一

最近在持續(xù)閱讀《動機(jī)心理學(xué)》這本書。我覺得這書挺有意思，它能幫助每個人審視自己，激發(fā)出自己的潛能。
書中這樣說：
我們將動機(jī)定義為為行為提供能量和方向的內(nèi)在過程。該定義表明，就能量而言，行為可以在起始、強(qiáng)度和持久性方面有所不同。
但是，能量的這些方面并不是動機(jī)的唯一品質(zhì)。……動機(jī)定義的第二個方面是方向，這表明行為具有目的性，是為了實現(xiàn)特定的目標(biāo)。

二

仔細(xì)想來，確實如此。你肚子餓了就想吃飯，渴了就會想喝水。每個人做事都有個動機(jī)，所以把動機(jī)定義為為行為提供能量和方向的內(nèi)在過程。就能量而言，包括起始、強(qiáng)度和持久的時間。
還有另外一個重要的特征是要有有方向，你總得想到一件事然后再去做，這個方向是動機(jī)想要實現(xiàn)的具體目標(biāo)。

三

做事總有動機(jī)，動機(jī)產(chǎn)生了，能量和方向都很重要?？梢詮倪@兩個角度，來分析自己近期的行為的動機(jī)，看是不是能做得更好。
比如跑步，目前是完成了第一個百日跑，還算持久，沒有半途而廢，有好的開始和持久性，但是在強(qiáng)度上，還欠缺。主要是跑量不夠，還有就是速度很慢，大部分是跑和走結(jié)合。
問題出在哪里呢？
我覺得一個是還需要學(xué)習(xí)科學(xué)的方法。這個做得不夠。其實是有多，同學(xué)發(fā)了資料給我，還有簡單的按照【得到】上張展輝老師的方法來做。另外，是不是應(yīng)該買個心率表，按照心率的合理值來控制跑步呢？
目的性是不是不清晰？還需要思考細(xì)化呢？

四

明天早起繼續(xù)跑，先看看朋友發(fā)的如何跑步的資料，然后先按照張展輝老師的方法，跑5分鐘休息一分鐘。晚些時間再了解咨詢朋友買心率表的事。