? ? 我們常常會因為思考問題，或因明天將要發(fā)生的事情睡不著，通常導致失眠的根本是憂慮。

? ? 人一生中1/3的時間都用在睡覺上，可是沒有人知道睡眠的奧秘。我們知道這是一種習慣，也是一種休息狀態(tài)?？墒俏覀儾恢廊艘惶炀烤剐枰獛仔r的睡眠時間，我們甚至不知道睡眠是否是必要的。

? ? 折磨我們的不是失眠癥，而是失眠癥引發(fā)的焦慮。每天晚上上床后，不要在乎你是否能睡著，對你自己說:‘我才不在乎我睡不睡的著呢，就算一晚上不睡，也沒關系’。閉上你的眼睛說:‘反正我只要躺在這里不動，不理會它我就能得到休息?！?/p>

? ? 安全感是安穩(wěn)入睡的首要條件。如果你習慣祈禱，祈禱一定是鎮(zhèn)定思想和神經(jīng)最適當也是最常用的方法?！系蹠疹櫮恪潘勺约骸?。如果你沒有宗教信仰，那么還要一種好方法，就是和你自己的身體交談。告訴身上的每塊肌肉:‘放松，放松—放松所有的緊張。’你一直無法入睡，那是因為你不斷暗示自己無法入睡，，當肌肉緊張的時候，你的思想和神經(jīng)就不可能放松弛，所以如果我們要入睡的話，放松肌肉是第一步。

? ? ? 還有一種方法，就是試著把眼珠滾動到眼眶上方的位置，你會發(fā)現(xiàn)，用不了幾秒，睡意就會襲來，這是一種條件反射。大自然會讓我們長時間不吃不喝，卻不會讓我們長時間不睡覺。

? ? 想要良好的睡眠，請記住

1.如果你睡不著，就起來工作或看書，直到你想睡為止，與其干耗浪費時間，不如做點有意義的事情。

2.缺乏睡眠不會致死

3.試著祈禱

4.保持身體放松