好好說(shuō)話第一天課后作業(yè)

閨蜜今天要她老公幫她買(mǎi)藥，她老公不愿意去，她生氣了。

她：就是讓他去買(mǎi)個(gè)藥，這么點(diǎn)小事都不愿意，以后還有什么事能指望他？

我：我聽(tīng)到你說(shuō)你老公不愿意幫你去買(mǎi)藥，你很生氣對(duì)嗎？

她：是的。（然后數(shù)落了一大通老公的種種不是）

我：我聽(tīng)到了你在婚姻生活中有很多不滿意和受委屈的時(shí)候是吧？

她：是的，我只有自我消化，不能指望他的改變，只有改變我自己

我：我聽(tīng)到你說(shuō)不要改變他人，只能改變自己是嗎？

她：試了很多年，根本不可能改變他，對(duì)他有期待只會(huì)讓自己更失望和生氣，所以我發(fā)現(xiàn)只能改變自己，剛剛等你的時(shí)候我就是在自我調(diào)節(jié)。

我：我聽(tīng)到你說(shuō)你很快調(diào)節(jié)了自己的情緒，你是怎么做到的？

她：我就是氣了幾分鐘，越想越氣，后來(lái)想他就是這樣一個(gè)人，沒(méi)辦法改變的，我的身體是自己的，我爸媽還需要我，我不能把自己氣病了，就好一些了。

我：我聽(tīng)到你說(shuō)你開(kāi)始想他的種種不是就越來(lái)越氣，后來(lái)想到身體是自己的，父母需要我時(shí)，情緒就好多了，是嗎？

她：是的，不這么想這日子就過(guò)不下去。

我：我看到你在沒(méi)有學(xué)習(xí)課程和老師的引導(dǎo)下能自己領(lǐng)悟到你用換個(gè)想法就能調(diào)節(jié)自己情緒，太了不起了！還領(lǐng)悟到不能改變別人，只有改變自己，很了不起，很有慧根。

她：我也覺(jué)得我很有慧根，我一個(gè)學(xué)佛的同學(xué)也這么說(shuō)過(guò)。（很開(kāi)心）

我：我聽(tīng)到你說(shuō)了你老公的一些問(wèn)題，我想問(wèn)問(wèn)你，你有沒(méi)有想過(guò)，你想要的是什么？

她：我還真沒(méi)想過(guò)我要的是什么

我：你說(shuō)你不要老公不尊重你，不關(guān)心你，不在意你，那換個(gè)說(shuō)法，你是想要你老公尊重，關(guān)心，在意，看見(jiàn)你對(duì)嗎？

她：你要這么一說(shuō)，是的，我想要這些。

我：那么基于你想要的，你覺(jué)得你可以做些什么 更有助于達(dá)到你想要的呢？

她：給他關(guān)心，尊重，看見(jiàn)？

我：想要什么就先付出什么，你太有智慧了！

總結(jié)：中途有個(gè)地方有些翻車(chē)，就是在她數(shù)落她老公很長(zhǎng)時(shí)間的時(shí)候，我內(nèi)心有一點(diǎn)念頭，覺(jué)得就是她指責(zé)太多了，誰(shuí)受得了。念頭一起，她就越說(shuō)越激動(dòng)，我感覺(jué)到了后，就回歸到當(dāng)下，對(duì)她有一份看見(jiàn)和托起，她就狀態(tài)好多了。

決定：以后在對(duì)家人和朋友的陪伴時(shí)，全情投入，調(diào)整好自己的狀態(tài)和念頭，好好修練自己。