嗨，你好，我是愛笑的丁同學(xué)。
養(yǎng)成一個好習(xí)慣是一件非常困難的事情，擺爛像是天生就會。
2023年7月，我想養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，于是，每晚10點左右躺下，開始聽書培養(yǎng)睡意，手機11點自動關(guān)機。
就這樣，堅持3個月，從強迫自己入睡到習(xí)慣早睡，當我以為好的習(xí)慣已經(jīng)形成。冬天悄默聲地來了，萬物封藏，我似乎也一樣到了冬眠的季節(jié)，被封藏在了被窩里，晚上不想睡覺，早上不想起床。
躺在被窩，拿著手機刷視頻，感嘆著別人的故事好有意思，還會時不時地吐槽視頻里的人物行為傻傻地沒有意義……
豈不知，一邊欣賞一邊消磨，時光就這樣，在你舒舒服服的享受中被消磨掉了。
手機對于大部分的普通人就是致命的毒藥，時間觀念比較差，它會悄默聲地偷走你的時光。晚上躺下刷手機，聽書的時間沒有了，眨眼間11點提醒自動關(guān)機，發(fā)現(xiàn)正看到精彩處，于是一鍵“取消”，精彩過后發(fā)現(xiàn)已是凌晨……
寫到這里，我想到《知否》里一個情節(jié)，我想手機應(yīng)該叫“血枯草”很是合適：
“這味藥叫做血枯草，有了它，別管多好使的補氣血方子都不頂用，一時半會兒顯不出來，若長久了，那定害氣海關(guān)元，人便如秋日落葉，消瘦枯萎?！?/p>
手機那一時半刻的毒害不是絕對重要，更可怕的是心理心態(tài)的麻痹狀態(tài)，是持續(xù)擺爛的行為……
當你發(fā)覺時間過去了，你可能會想，那就這樣吧，明天再做吧，推遲一天沒事的……
一次兩次更多次后，你會有更多心理暗示：一天兩天沒事的，會趕上的；放棄吧，干了也不一定能成；擺爛吧，不干了……
這個時候，忽然有個朋友對你說：“工作了這么多年了，應(yīng)該讓自己多休息一段時間，休息一兩個月都沒問題的”，好了，正和你心意，是不是？減少了你內(nèi)心的自我責(zé)備，更舒服一些對不對？
如果是這樣，你就上當了，長期以往，就徹底擺爛了。
該慶幸的是，我會發(fā)火，昨天莫名懟了朋友一頓，只有我知道那是對現(xiàn)實的“那個我”發(fā)的火，與其他人不相干的。
當你陷入這樣的怪圈，想擺爛或者擺爛太久，一定要學(xué)會自救，讓自己逃出去，去追那個“理想的自己”。
☆ 有一路向陽的“正念” ☆
1.“意念”刻意練習(xí)
掐掉想擺爛的念頭，拒絕再有“算了吧”“就這樣吧”“明天吧”這樣的聲音。
晚上想再刷會手機的時候，打開得到或者喜馬拉雅，聽會書，或者拿起書，完成當天的KPI，做個讀書筆記也好；早上想再躺會兒的時候，立馬起床疊被子，用行動刻意抵抗。
2.找些事情做
行動起來，做對自己有意義的事，不要讓自己閑著。
每次囑咐年過七旬的二姨該歇歇了，她都會說，“人不能閑下來，閑下來會老得快，會變得呆傻”。很多事，都是“太閑”鬧出來的，因為太閑，人容易胡思亂想，太閑容易閑出病來。
一個人的時候，更容易多愁善感，為當下嘆息，為未來躊躇，提前焦慮耗費自己的元氣。又或者發(fā)呆出神，無所事事，不知道該干什么。
每次到了這個時候，找些有意義的事，漫不經(jīng)心地收拾心情，去陽臺澆澆花，在飄窗上聽首歌寫篇日記，總比刷視頻好上百倍。
3.只管一路前行
人生只管努力，最寶貴的是始終前行，最壞的結(jié)果是大器晚成。
人生需要一步一步來，現(xiàn)在開始努力，每走一步就前進一步，每一步都可能引發(fā)蝴蝶效應(yīng)，人生軌跡可能就會改變，即使結(jié)果不理想，也總得差強人意，比什么不做強太多。
當你覺得費力時，說明你正在走上坡路，一定要堅持住，相信距離登頂?shù)臅r刻不遠了。
☆ 有配得上理想的能力 ☆
1.治病要治本，發(fā)現(xiàn)問題立刻解決
擺爛的原因無非就是這幾點，要么是努力了沒有得到正反饋；要么是一直假努力，自欺欺人；還有就是沒有自信心，覺得自己就是不行。
越是這種情況，越要堅持去做，制定月計劃、周計劃、每日計劃，越詳細越好，用輔助工具監(jiān)督自己執(zhí)行下去。
還要知道，萬事開頭難，所有的看似信手拈來，都是背后多少次的堅持反復(fù)，所以，堅決不要有立馬有正反饋的心態(tài)，心急還吃不了熱豆腐呢；還要堅定，堅持做，效率一定會提高，會更容易拿到正反饋；
你要做的是找準問題，對癥下藥，一邊堅持做一邊思考優(yōu)化。
2.做長久打算，為人生理想鋪路
如果人都能居安思危，當下的煩惱可能要減去大半。
象棋高手都能棋走一步看三步，通盤考慮戰(zhàn)略，根據(jù)外部的變化，實施具體戰(zhàn)術(shù)最終取得勝利。棋局尚且如此，更何況人生。
不論人生處于何種岔口，是一條路上混得風(fēng)生水起也好，或者換條路重新上路，自己選的，更沒得怕的，規(guī)劃好大方向，補充技能提升能力就是了。
要懂得一日之功非日之寒的道理，今天要做的，是今天該做的，明天還有明天該做的；扎扎實實地每一天，日積月累，才能最終有所成。
3.做情緒管理，不要任性妄為
接受一切已有的事實，珍惜現(xiàn)在的所有，也允許未來一切可能發(fā)生，要相信即使我們原地起跳也肯定比十年前要好，因為我們是成年人，是一個成熟的完整的人了。
一個真正的厲害的人，是在面上看不出內(nèi)心的風(fēng)云波瀾的，所以要控制好情緒，做好情緒管理，幫你做出更為理性的正確的決策。
很多時候，面對現(xiàn)實，要有“打碎牙齒活血吞”的忍耐力，這種極致的情緒壓抑，是我們無法想象的，被老板批評幾句受不了要辭職，這是什么？太幼稚。
4.持續(xù)學(xué)習(xí)力，邊學(xué)習(xí)邊進步
都說“活到老學(xué)到老”，想要做得好必須深耕，想要做得更好必須夠?qū)I(yè)。
保持持續(xù)學(xué)習(xí)力，邊學(xué)習(xí)邊進步，讓自己越來越專業(yè)，才能見招拆招，始終立于不敗之地，就比如要想做心理療愈師，必須研究心理學(xué)，足夠?qū)I(yè)才可以更持久。
做個長久的事，選擇邊際成本低的來做，也不能投機倒把，打一槍就跑。
5.利用好優(yōu)勢，形象上狠狠加分
出門也好、在家也罷，都要對自己有所要求，不能過度放縱，懶惰懈怠，更不能不修邊幅；早晚好好洗臉，睡前做個面膜，好好護膚；如果覺得自己狀態(tài)不對了，就穿上美美的衣服，畫個美美的妝，照照鏡子，好好捯飭捯飭；
平時多注意運動，保持良好狀態(tài)；多讀書，提升談吐氣質(zhì)；多照照鏡子，跟鏡子里的自己對話，提醒自己不要墮落，現(xiàn)在有多努力，未來就會多優(yōu)秀！
☆ 做獨一無二的自己 ☆
1.勇敢的自己
一直以來，有很多人說，“我是很堅強的女孩子”，其實我不太喜歡“堅強”這個詞，人生何必那么堅強。
我更喜歡“堅毅”，堅定而有毅力，當人生面對挫折或者逆境，依然能夠堅定的意志和不屈不撓的品質(zhì)。
我喜歡勇敢的自己，選擇了不后悔，果敢而堅毅。
2.真誠的自己
真誠的自己，首先對自己足夠真誠，承認自己的平凡，也看到自己的閃光點，不夜郎自大也絕不妄自菲薄。
《知否》明蘭說“與說實話的人說實話，那叫以誠相待，與不說實話的人說實話，那叫其蠢如豬”，待人交友，也要真誠，但必須學(xué)會區(qū)分，自私一些為好，對我不好，絕不討好。
在意該在意的，無關(guān)緊要的人說的話當然無關(guān)緊要，不該入耳，又怎么能影響心情呢。
3.篤行的自己
我就是我，是不一樣的煙火，世上找不到一片一模一樣的樹葉。
我們可以是我們自己，不必走其他人的路，也不必與其他人相比，只管走好腳下的路，目標清晰，一步一個腳?。荒骋惶?，當你有所成就，回頭望，自己繪制的人生軌跡該是多美多壯觀！
我們本就是太陽，無需借助誰的光，相信一路向陽，必定光芒萬丈。
