一旦你不能在心中空掉這些世俗的看法與假設(shè)，修行就只能在原地打轉(zhuǎn)而已

摘自

《優(yōu)婆夷紀(jì).那那蓉：覺照在當(dāng)下-南傳女修行人的殊勝法教》

坦尼沙羅尊者? 英譯

釋見諦 中譯

一，我們被感受牽著走（苦）

我們一直被樂受所迷倒。感受是無常的、苦的，不真是我們的，可是心并沒有看到這一點(diǎn)。

二，看到感受引起貪愛 （集）

向內(nèi)觀察，看看感受是如何引起貪愛的。貪愛總是悄悄地說：「我除了樂受之外，什么都不要?！关潗鄣牟《揪褪亲屛覀兝^續(xù)輪回生死的因素。要清楚看到心正粘著于感受與貪愛上。

三，在感受這個(gè)地方舍棄貪愛 （滅）

佛陀說煩惱就像寬深的洪水，橫跨這堵洪水的要點(diǎn)，在于在每一個(gè)動(dòng)作中舍棄貪愛，不被感受帶著跑。

1. 勇敢對(duì)待苦受

我們?cè)谀每嗍埽ㄉ眢w上的疼痛、心理上的困擾）做實(shí)驗(yàn)時(shí)要勇敢。如果總是試著把苦受變成樂受，會(huì)落得比以前還愚蠢的下場(chǎng)。

2. 全方位、全天候，以專注攝持的思維來認(rèn)識(shí)感受非我

將修行專注于樂受、苦受與不苦不樂受上，思維如何不驚動(dòng)它們，讓它純?nèi)痪椭皇歉惺芏鴽]有任何眷戀。對(duì)心中所生起的細(xì)節(jié)、微小的事、小的過失都要注意。保護(hù)自己的心，不要與感官接觸糾纏在一起。

四，一勞永逸地放開對(duì)于感受的執(zhí)?。ǖ溃?br>

依著佛陀的教導(dǎo)而修，就是要逆流而行。如其本然地覺知感受：不粘著，不卷入，最后貪愛將消失得無影無蹤。

如果我們能夠在感受上熄滅貪愛，那就是涅槃了。