去年在家附近的健身房辦了張年卡，本意是想利用健身房的器材減脂塑形，但後來(lái)瑜伽房吸引了我全部的注意力。也是從這裡，我開始認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽。
“高溫瑜伽”這個(gè)詞第一次見(jiàn)是在張小嫻的某本書中，故事中的女主角報(bào)了個(gè)高溫瑜伽課，在夏日的傍晚來(lái)到密閉的瑜伽房，在悶熱中痛快流汗。我一邊想象著那樣的情形，一邊很好奇希望有天也能嘗試一下。而我沒(méi)想到很快我就遇到了這樣的機(jī)會(huì)。（這種類似的巧合實(shí)在太多了）
第一次做高溫瑜伽的時(shí)候，真的覺(jué)得很辛苦。因?yàn)椴粌H房間窗戶緊閉，四周還有發(fā)熱管，源源不斷地散發(fā)著熱浪。坐在中間的人就像包子放在蒸籠里，還要持續(xù)做一些高難度的瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)直可說(shuō)是一種折磨。
平時(shí)即使在常溫中做瑜伽，身體都會(huì)大量排汗，現(xiàn)在加上四周發(fā)熱管散發(fā)的高溫，身上的汗簡(jiǎn)直如雨水般滴落到墊子上... 一些人做到一半就受不了，終止了。
就這樣在高溫和汗水中“煎熬”一個(gè)小時(shí)，腦袋根本無(wú)法思考，什麼都不能想，只是努力挑戰(zhàn)肢體動(dòng)作的極限。到結(jié)束的時(shí)候老師讓我們躺在瑜伽墊上，做最後的放鬆冥想步驟，大家都鬆了一口氣。而我在那一刻忽然感到了巨大的幸福。
老師讓我們閉上眼，四肢放鬆，跟著輕柔的音樂(lè)和他的引導(dǎo)，想象他說(shuō)出的每一個(gè)畫面。然後我的眼淚就流出來(lái)了。那是不帶任何情緒的眼淚，仿佛眼淚的流出只是為了帶走我身上、意識(shí)中的雜質(zhì)。我被強(qiáng)烈的幸福和安心感包圍了，覺(jué)得一切都是那麼的美好、安全；雖然腦袋里在想象著老師輕柔的聲音訴說(shuō)的畫面，但是又好似什麼都沒(méi)有。意識(shí)是空靈的，輕盈的，整個(gè)人也是，整顆心都是，感覺(jué)沒(méi)有任何事情值得煩惱。
老師說(shuō)，瑜伽中最重要的環(huán)節(jié)就是最後的冥想。如果沒(méi)有這冥想的步驟，之前做的都不算是瑜伽。
我在想這是不是也算一種“苦盡甘來(lái)”，前面做多少辛苦的姿勢(shì)都沒(méi)關(guān)係，最後都是值得的。正因?yàn)橛星懊娴男量嗖庞嗅醽?lái)的安慰。
後來(lái)我也了解了很多冥想相關(guān)的知識(shí)，才知道原來(lái)冥想不僅僅是盤腿坐著而已。冥想對(duì)人產(chǎn)生的幫助是巨大的。
冥想：冥，就是泯滅。想，就是你的思維、思慮，冥想就是把你腦里的念頭、思慮祛除，找到感知。冥想是一種改變意識(shí)形態(tài)的形式，它通過(guò)獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)而增強(qiáng)自我感知能力。
我想應(yīng)該很多人有過(guò)這樣一種經(jīng)歷：對(duì)一個(gè)問(wèn)題苦思冥想沒(méi)有答案，或是卡在瓶頸沒(méi)有靈感，在這樣的時(shí)候身體在疲憊和困倦中忍不住睡著了，然而卻在睡夢(mèng)中忽然閃現(xiàn)出靈感，醒來(lái)後，就找到了解決辦法。
是的，這並不是偶然。
我們的夢(mèng)不是毫無(wú)緣由的，它是我們的潛意識(shí)的顯現(xiàn)。其實(shí)我們要找的答案，我們所知道的知識(shí)，一直藏在我們的潛意識(shí)中，只是很多時(shí)候我們無(wú)法直接讀取到它。平常的生活里，我們的大腦充斥著各種各樣的思慮，每分每秒都要接收和處理大量的信息，只有在睡眠中，那些真正屬於我們的聲音才得以“自由活動(dòng)”，真正有用的信息和知識(shí)才得以整合起來(lái)。所以很多人熱衷于“解夢(mèng)”，他們希望從夢(mèng)境的解讀中更了解自己。
然而除了做夢(mèng)和解夢(mèng)，我們還有另一個(gè)方式與自己相遇，激發(fā)自己潛藏的智慧。那就是冥想。
冥想的作用
其實(shí)大部分人都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的一個(gè)事實(shí)是，我們很難真正地活在當(dāng)下的這一刻。仔細(xì)觀察你的思緒，覺(jué)察它的走向，試著在每一秒鐘意識(shí)到自己的大腦在想什麼，你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你在看著電視劇的時(shí)候，腦袋裡卻聯(lián)想到另一個(gè)畫面；可能你會(huì)想到某個(gè)與劇中演員相似的人，或者一些對(duì)白引起你的共鳴，令你想到自己一些相似的經(jīng)歷；當(dāng)你在與人交談，你的大腦不停地在作出反應(yīng)，判斷對(duì)方話語(yǔ)的含義；此時(shí)你的思緒是不在“當(dāng)下”的，你的思緒并不在對(duì)方身上，而是飄忽在虛無(wú)的邏輯中。你的大腦在想很多，唯獨(dú)沒(méi)有當(dāng)下身邊正在發(fā)生的事情。就譬如當(dāng)你置身於一片湖光山色，你的大腦依然不能平靜，你會(huì)想“這景色要是能跟某個(gè)人一起分享就好了”，會(huì)想“站在那個(gè)樹下拍照很好看”... 你始終在考慮很多細(xì)微的事情，唯獨(dú)不能什麼都不想。
在專注力這一點(diǎn)上，大人做的沒(méi)有小孩子好。
孩子能全心全意地活在當(dāng)下的每一刻中，當(dāng)他們玩，他們就玩；當(dāng)他們吃，他們就吃；當(dāng)他們笑，他們就笑。這種專注力令他們獲得能量。所以我們常會(huì)看到小孩子精力充沛地，不知疲倦地遊戲。而當(dāng)他們睡的時(shí)候，他們就睡。沒(méi)有哪個(gè)幼兒會(huì)因?yàn)橄胩喽叩摹?/p>
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的思維變得越來(lái)越複雜，逐漸忘了怎麼真正地“生活”。很多時(shí)候我們的生活都是虛假的，因?yàn)槲覀兊拇竽X不是在懷念過(guò)去，就是在思慮未來(lái)。我們時(shí)常陷入對(duì)生活的焦慮中，然而越焦慮，問(wèn)題的繩結(jié)纏繞得越緊。
而冥想就是幫助我們回歸本我的途徑。
在冥想中，當(dāng)思維切斷的時(shí)候，有一種能量自動(dòng)流淌，進(jìn)入感知；感知和思維是很難同時(shí)存在的，當(dāng)思維存在太厲害的時(shí)候感知就會(huì)消失。我們要重新找回自我的感知，建立與自己潛意識(shí)的鏈接，從內(nèi)心深處獲取能量和資源。
如何進(jìn)入冥想
進(jìn)入冥想的途徑有很多。
把各種冥想方法分析歸類，可以總結(jié)為——集中能量。
集中能量在一點(diǎn)上，忽略身體其他部分的能量消耗，讓其恢復(fù)能力。把極其細(xì)微的能量強(qiáng)化，減少欲望帶來(lái)干擾。
許多人認(rèn)為只有閉上眼睛，盤腿靜靜坐著才是冥想，實(shí)際上，只要能進(jìn)入無(wú)思慮狀態(tài)，很多方法都可以。例如體位法、觀察呼吸法。
瑜伽在做各種體式的時(shí)候，通過(guò)控制呼吸移動(dòng)身體；當(dāng)人把意念集中在身體的動(dòng)作中，身體達(dá)到極限的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)入這種無(wú)思慮狀態(tài)（DHYANA）。
冥想是從我們身體的可控部分為入口的。例如：把手做一個(gè)高度的彎曲，當(dāng)你彎曲伸展，伸展到極限的時(shí)候，思維在這個(gè)時(shí)候就停止了，瑜伽很多體式要求盡量做到身體的極限，到達(dá)身體的極限后意識(shí)就進(jìn)入到了感知的狀態(tài)，進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)。
DHYANA的感知狀態(tài)是是智慧的，是知覺(jué)和智慧高度的統(tǒng)一。
隨時(shí)隨地進(jìn)入冥想
有時(shí)候人們會(huì)發(fā)呆。
其實(shí)發(fā)呆也是一種冥想。
進(jìn)入冥想狀態(tài)的方法之一，就是注意力集中在某一點(diǎn)或想法上，你可以盯著一幅畫，遠(yuǎn)處的屋頂，或者專注于手裡轉(zhuǎn)動(dòng)的筆；然後逐漸地拋棄進(jìn)入你腦海里的任何想法。
一開始刻意這麼做會(huì)很難，因?yàn)槟愕拇竽X就是沒(méi)辦法什麼東西都沒(méi)有。但沒(méi)關(guān)係，不需要去控制那些念頭。你可以讓任何念頭進(jìn)入，讓它們流經(jīng)你的意識(shí)，然後再讓它們悄悄流走，就可以了。一個(gè)念頭進(jìn)來(lái)，消失，再下一個(gè)念頭進(jìn)來(lái)，再消失... 漸漸地你大腦中的想法會(huì)越來(lái)越少，最後進(jìn)入空靈的狀態(tài)。
這種狀態(tài)可以是你畫畫的時(shí)候，擺弄花草的時(shí)候，品茶的時(shí)候，或者是練習(xí)書法的時(shí)候。
茶道、插花、書法，畫畫，都是很好的靜心冥想方式。
大家都靜一靜吧。
