今晚聽劉軒講的如何改善生活，總結(jié)出了下面幾種方法：

1. 設(shè)定視覺測(cè)量的方式
   美國(guó)有一個(gè)銷售員從初入職場(chǎng)的小職員到月薪7500美金，到年薪20萬美金，被大公司挖掘過去，靠的是什么呢？就是一個(gè)小小的回形針。
   他每天要打120個(gè)電話，于是他就拿了一盒回形針，打完一個(gè)電話就把回形針放入一個(gè)空盒子中。就是一個(gè)這么小的可以看得見，可以互動(dòng)的一個(gè)小方法，他的效果卻是顯而易見的。
   而要做好這一點(diǎn)，可以是一張白紙，一支筆，一盒回形針，但是必須遵循3個(gè)原則

   • 容易使用并記錄
   • 能夠輕易看出進(jìn)度
   • 放在顯眼的位置

2. 啟動(dòng)你的基石習(xí)慣
   所謂基石習(xí)慣（Keystone Habits），就是一些基礎(chǔ)的習(xí)慣，能帶動(dòng)其他習(xí)慣的好習(xí)慣。
   比如說規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以讓你變得健康，也可以讓你更有精力。
   比如早起早睡，這是一個(gè)終其一生都應(yīng)該好好培養(yǎng)的習(xí)慣。

3. 把習(xí)慣迭在一起
   堆迭習(xí)慣habit stacking，就是用一個(gè)已有的習(xí)慣去帶動(dòng)另一個(gè)新習(xí)慣的養(yǎng)成，就能達(dá)成1+1>2的效果。

4. 提醒自己：莫忘初衷
   在養(yǎng)成任何一個(gè)習(xí)慣前都要思考清楚為什么要做這件事，為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。
   比如很多人辦健身卡，一辦就是一年，但是往往在開始的時(shí)候還積極地去，等過了時(shí)間就開始偷懶，然后就漸漸不去了。
   所以要不斷提醒自己莫忘初衷。
   這里還會(huì)用到一個(gè)公式來防止自己偷懶——if……then……
   相信聽過老大的課程的人都能懂，就是說如果我沒做什么，我就要做什么，這樣一個(gè)句式。用一個(gè)最小的實(shí)現(xiàn)方式來讓自己持續(xù)地做到。

5. 眾志成城的力量
   所謂眾志成城，也就是我們平時(shí)常說的同儕，有一群志同道合的小伙伴一起做一件事，就會(huì)更容易堅(jiān)持。
   就像我的日更，寫到今天已經(jīng)是100多天了，誰又能知道，我能夠堅(jiān)持這么久？
   誰又會(huì)想到，現(xiàn)在寫日更對(duì)我來說，已經(jīng)不是寫不寫，而是寫什么的問題了，因?yàn)槟X子里默認(rèn)了要寫日更這回事兒，而不是像最初的時(shí)候還要掙扎著糾結(jié)要不要寫，不寫會(huì)被罰錢之類的。

最后，習(xí)慣是需要設(shè)計(jì)的，需要遵循以下步驟：

1. 寫清楚我要培養(yǎng)的習(xí)慣________
2. 我想要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣因?yàn)開___________
3. 我計(jì)劃在每周的_________的__________在__________做__________。
4. 我可以在身邊的環(huán)境做的調(diào)整，讓3更容易發(fā)生：__________
   我可以事先備妥的東西：__________
   我可以把之前的習(xí)慣跟這個(gè)習(xí)慣結(jié)合：__________
   當(dāng)我在__________的時(shí)候，我也可以__________。