齊帆齊微課

在現(xiàn)實生活中，面對困難，我們總是有畏難情緒，或是焦慮的短時間急于想看到結(jié)果。

不必懊惱，避難趨易和急于求成是人的天性，成長其實就是克服天性的過程。

01.

人類有三重大腦，本能腦源于爬行動物時代，主管本能；情緒腦源于哺乳動物時代，主管情緒；理智腦源于靈長類時代，主管認知。

從出現(xiàn)的年代看，本能腦已經(jīng)有近3.6億年的歷史情緒呢，情緒腦有近2億年的歷史，而理智腦出現(xiàn)的時間只有250萬年不到。

理智腦雖然高級，但比起本能腦和情緒腦，它的力量實在是太弱小了。

我們在生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒，而非理智。

本能腦和情緒腦的基因一直被生存壓力塑造著，所以它們的天性自然成了目光短淺，即時滿足。

這樣的大腦構(gòu)造，導致我們總是陷入“明明知道，但就是做不到；特別想要，但就是得不到”的怪圈。

人，生來混沌，根本原因在于出生時我們的理智腦太過薄弱，無力擺脫本能腦和情緒腦的壓制和掌控，而覺醒和成長就是讓理智腦盡快變強，以克服天性。

習慣之所以難以改變，就是因為它是自我鞏固的—越用越強，越強越用。

要想從既有的習慣中跳出來，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識。

因為單純的依靠自制力是非常痛苦的事，但知識可以讓我們輕松產(chǎn)生新的認知和選擇。

通過賦予理智腦智慧，讓它驅(qū)動本能腦和情緒腦“干活”。

02.

你一定有很多焦慮的時候吧，它總像背景音樂一樣，伴隨著我們雖然對她極為熟悉，卻從來不知道它究竟是誰？

焦慮有很多形式，但原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。

王小波說：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。

而焦慮的本質(zhì)，也契合這一觀點，自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心，焦慮就是因為欲望與能力之間的差距過大。

人類的天生屬性就是趨難避易：想不怎么努力，就立即看到結(jié)果；急于求成：想同時做很多事。

焦慮是因為我們急于求成、避難趨易的天性。所以面對焦慮，我們保持耐心就難能可貴了。

03.

仔細觀察，我們不難發(fā)現(xiàn)，社會中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他們的耐心水平更高，延遲滿足的能力更強。

很多時候，我們面對困難的事物，缺乏耐心，是因為看不到全局，不知道自己身在何處。

所以總是拿著天性這把短尺到處衡量，認為做成一件事很簡單，事實上，我們?nèi)绻私馐挛锇l(fā)展的基本規(guī)律，改用理性的客觀之尺，則會極大的提升耐心。

我們通常在算投資收益的時候用到復利這個概念，其實我們做任何事情的時候也有復利的效應(yīng)。

復利效應(yīng)顯示了價值積累的一個普遍規(guī)律，前期增長非常緩慢，到達一個拐點后會飛速增長。

在選擇正確的方向的前提下，并在積累的過程中遵循刻意練習的原則，在舒適區(qū)邊緣一點一點的擴展自己的能力范圍。

舒適區(qū)邊緣是一個重要的規(guī)律，它揭示了能力成長的普遍法則：無論個體還是群體，其能力都以舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)的形式分布。

要想讓自己高效成長，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣。貿(mào)然跨到困難區(qū)會讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)，會讓自己停滯。

人類的天性卻正好與這個規(guī)律相反，在欲望上急于求成，在行動上避難趨易。如果我們學會在舒適區(qū)邊緣努力，那么收獲的效果和信心就會完全不同。

04.

對于學習成長而言，成長權(quán)重對比也是一個很重要的概念，它揭示了“學習、思考、行動和改變”在成長過程中的關(guān)系：

即對于學習而言，學習之后的思考，思考之后的行動，行動之后的改變更重要，如果不盯住內(nèi)層的改變量，那么在表層投入再多的學習量也會事倍功半。

因此，從權(quán)重上看改變量>行動量>思考量>學習量。

很多人之所以痛苦焦慮，就是因為只盯著表層的學習量，他們讀了很多書，報了很多課，天天打卡，日日堅持，努力到感動自己。

但就是沒有深入關(guān)注過自己的思考、行動和改變，所以總是感到學無所獲。甚至會認為自己不夠努力，結(jié)果陷入了越學越焦慮，越焦慮越學的惡性循環(huán)。

如果單純的保持學習輸入是簡單的，而思考、行動和改變則相對困難，在缺乏覺知的情況下，我們會本能的避難趨易，不自覺地沉浸在表層的學習量中。

表層學習是最能直接看到效果的，比如今天讀了一本書，學習了5個小時，結(jié)果都能立即看見，而底層的改變則不那么容易發(fā)生。

停在表層我們就會陷入欲望的漩渦，什么都想學，什么都想要卻收效甚微。若能深入底層，盯住實際改變，我們就能跳出盲目焦慮浮躁的怪圈。

比如讀書時不求記住書中的全部知識，只要有一兩個觀點促使自己發(fā)生了切實的改變就足夠了，其收獲與意義比讀很多書，但僅停留在知道的層面要大得多。

時常以這樣的標準指導自己學習，我們的收獲就會越來越多，焦慮就會越來越少，耐心自然也就越來越強了。

05.

而在學習的這個過程中，總是會有一個平臺期。

學習進展和時間的關(guān)系，并不是我們想象中的那種線性關(guān)系，而是呈現(xiàn)一種波浪式的上升曲線。

剛開始的時候進步很快，然后會變慢進入了一個平臺，期間在平臺期付出了很多努力，但看起來毫無進展，甚至可能退步。

不過這僅僅是一個假象，因為大腦中的神經(jīng)元細胞，依舊在發(fā)生連接并被不停的鞏固，到了某一個節(jié)點后，就會進入下一個快速的上升階段。

比如在學習英語的過程中，建立一個新的語言“過濾器”，通常需要6個月才能突破平臺期，很多人并不知道這個規(guī)律，努力堅持了5個月，發(fā)現(xiàn)自己沒有進步就搖頭放棄了。

因為好不容易建立起來的神經(jīng)元連接，會在放棄練習后弱化、消失，下次學習就得重新開始。

當我們清楚了上述規(guī)律之后，就能在面對長期的冷寂或挫折失敗時，做出與他人不同的選擇，有人選擇放棄，而我們繼續(xù)堅持。

同時我們不會因自己進步緩慢而沮喪，也不會因別人成長迅速而焦慮。畢竟各自所處的階段不同，只要持續(xù)創(chuàng)造價值，別人的今天就是自己的明天。

所以從這個角度看，耐心不是毅力帶來的結(jié)果，而是具有長遠眼光的結(jié)果，這也側(cè)面回答了為什么我們需要終身學習。

當我們知道的規(guī)律越多，就越能定位自己所處的階段和位置，預估未來的結(jié)果，進而增強自己持續(xù)行動的耐心。

（齊帆齊商學院年度品牌營第95篇，字數(shù)2373字，累計172558字。）