? ?? 今天想說說減肥的事。只說兩個方法：一個是同事的減肥方法，一個是我的。

? ? ? 先說同事的，據(jù)我觀察是肉食為主，不吃主食。各種肉食、油脂類食物不限量，吃飽為止，三餐之間餓的話可以吃奶酪，喝無糖酸奶，蔬菜水果適量，平時控制糖的攝入（當然還有具體的注意事項，同事花錢報的減肥營，我也不好多問）。大概三、四個月的事件，同事瘦了20多斤。后來在“樊登讀書會”中聽樊登老師講了《谷物大腦》這本書，感覺基本原理差不多（感興趣的朋友可以到樊登讀書會中聽這本書的解讀或是直接購買該書）。可事美食的誘惑很大，有時難免會破戒，同事反饋說偶爾吃了主食，體重就會有所反彈。

? ?? 再說我的方法。關于減肥，我也嘗試過很多辦法：斷食、代餐、運動.....除了無法長時間的堅持，就是后期的反彈，總之都是以失敗而告終的。之后，我開始學習普拉提和瑜伽，并開始堅持練習，大概三個月之后感覺形體有所變化，但是體重下降不明顯。總感覺減肥還是和“吃”有很大的關系，便開始尋找科學吃飯的額方法。恰好王煜全老師在課程里提到了營養(yǎng)師田雪老師（公眾號：田雪老師），我毫不猶豫的搜索了公眾號，添加了田雪老師，并了解到了“211”吃飯法，即按兩拳頭菜、一拳蛋白質(zhì)、一拳主食的量吃三餐。為了了解細節(jié)（吃什么，吃多少），我又購買了田雪老師的一門課程。嚴格按照田雪老師的方法執(zhí)行，一段時間后體重開始下降，再加上堅持練習普拉提和瑜伽，塑性效果明顯，好多親朋好友都說我瘦了很多，旁人說目測體重比實際體重輕十斤，實際才少了三-五斤，人感覺輕盈了，穿衣服也比以前好看了，可謂初見成效。當然控制不好食物的攝入量時，體重還是還會反彈的。所以說“管住嘴”還是很重要。

? ? ? 其實同事的方法我也嘗試過，可能是因為不知道注意事項，反而吃胖了。所以說減肥方法無所謂對錯，找到適合自己的才是最重要的。我自己的感覺是先找到適合自己的“吃”飯的方式，再結合適合自己的運動方式（主要是收緊的作用），堅持一段時間自然就能看到效果。