健康方面：
①深呼吸一分鐘（10）
②頸部，腋下，腹股溝各揉搓100下（11）
③每天三杯水（11）
④每天一個水果（13）
⑤每天泡腳30分鐘（3）
⑥每周身體護理一次（1）
心靈成長方面
①內(nèi)維爾心靈學習每天15分鐘（1）
②閱讀書籍30分鐘（2）
③使用電子設備前默數(shù)30下，問自己為什么用，用多長時間（3）
④每天找出和自己溝通的人的1個優(yōu)點，稱贊肯定，當面背面夸贊！（9）
⑤每天電話視頻或者當面見一個人，了解學習對方，了解對方成長和進步的點?。?）
⑥超級記憶法每天10分鐘
⑦畫思維導圖每天10分鐘
⑧家庭教育學習每天1小時及以上（62）
事業(yè)成長：
①每天練鋼琴1小時（3）半小時（4），90分鐘（1）
②鋼琴教學學習30分鐘（3）
③自媒體學習實踐1小時（1）半小時（2）
④每天上鋼琴課2節(jié)及以上（5）
⑤每天至少鏈接一位朋友分享自己收獲（2）
（括號數(shù)字表明已打卡多少天）
日記本
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