑話你的。。。然后我的另一個自己不僅要跟隨著老師的引導，還要和這個評判者作斗爭。所以平時在和外界溝通的時候，才會經(jīng)常GET不到對方想要表達的意思，自己也就無法給與對方恰當?shù)幕貞Ｒ驗槲也皇且粋€人在和外界對話。

當自己獨處的時候，腦海中的評判者也會蹦出來，對我“指手畫腳”。我會特別想讓自己忙碌起來，去努力屏蔽掉他的聲音。

所以我的緊張來源于自己對自己的評判，不認可，不自信。從小到大，我在父母那里得到的大都是否定。即便我考上大學、考上工作這種時刻，父母對我“肯定”的表達方式就是“不否定”。我理解，這是他們的溝通方式，他們沒有從父母那里學過怎樣表達感情。他們對我的否定是因為他們焦慮，希望我更好，實際上他們對我的成長心里是肯定的，是驕傲的！他們是愛我的，我知道！

我知道了，我該做的：

1、接受這個評判者，允許他存在，但是要看到他，覺察他的聲音。接受我自己。接受我現(xiàn)在的狀態(tài)，相信自己會越來越好。

2、多給自己肯定。這幾天開始做鏡子練習。已經(jīng)從一開始看著鏡子里的自己發(fā)不出聲來，到現(xiàn)在可以把一句正向的話重復100遍。我相信堅持下去可以讓那個真正的自己強大起來，打敗那個不可一世的評判者。

3、敞開自己，做真實的自己。人和人的連接是心的連接，只有心的互動才會帶來美妙的感覺。當我把我以為“好”的那個自己呈現(xiàn)給別人的時候，其實就是把真實的自己藏了起來，在用大腦和別人對話，自然對方也不會用心來和我交流，也就得不到想要的體驗了。

4、繼續(xù)走在學習的路上，不斷提升自己的能量。學習一年多，我對自己的認知有了翻天覆地的變化，就像從二維空間來到了四維空間，過去現(xiàn)在未來的自己其實都已經(jīng)存在了，就看我怎么去定義她。從“絕對不可能”到“相信我可以”，雖然經(jīng)常會被情緒困擾，但這個過程是一個特別讓人享受的過程。不斷打破固有的認知，不斷發(fā)現(xiàn)不一樣的自己以及不一樣的未來，這種感覺真好。

感恩把我領進課程的姐姐，感恩老師和同學們的引導和支持?？赡芪疫€不知道具體該怎樣幫助他人，但是當我身邊的朋友在我的影響下，有的已經(jīng)開始學習心理學，有的開始練習冥想、探索自己，有的開始勇敢的表達自己，我真切的感到自己是有能量的！

這幾天感覺障礙越來越少了，頭腦越來越清晰了。今天第四天5點起床，做冥想和運動之前都做了“找意義、定目標”，效果確實很好，得到了想要的感受。關于所定的目標我打算每天學習兩章，十天內結束，之后開始做題?？扉_學了，下班路上給孩子買了證書和小獎品，周日給孩子舉行一個小儀式，給寒假生活做個總結。按照老師教的為孩子的新學期定目標、找障礙、列計劃。加油！