? ? 本周是內(nèi)心感觸最深的一周，在做的過程中才會(huì)有更深的感悟。因?yàn)閷W(xué)習(xí)了自信的行動(dòng)優(yōu)于自信的感覺，所以不管自己能力如何，我都要先行動(dòng)起來，在做的過程中去突破自己。做了才會(huì)有收獲！
本周計(jì)劃和完成情況：
1.健康方面：計(jì)劃每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，跑步10~20公里，實(shí)際完成了戶外跑2次共8.2公里，做八段錦4次，用時(shí)5.5小時(shí)。本周運(yùn)動(dòng)量不夠，下周繼續(xù)努力，做好明確的目標(biāo)計(jì)劃。
2.本周重點(diǎn)完成閃亮星期天的分享稿，預(yù)計(jì)周四交稿，按計(jì)劃完成了任務(wù)。用時(shí)11小時(shí)
3.積微相關(guān)學(xué)習(xí)輸出簡書，重點(diǎn)是自信力和如何愛自己的學(xué)習(xí)對(duì)自己非常受益。用時(shí)5小時(shí)。
4.個(gè)人成長學(xué)習(xí)，每天聽一課，簡書輸出筆記，預(yù)計(jì)5小時(shí)，實(shí)際花費(fèi)2.8小時(shí)，完成了個(gè)人成長21天視頻課的最后學(xué)習(xí)，了解了整個(gè)課程的框架，明白了學(xué)習(xí)的目的就是制定適合自己的人生守則，接下來需要自己用心去思考，列出自己的人生守則刻意練習(xí)。
5.效能方面：完成每日計(jì)劃反思和數(shù)據(jù)版周計(jì)劃、周總結(jié)用時(shí)7.8小時(shí)，電子版時(shí)間記錄不太完整，紙質(zhì)記錄容易丟失，不方便查看，所以下周繼續(xù)做好時(shí)間記錄，讓改變有跡可循。
6.溝通鏈接計(jì)劃7小時(shí)，實(shí)際4.7小時(shí)。通過閃亮星期天連接了陳平、李鑫，又認(rèn)識(shí)了兩位新伙伴。和暖陽連接幫助我修改分享稿；積極主動(dòng)連接了4位朋友參加反思力戰(zhàn)隊(duì)，但都沒有給我反饋，和周英的連接讓我明白了人與人之間首先要建立信任的關(guān)系，所以平時(shí)還是要多觀察、多傾聽才能感受到對(duì)方的真正需求。
8.家庭陪伴計(jì)劃5小時(shí)，實(shí)際完成6小時(shí)。家人聚餐一次，給妹妹過生日。
9.積微事務(wù)：本周完成了建群任務(wù)，為下周的反思力踐行做好準(zhǔn)備工作。
一、時(shí)間花銷：
預(yù)計(jì)一周的有效時(shí)長84小時(shí)，平均每天12小時(shí)的有效時(shí)長，但實(shí)際花費(fèi)77小時(shí)，平均每天11小時(shí)的有效時(shí)長，和上周保持不變。其中學(xué)習(xí)時(shí)長為：28.1H，工作時(shí)長25.2H，生活時(shí)長23.7H，其中用時(shí)最多的是分享稿的輸出，其次是每日反思和積微的相關(guān)學(xué)習(xí)，沒有完成任務(wù)的是閱讀和運(yùn)動(dòng)，下周要在平衡時(shí)間的基礎(chǔ)上再提升能力。首先要保證生活質(zhì)量，精力充沛的情況下才能更好的學(xué)習(xí)，提升效率。
二、本周收獲和成就事件：
1.本周最大的收獲就是完成了八月份的分享稿輸出，整個(gè)寫稿的過程，是對(duì)自己踐行過程的一個(gè)總結(jié)回顧和梳理。對(duì)自己的成長和進(jìn)步更加清晰，方向也更加明確。從改變負(fù)向思維做起，不是有了能力才去做，而是在做的過程中一點(diǎn)點(diǎn)強(qiáng)大自己。感謝暖陽為我改稿，也感謝兒子對(duì)我的支持，讓我們之間多了一份信任和連接。
2.如何與他人建立連接呢？這次邀請(qǐng)朋友參加反思力的踐行，我和她們的溝通讓我陷入了和兒子之間同樣的困境，為什么對(duì)方不給我反饋呢？我的根本問題出在哪里？仔細(xì)去思考，讓我覺察到自己欠缺對(duì)他人的關(guān)注，不了解對(duì)方，也不知道對(duì)方真正的需求，所以人與人之間要通過頻繁的溝通，才能建立信任的關(guān)系。首先要做到真誠，用心去觀察對(duì)方，為了方便互相了解，我還要?jiǎng)?chuàng)造互動(dòng)的機(jī)會(huì)，尋找共同的愛好，這樣才能與別人建立長期友好的關(guān)系。任何關(guān)系都是處出來的，所以要用心去經(jīng)營。別人不給我反饋，正因?yàn)槲也涣私馑齻?，或許對(duì)方有其它困難不愿意反饋呢？這時(shí)候不要著急，慢慢來，相信我能夠?yàn)閷?duì)方提供價(jià)值和服務(wù)。
3.關(guān)于愛自己和如何培養(yǎng)自信，都是一個(gè)從內(nèi)而外的改變過程，都需要付出實(shí)際的行動(dòng)，所以我堅(jiān)定的相信自己，只要做了就會(huì)有收獲，列出愛自己的清單，列出自信清單，先行動(dòng)起來，再慢慢擁有自信的感覺和愛自己的能力。
我的下一步行動(dòng)清單：
? ? ? 想要什么先要付出行動(dòng)，有60分的能力，但我愿意去做65分的事，這就是自信。
1.重點(diǎn)踐行反思力課程，制定自己的人生守則，堅(jiān)定的做自己。好好踐行，利他就是利己。
2.平衡生活，精力管理一定要跟上。
3.家庭小創(chuàng)造，讓自己的生活豐富多彩！
