如果你特別想戒掉某個(gè)誘惑或壞習(xí)慣，但又總是反反復(fù)復(fù)戒不掉，那只要告訴自己這一句話(huà)，就能立刻戒掉它。且不會(huì)反復(fù)。

這句話(huà)是，在誘惑來(lái)臨時(shí)告訴自己：“現(xiàn)在你做什么都可以，就是不能做它?！敝貜?fù)幾次，基本上就能告別這個(gè)弱點(diǎn)了。

我用這句話(huà)戒掉了我愛(ài)看言情小說(shuō)和起床玩手機(jī)的壞習(xí)慣。

去年賦閑在家后的有段時(shí)間，我很愛(ài)看言情小說(shuō)，什么古言、現(xiàn)言、復(fù)仇文、娛樂(lè)圈等等，來(lái)者不拒。結(jié)果一發(fā)不可收拾。有連續(xù)一個(gè)星期的時(shí)間我?guī)缀醢滋於荚诳葱≌f(shuō)，下定決心好幾次后好不容易回到正軌，一天也還是會(huì)看2-3個(gè)小時(shí)。原本在家學(xué)習(xí)就非常考驗(yàn)人的意志力，這個(gè)愛(ài)好就更是極大的影響了我的生活。

看到一本好看的小說(shuō)就心心念念想一口氣看完，于是一邊利用所有的空余時(shí)間看一邊想著看完這一本就不看了。結(jié)果好了沒(méi)幾天，某一次上廁所或者工作累的的間隙，打開(kāi)手機(jī)又想著要找本消遣小說(shuō)來(lái)看看，結(jié)果又是一個(gè)循環(huán)。

我很多次下定決心想戒掉小說(shuō)，說(shuō)看完這一本再也不看了。又很多次打破自己的承諾，下載了新的小說(shuō)。

但突然有一天，當(dāng)我和自己說(shuō)，“打開(kāi)手機(jī)，你想看什么都可以，想做什么都行，就是不能看手機(jī)”后，我居然就這么徹底戒掉了小說(shuō)。

又一個(gè)晚上我躺在床上想刷會(huì)兒手機(jī)再睡。想到對(duì)自己的承諾，我關(guān)掉小說(shuō)app，打開(kāi)知乎、b站、豆瓣各個(gè)app，每樣刷了一會(huì)兒，很快就沒(méi)勁跑去睡覺(jué)了。再一個(gè)晚上，我實(shí)在想看點(diǎn)什么，看來(lái)看去，最后打開(kāi)藏書(shū)館app，下載了一本豆瓣評(píng)分9分的經(jīng)典文學(xué)作品。居然還挺有意思。

這樣下來(lái)沒(méi)幾天，我很驚喜的發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法居然這么好使！從那以后我就很少再想起小說(shuō)了，也再也沒(méi)看過(guò)小說(shuō)。

比如早晨起床，我總是會(huì)在床上刷會(huì)兒手機(jī)再起。不僅時(shí)間被浪費(fèi)掉了，早晨的行動(dòng)也會(huì)變得很拖沓。為了改掉這個(gè)毛病也反復(fù)過(guò)很多次，于是有一天我和自己說(shuō)，早晨醒來(lái)后如果不想起床，你做什么都可以，發(fā)呆，看書(shū)，或者再睡一覺(jué)。就是不能碰手機(jī)。但不玩手機(jī)的話(huà)我還賴(lài)在床上干嘛呢。所以也很快就起床了。

這種方式為什么會(huì)有用呢？我想，大概是因?yàn)槲以诩芯タ四莻€(gè)最難對(duì)付的點(diǎn)，并同時(shí)在別的方式上給予自己最大限度的鼓勵(lì)。

一方面，我的意志力和讓自己變得更好的動(dòng)機(jī)，就像畫(huà)下了一條警戒線，它阻擋我走向誘惑。而“做什么都可以”這個(gè)鼓勵(lì)又在另一頭向我招手，給了我選擇其他好玩的而不是選擇誘惑的理由，同時(shí)還能分散我的注意力。這樣下來(lái)，我自然就可以不用死磕抵制誘惑這件事，反而可以從別的事情中找到樂(lè)趣。

但這個(gè)方法用起來(lái)也需要有節(jié)制，最好是一段時(shí)間只專(zhuān)注于解決掉一個(gè)誘惑。因?yàn)樽晕铱刂埔彩菚?huì)消耗意志力的，一次性在好幾個(gè)事情上都需要用到意志力的話(huà)，反而可能這幾個(gè)事情都做不好。