第二夜 一切煩惱都來自人際關(guān)系

1.為什么討厭自己？

我們之所以討厭自己，是因?yàn)橹豢吹阶约旱娜秉c(diǎn)。于是下定了“不要喜歡自己”的決心。

為了達(dá)到不要喜歡自己的目的，所以只看缺點(diǎn)而不看優(yōu)點(diǎn)。

人為什么下定“不要喜歡自己”的決心？

因?yàn)椴蝗ハ矚g自己是一種對自己而言的“善”。

人為什么討厭自己呢？為什么只盯著缺點(diǎn)而不肯去喜歡自己呢？

那是因?yàn)樘ε卤凰擞憛挕⒑ε略谌穗H關(guān)系中受傷。我們討厭自己，就是為了躲在自己的殼里就可以不與 任何人發(fā)生關(guān)聯(lián)，而且萬一遭到別人的拒絕，還可以以此為理由來安慰自己。

心里就會想： 因?yàn)槲矣羞@樣的缺點(diǎn)才會遭人拒絕，只要我沒有這個缺點(diǎn)也會很討人喜歡。

這樣的結(jié)論聽上去是不是有點(diǎn)不可思人議！一切煩惱都是人際關(guān)系的煩惱。

太懼怕人際關(guān)系所以才會變得討厭自己！

阿德勒曾說“要想消除煩惱， 只有一個人在宇宙中生存”，盡管那根本就不可能做到。

2.自卑感

故事：年輕人為自己滿是粉刺的臉感到自卑，為自己學(xué)歷、職業(yè)以及年收 入等社會境況也有強(qiáng)烈的自卑感?？傊褪悄哪亩己茏员?。

每個人都會有自卑感，健全的自卑感不是來自與別人的比較，而是來自與“理想的自己”的比較。這樣的比較促進(jìn)我們更加努力向上。

困擾我們的自卑感不是“客觀性的事實(shí)”而是“主觀性的解釋”。

我們無法改變客觀事實(shí)，但可以任意改變主觀解釋。并且，我們都活在主觀世界中。就像永遠(yuǎn)18度的井水。

自卑感真的是一種人際關(guān)系問題嗎？

自卑感本身并不是什么壞事，人都處于追求優(yōu)越性這一“希望進(jìn)步的狀態(tài)”之中， 樹立某些理想或目標(biāo)并努力為之奮斗。同時，對于無法達(dá)成理想的自己就會產(chǎn)生一種自卑感。

只要處理得當(dāng)，自卑感也可以成為努力和成長的催化劑。

3.自卑情結(jié)。

自卑情結(jié)一詞原本表 的是一種復(fù)雜而反常的心理狀態(tài)，跟自卑感沒有關(guān)系。

自卑情結(jié)是指把自己的自卑感當(dāng)作某種借口使用的狀態(tài)。

故事：年輕人說： “自己之所以始終無法結(jié)婚，就是因?yàn)橛讜r父母離婚的緣故?！?/p>

“我們經(jīng)常說自己因?yàn)閷W(xué)歷低，所以才無法成功”。

這些都是自卑情結(jié)，而不是自卑感。

最健全的姿態(tài)應(yīng)該是想要通過努力和成長去彌補(bǔ)欠缺部分，例如刻苦學(xué)習(xí)、勤奮練習(xí)、努力工作等。但是，沒有這種勇氣的人就會陷入自卑情結(jié)。

4.優(yōu)越情結(jié)。

故事：10 根手指全都戴著紅寶石或者綠寶石戒指的 與其說是有審美意識的問題，倒不如說是自卑感的問題，這就是一種優(yōu)越情結(jié)的表現(xiàn)。

沉迷于過去的榮耀，整天只談自己曾經(jīng)的輝煌業(yè)績的人，這些人都可以稱之為優(yōu)越情結(jié)。

真正地?fù)碛凶孕?，就不會自大。正因?yàn)橛袕?qiáng)烈的自卑感才會驕傲自大， 那其實(shí)是想要故意炫耀自己很優(yōu)秀。

真正自信的人根本不需要炫耀什么。

5.人際關(guān)系的煩惱來自于人與人之間的競爭

故事：“我們無法真心祝福過得幸福的他人”，就是因?yàn)檎驹诟偁幍慕嵌葋砜紤]人際關(guān)系，把他人的幸?？醋鳌拔业氖　保圆艧o法給予祝福。

如果在人際關(guān)系中存在“競爭”，那人就不可能擺脫人際關(guān)系帶來的煩惱，也就不可能擺脫不幸。因?yàn)橛懈偁幍牡胤骄蜁袆僬吆蛿≌摺?/p>

如果能夠體會到“人人都是我的伙伴”，那么對世界的看 法也會截然不同。不再把世界當(dāng)成危險的所在，也不再活在不必要的猜忌之中，你眼中的世界就會成為一個安全舒適的地方。人際關(guān)系的煩惱也會大大減少。

6.人際關(guān)系中的“權(quán)力斗爭”與復(fù)仇

故事1：孩子有時候會通過惡作劇來捉弄大人。在很多情況下，其目的是為了吸引 大人的注意力，他們往往會在大人真正發(fā)火之前停止惡作劇。但是，如果在大人真正生氣的 時候孩子依然不停止惡作劇，那么其目的就是“斗爭”本身了。

故事2：假設(shè)你和朋友正在談?wù)摃r下的政治形勢，談著談著你們之間的爭論越來越 激烈，彼此都各不相讓，于是對方很快就上升到了人格攻擊，罵你說：“所以說你是個大傻 瓜，正因?yàn)橛心氵@種人存在我們國家才不能發(fā)展?！?/p>

假設(shè)你壓制住了爭論，而且徹底認(rèn)輸?shù)膶Ψ剿斓赝顺?。但是，?quán)力之爭 并沒有就此結(jié)束。敗下陣來的對方會很快轉(zhuǎn)入“復(fù)仇”階段。盡管暫時敗下陣來，但對方會在別的地方以別的形式策劃著復(fù)仇、等待著進(jìn)行報(bào)復(fù)。

我們應(yīng)該學(xué)習(xí)不使用怒氣這種感情 的方法，因?yàn)榕瓪饨K歸是為了達(dá)成目的的一種手段和工具。

我們即使不使用怒氣，也可以進(jìn)行溝通以及取得別人的認(rèn)同。如果能夠從經(jīng)驗(yàn)中明白這一點(diǎn)，那自然就不會再有怒氣產(chǎn)生了。

我們有語言，可以通過語言進(jìn)行交流；要相信語言的力量，相信具有邏輯性的語言。

7.人生的三大課題：交友課題、工作課題以及愛的課題

阿德勒把人際關(guān)系分為”工作課題“”交友課題“和”愛的課題“這 三類，又統(tǒng)稱為”人生課題“。