1.找到你的節(jié)奏

杰瑞·宋飛是一位知名的喜劇演員，從普通到知名，他不知道他在日歷上畫(huà)了多少個(gè)紅色的鏈條。

“想要寫(xiě)出更好的笑話，就要每天都寫(xiě)。寫(xiě)完一天我就會(huì)在墻上的日歷上劃上一個(gè)大大的紅X ，過(guò)幾天就能形成一條鏈子，我可不想讓這個(gè)鏈子有空檔，所以一天都不能斷。”

宋飛獨(dú)創(chuàng)的“鏈條法”后來(lái)幫助了很多人找到自己進(jìn)入深度工作狀態(tài)的方法，就是創(chuàng)造一種工作節(jié)奏，讓自己不需要投入精力便可以進(jìn)入深度工作狀態(tài)。之后有人改進(jìn)了這個(gè)方法，拿掉鏈條法中的視覺(jué)輔助工具，直接設(shè)定一個(gè)啟動(dòng)時(shí)間，每天在固定的時(shí)間開(kāi)始深度工作。

節(jié)奏法讓你更輕松地進(jìn)入深度工作狀態(tài)。

2.克服你的無(wú)聊

為了克服過(guò)分使用網(wǎng)絡(luò)工具，而帶來(lái)的分心，卡爾·紐波特找到了一個(gè)類似于網(wǎng)絡(luò)安息日的方法。預(yù)先計(jì)劃好自己使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，然后在電腦旁放一個(gè)筆記本，在本上記錄下你打算下一次使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間。在此期間，面對(duì)何種誘惑，都不動(dòng)搖。

一開(kāi)始，紐波特制定了一個(gè)30分鐘內(nèi)禁止使用網(wǎng)絡(luò)的計(jì)劃，后來(lái)他感到無(wú)聊，很想去觸碰手機(jī)，但是為了遵守計(jì)劃，他忍住了。沒(méi)想到，這30分鐘的對(duì)抗變成了一個(gè)階段性集中注意力的鍛煉操，在一次次這樣的訓(xùn)練之后，他斷離網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，做事時(shí)的專注力也變得越來(lái)越強(qiáng)。

集中注意力的訓(xùn)練，能夠讓你更高效。

3.學(xué)會(huì)拒絕浮淺工作

湯姆是一位年輕的計(jì)算機(jī)科學(xué)教授，他的生活被海量的電子郵件、煩瑣的表格、會(huì)議紀(jì)要等填滿，根本沒(méi)有時(shí)間從事“拿得出手的研究”，不得已他開(kāi)始在周末進(jìn)行工作?！皼](méi)有幾個(gè)年輕老師可以避免這種命運(yùn)?！睖氛J(rèn)為。

拉蒂卡·納帕爾同樣是一位計(jì)算機(jī)科學(xué)教授，她在學(xué)術(shù)上取得了很高的成就，而她的工作節(jié)奏和湯姆完全不同。她給自己規(guī)定了每周50個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間上限，同時(shí)為學(xué)術(shù)生活中的浮淺行為設(shè)立了嚴(yán)格的配額，比如一年最多出差5次，每年閱讀固定數(shù)量的論文，對(duì)無(wú)關(guān)緊要的公務(wù)堅(jiān)決地說(shuō)“不”。

減少浮淺工作，可以為實(shí)現(xiàn)深度工作節(jié)省更多的精力。