一、本周時(shí)間花銷：
預(yù)計(jì)一周的有效時(shí)長(zhǎng)88小時(shí)，平均每天12.5小時(shí)的有效時(shí)長(zhǎng)，實(shí)際花費(fèi)78.4小時(shí)，平均每天11.2小時(shí)的有效時(shí)長(zhǎng)，說(shuō)明自己還有很大的提升空間。要想成為一個(gè)自律的人，我還需要合理規(guī)劃時(shí)間，把有限的時(shí)間花在自己喜歡的人和事上。本周學(xué)習(xí)計(jì)劃34.5H,實(shí)際完成32.9H，平均每天4H的專注時(shí)間我的效率如何呢？除了整塊的學(xué)習(xí)時(shí)間外，還有很多碎片時(shí)間沒(méi)有利用起來(lái)，下周試一下每天打開(kāi)微信讀書(shū)，養(yǎng)成碎片時(shí)間讀書(shū)的習(xí)慣，改掉看微信刷抖音的不好習(xí)慣；工作時(shí)長(zhǎng)計(jì)劃29.5H，實(shí)際25H，工作上除了本職工作，專業(yè)學(xué)習(xí)時(shí)間投入的很少，沒(méi)有提高；生活時(shí)長(zhǎng)計(jì)劃24H，實(shí)際用時(shí)20H，可以把無(wú)意識(shí)的黑洞時(shí)間用來(lái)放松休閑娛樂(lè)。其中用時(shí)最多的是家風(fēng)文稿的輸出和閱讀，我認(rèn)為做了一件很有意義的事情，也鍛煉了我的成長(zhǎng)型思維；積微的學(xué)習(xí)復(fù)盤要提高效率，專注完成，做到間隔重復(fù)學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)也在逐步跟上節(jié)奏，養(yǎng)成每天鍛煉的好習(xí)慣。夜間睡眠5.5H，下周注意早睡；三餐通勤平均每天5.3H，這段時(shí)間還可以更好的利用，從微習(xí)慣整理做起。本周重點(diǎn)日課打卡和時(shí)間記錄，讓簡(jiǎn)單平凡的生活變得更有意義！
二、本周三個(gè)創(chuàng)造的完成情況：
1.輸出廉政家風(fēng)文章一篇100%完成
2.每天輸出一條朋友圈并給5個(gè)好友點(diǎn)贊完成80%，每天都有發(fā)圈，但不是自己的生活圈，給朋友點(diǎn)贊也沒(méi)有做記錄，目標(biāo)不明確，下周需要改進(jìn)。
3.運(yùn)動(dòng)20公里+每天3次肩頸鍛煉。運(yùn)動(dòng)完成了20公里，但肩頸鍛煉沒(méi)有做到，也沒(méi)有記錄。所以沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生，也看不到成果。記錄執(zhí)行總結(jié)復(fù)盤才是一個(gè)完整的閉環(huán)。
三、本周收獲：
? ? 為什么忙忙碌碌一周過(guò)去了，但做總結(jié)時(shí)，卻感覺(jué)一周也沒(méi)有完成什么具體的事情？清晰可見(jiàn)的就是完成了一篇關(guān)于家風(fēng)的文章，其它事情都是模糊不清晰的。陪伴家人，打掃衛(wèi)生，時(shí)間花了，但我具體做了些什么，我不清楚。也就是說(shuō)對(duì)事件的收集這一塊還是沒(méi)有做好，總是被事情推著走，我自己沒(méi)有做到提前計(jì)劃生活，這一點(diǎn)是我需要提高的地方。所以生活依舊很平常，沒(méi)有什么突破和進(jìn)展，這就是所謂的假努力吧？現(xiàn)在我明白了三個(gè)創(chuàng)造的意義，就是在原有的生活基礎(chǔ)上突破一點(diǎn)點(diǎn)，讓每一天、每一周都有新的進(jìn)步，這才是我想要的生活。所以通過(guò)不斷的總結(jié)復(fù)盤，我對(duì)自己的現(xiàn)狀越來(lái)越了解，對(duì)自己的生活狀態(tài)也越來(lái)越清晰。我逐漸知道自己想要的是一種怎樣的生活，并朝著心中的目標(biāo)不斷去努力。我想要的生活是一種從容淡定，一切都在掌控范圍內(nèi)的感覺(jué)。所以培養(yǎng)良好的習(xí)慣，找到自己的熱愛(ài)，每天和自己喜歡的人在一起，做著自己喜歡的事情，這就是我想要的生活。
學(xué)習(xí)方面：
1.通過(guò)閱讀《終身成長(zhǎng)》這本書(shū)，對(duì)我?guī)椭艽?，首先從思維上改變自己，不斷去突破自我設(shè)限和自我評(píng)判。而且我通過(guò)閱讀做到了學(xué)以致用，在遇到困難時(shí)，我能否接納自己并做到全力以赴。只要行動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)也是進(jìn)步，所以成長(zhǎng)型思維讓我看到了自己努力的過(guò)程，用一顆平常心去面對(duì)生活中的種種挑戰(zhàn)。
2.參加積微早會(huì)，學(xué)習(xí)如何打造個(gè)人品牌？公開(kāi)表達(dá)是打造個(gè)人品牌最有效的方法，所以我要敞開(kāi)自己，積極主動(dòng)的和大家連接，積極主動(dòng)的去分享自己的收獲。但現(xiàn)實(shí)生活中，我并沒(méi)有做到積極主動(dòng).分享，不是自己不愿意分享，而是怕自己做的不好，害怕不好的評(píng)價(jià)，可能還是無(wú)法接納真實(shí)的自己吧？而這個(gè)接納自我的過(guò)程也需要在事上刻意練習(xí)才能改變，但我總是逃避，一再的退縮，沒(méi)有行動(dòng)哪有改變呢？一個(gè)字做就對(duì)了，不要害怕，不要糾結(jié)，錯(cuò)了還可以重來(lái)，找到自己想改變的動(dòng)力，通過(guò)朋友圈公開(kāi)表達(dá)自己的生活、學(xué)習(xí)和鍛煉，展現(xiàn)出自己積極生活的狀態(tài)來(lái)。
3.在寫作上敢于嘗試就是最大的進(jìn)步了，通過(guò)寫廉政家風(fēng)文稿，在整個(gè)寫作過(guò)程中，我做到了合理安排，先收集相關(guān)文章，摘抄好句子，然后整理資料，設(shè)計(jì)大概框架，設(shè)置時(shí)間點(diǎn)，一步步推進(jìn)，先完成再完美，通過(guò)不斷的修改調(diào)整，最終達(dá)成目標(biāo)。這個(gè)過(guò)程鍛煉了我的成長(zhǎng)型思維，面對(duì)困難，我愿意每次突破一點(diǎn)點(diǎn)。
4.參加了張翔老師的一次直播，對(duì)我的啟發(fā)很大，為什么自己那么努力還是過(guò)不好自己的一生呢？要想改變需要從4個(gè)方面去改變自己，原生家庭、心里營(yíng)養(yǎng)、自我評(píng)價(jià)和自我設(shè)限，我覺(jué)察到自己的主要問(wèn)題是在自我評(píng)判和自我設(shè)限上，我容易受外界的影響而沒(méi)有自我，所以要想改變需要提升認(rèn)知和思維，建立自己的原則和底限，因?yàn)槲矣羞x擇的權(quán)利和自由。
家庭生活方面：
本周運(yùn)動(dòng)完成20公里，自己上街購(gòu)物一次，給自己買了喜歡的衣服。其它時(shí)間還是老樣子，陪伴家人，連接朋友，好像沒(méi)有明確的目標(biāo)，也沒(méi)有什么突破進(jìn)展，下周可以調(diào)整，在家庭生活上有一點(diǎn)點(diǎn)創(chuàng)新。
工作方面：
1.本周上班5天，在計(jì)劃時(shí)間內(nèi)完成工作任務(wù)，從工作記錄開(kāi)始，不斷去覺(jué)察自己精進(jìn)的地方。
2.積微事務(wù)上，第39期閃亮星期天做統(tǒng)籌，每天跟進(jìn)，對(duì)溝通統(tǒng)籌有新的理解，要想提高溝通統(tǒng)籌能力，也需要做好收集整理復(fù)盤，針對(duì)發(fā)生的各種情況做出改進(jìn)措施。
寫到最后：
我想對(duì)自己說(shuō)，每一點(diǎn)進(jìn)步都值得被看見(jiàn)，用心去記錄生活，感受生活吧！過(guò)好每一天，讓自己的生活越來(lái)越有意義，每天都有新創(chuàng)造，每周都有新突破，愿每一個(gè)人都擁有無(wú)限美好的人生，活出真實(shí)的自我，活出人生的意義和價(jià)值！
下一步行動(dòng)：
1.做周計(jì)劃要明確要事，包括家務(wù)和生活都具體到某一件事情上，這需要自己提前做好收集。建立收集表格，隨時(shí)收集查看。
2.繼續(xù)做好日課和時(shí)間記錄，把日課放入周表內(nèi)，更直觀。有下一步改進(jìn)的動(dòng)作。
3.養(yǎng)成閱讀和冥想習(xí)慣，每天打卡APP閱讀冥想。
