? ? ? ? 初讀《認(rèn)知覺醒》，從人的大腦結(jié)構(gòu)出發(fā)，分析了人類由進(jìn)化而來的焦慮情緒，以及怎么用耐心來克服焦慮。

1 重新認(rèn)識(shí)你自己

? ? ? ? 人腦體積雖然在大自然算不得大，但卻有著獨(dú)特的結(jié)構(gòu)，由內(nèi)而外分為：年代久遠(yuǎn)的本能腦、相對(duì)古老的情緒腦和非常年輕的理智腦。當(dāng)然上述的依據(jù)是來自于進(jìn)化理論，人類由起初的簡單到復(fù)雜，慢慢進(jìn)化而來，且越來越獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，成為地球霸主。因?yàn)檫M(jìn)化的獨(dú)特歷程，理智腦在平時(shí)的力量較弱，所以容易導(dǎo)致我們用本能和情緒做出決策，而非理智。

? ? ? ? 所以生活中明明知道是件值得做的事，值得培養(yǎng)的習(xí)慣，有益身心健康的活動(dòng)，我們常常因人類理智不占上風(fēng)，敗下陣來。學(xué)會(huì)用理智驅(qū)動(dòng)本能和情緒，把活干好。

2 焦慮的根源

? ? ? ? 焦急憂慮，總覺投入產(chǎn)出少或者壓根沒產(chǎn)出；或者沒有任何，行動(dòng)一步步沉淪，覺得太晚開始了，不想努力，破罐子破摔。作者說焦慮的根源其實(shí)就是：急于求成，想同時(shí)做很多事；避難趨易，想不怎么努力就立即看到效果。天性急于求成，那就鍛煉自己的耐心來克服焦慮。

3 得耐心者得天下

人類的耐心是有嬰幼兒開始慢慢成長，且成年則趨于穩(wěn)定，如若不增強(qiáng)，可能永遠(yuǎn)不會(huì)改變甚至倒退。對(duì)外部世界的規(guī)律的認(rèn)知能使我們耐心倍增，了解學(xué)習(xí)曲線，突破舒適區(qū)，耐心堅(jiān)持到上升拐點(diǎn)到來；理解人類自身的天性，學(xué)會(huì)延遲滿足，面對(duì)困難改變自己的視覺，讓我們擁有耐心，來克服焦慮的情緒。