這篇分享來自剛剛結(jié)束的第4期正念8周的學(xué)員Liya，是一名擁有古靈精怪想法的90后小可愛，熱愛文學(xué)文字分享，有豐沛的情感，但也被這些情感所困擾。就來聽聽她的故事，與正念相遇的故事……
“?逆光而上的我
學(xué)習(xí)正念8周有感
? ? ?學(xué)習(xí)正念是一個(gè)非常突然的決定，其實(shí)關(guān)注心禾正念空間已經(jīng)半年多了，看到很多有趣又有智慧的分享，聽了很多人生故事，也看到了很多被正念治愈的人，想想自己已經(jīng)被抑郁癥困擾很久了，加上發(fā)生在我身上的事，讓我下定決心走近正念，對(duì)抗抑郁。
? ? ?我出生在一個(gè)小康家庭，父母的感情并不好，家庭氛圍也很壓抑，從小到大，我都很努力的學(xué)習(xí)，想靠自己的力量為自己贏得一份喝彩，想要拜托原生家庭的影響和傷害，也想改變自己的命運(yùn)?？赡芾咸鞝斁褪呛芟矚g開玩笑，他給你聰明的大腦，讓你靠自己的努力就能得到自己想要的，同時(shí)，也一定會(huì)剝奪你的一些東西，比如說：好看的外表，完美的身材，一心一意待你的朋友。曾經(jīng)的我一直被嘲笑，被看不起。
? ? ?曾經(jīng)一度認(rèn)為，我不配擁有這一切，因?yàn)槲揖褪且粋€(gè)丑小鴨，很多東西不是靠你的努力就可以獲得的，后來才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)是我的自卑，敏感，讓我?guī)狭随z甲，想到曾經(jīng)所有的傷痛，家庭的，朋友的，我都想流淚，回憶歷歷在目，怎么能忘？
? ? ?然而，那一道屬于我的曙光就這樣悄悄來臨，帶給我光明和希望。八周前雖然我經(jīng)歷了那樣無法接受的事情，差一點(diǎn)就變成生離死別，可還是愿意相信，風(fēng)雨過后，一定會(huì)有彩虹，如今看來，這曙光除了愛，還有正念的力量！
? ? ?八周前的我自卑，自我懷疑很嚴(yán)重，我覺得自己可以做很多事，然而我什么也沒做好！我覺得自己很厲害，無所不能，可好多事都是徒勞無功，浪費(fèi)時(shí)間而已。我常常在想，到底是為什么？難道真的是我能力不足么？
? ? ?八周前的我，情緒總是崩潰，失控，甚至傷害自己，這樣的我在遇到事情時(shí)，總是很慌亂，很煩躁，甚至讓愛我的人不知所措。我內(nèi)心充滿恐懼，抑郁，悲觀，害怕，對(duì)生活的態(tài)度總是很消極，也總是責(zé)怪自己，否定自己，討厭自己，常常對(duì)自己說：你是豬嗎？這點(diǎn)小事都做不好！我這樣的人怎么還能活著呢？
? ? ?就這樣帶著無比糟糕的自己，我來到心禾正念空間，開啟了我的正念之旅。
2
八周后，正念帶給我一個(gè)全新的自己。
自我認(rèn)同方面：我可以很冷靜客觀的看待自己，分析自己的優(yōu)勢(shì)并加以利用，更好的發(fā)揮自己的才能，創(chuàng)造更多價(jià)值。愿意給自己更多的耐心，包容和抱持，而不是苛責(zé)自己怎么什么都做不好？在每一次練習(xí)中，我允許心自由的來，自由的離開，并感知這樣的自己，傾聽內(nèi)心的聲音，享受自己和自己深入的相處，這是一個(gè)只對(duì)自己開放的空間，在這里，我就是我，不是任何人。
時(shí)間管理方面：我是一個(gè)特別珍惜時(shí)間的人，總是很害怕浪費(fèi)時(shí)間，所以就不停的把自己的時(shí)間填滿，連吃飯都不閑著，可是一天下來，我總覺得很疲憊，也沒完成好每天該做的事?，F(xiàn)在，每天起床我都會(huì)做計(jì)劃，并且不會(huì)給自己安排太多的事，允許自己STOP，這樣一天下來，我發(fā)現(xiàn)時(shí)間利用率大大提高，有更多空閑的時(shí)間去做自己想做的事，比如練字，吹口琴，看書等。
?處事態(tài)度方面：以前我是一個(gè)悲觀的人，遇到事情就會(huì)陷進(jìn)去，然后想很多不好的假設(shè)，擺出一堆的困難，過度的緊張導(dǎo)致自己情緒失控，厭世，煩躁，焦慮，自我懷疑?，F(xiàn)在，遇到事情以后，我會(huì)先停一下，給自己一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，而不是馬上做出反應(yīng)。記得拉拉老師曾對(duì)我說過，有時(shí)候處理事情快就是慢，慢就是快。
停一下更容易跳出來看問題，這樣會(huì)更加客觀，冷靜，平和，樂觀，而不是情緒化的卷成一團(tuán)。（有時(shí)本來是一件很小的事，但情緒一上來，就會(huì)把之前發(fā)生的種種都串在一起，覺得自己怎么這么糟糕，這么凄慘，我為什么遭遇這些，我的命真苦，命運(yùn)他真的好過分，對(duì)我不公平…）
??人際關(guān)系和情緒管理：我的人際關(guān)系比較簡單，可有時(shí)候真的很害怕和人交往，因?yàn)槿诵氖遣环€(wěn)定的，你永遠(yuǎn)看不透，摸不著?？墒怯植坏貌蝗ッ鎸?duì)，以前就覺得很無奈，我明明一顆真心對(duì)她，她卻傷害我。八周后當(dāng)我再復(fù)盤所有的人際關(guān)系時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候你覺得好的，不一定是別人想要的。
? ? ?你覺得你付出了，委屈，別人也許也會(huì)覺得委屈和無奈，甚至覺得有壓力。比如兩女孩一起去逛街，你覺得這衣服好看就買了，對(duì)方也覺得好看，但她囊中羞澀，你看出來后主動(dòng)買了一件送給她，對(duì)方會(huì)覺得，你看不起人，拿錢壓著她，給他壓力。
所以，恰到好處的人際關(guān)系才是旁人需要的。在處理人際關(guān)系的時(shí)候，不給的太滿，不要的太多，期待值也要降低一些，適度的關(guān)系才是大家都覺得舒服的，凡事不要強(qiáng)求，任何事物都有它的發(fā)展方向，任何人都有他的處事原則，要允許這些差異存在，也不要把自己的意愿強(qiáng)加給別人，給彼此足夠的空間和尊重，才是維持關(guān)系的秘密武器。
? ? ?與人交往時(shí)，也不要總帶著情緒，適可而止是好的，過度了就會(huì)傷人傷己，情緒穩(wěn)定很重要，保持樂觀平和的心態(tài)，不矯揉造作，也不要強(qiáng)人所難。
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? ? ?正念八周就這樣結(jié)束了，很不舍。我很感謝心禾正念空間給我們這個(gè)成長的平臺(tái)，感謝拉拉老師對(duì)我們的付出，也要感謝伙伴們的陪伴，希望今后在修習(xí)的道路上，還能與你們相遇，祝大家平安，快樂，吉祥！
