《怎樣成為精力管理的高手觀后》踐行

一個月以前根據(jù)東旭的文章推薦在得到購買了張遇升老師的《怎樣成為精力管理的高手》，寫了一篇觀后感。明確的知道一個好的精力是由充沛體力加上穩(wěn)定的情緒加上隨時可以聚焦的注意力和明確的意義感構(gòu)成的。帶著自己時常覺得體力不夠，精力分散的困惑，嘗試在自己的吃，運動上做了一些調(diào)整，根據(jù)張老師的課程踐行了一個月，通過這篇文章記錄一下自己在這段時間的踐行以及收獲，給自己做一個階段總結(jié)。

踐行

在知道我們的精力可以從體力，情緒，注意力和意義感四個部分進行調(diào)整以后，我嘗試著從自己最迫切最需要改善的體力入手，提升自己的體力，讓自己的蓄水池有更多的水可以用。

運動

具體的做法是嘗試著使用keep，每天給自己設置一個運動時間，讓自己可以每天有固定的時間可以鍛煉。在最初的時候，我的運動方式是這樣的每天固定的抽出一部分的時間出來運動，運動的門類，運動的時間不限制，只要運動就可以。在學完課程以后做的調(diào)整是固定時間，固定類別，每天固定抽出一部分時間做固定的運動項目。再經(jīng)過一段時間的適應以后，根據(jù)課程的特點。我開始把運動的項目具體并且固定，把運動的時間細分化，零碎化。

現(xiàn)在的運動習慣是基本每天都能夠保持運動這個習慣，并且我每天都可以做一個固定的2分鐘減脂，然后再背部肌肉鍛煉，腹部肌肉鍛煉以及蹲起訓練三個項目中輪流選擇兩個項目來做。時間的零散化，訓練項目的分散化，給我?guī)淼闹苯芋w驗是我每天用來鍛煉的時間增多了，每周的運動時間上去了。除此以外，明顯的感覺不需要再固定的抽出時間來訓練了，我可以更好的利用好自己的零碎時間。

飲食

在飲食方便，我嘗試在這一個月做了個調(diào)整，嘗試著少吃多餐，從三頓變成五頓。早上把原來吃一頓飯的量變成兩頓吃或者添加一些輔食，把米飯等熱量高的食物減少，嘗試多吃綠色蔬菜等低熱量的食物。這樣持續(xù)一個月后的效果是我明顯的感受到自己的血糖不會那么忽高忽低的變化，也不會那么明顯的在吃飽飯以后想睡覺或者時常覺得自己的肚子餓，或者因為吃的太撐而異常難受的窘境。好的體驗是我便可以更好的安排自己的精力和時間。

問題是我在這塊的實行上，在最初的時候遇到很多問題。家人的不理解，經(jīng)常詢問為什么米飯不吃是不是在減肥？經(jīng)常會遇到各種尷尬和誘惑，遇到同事或者家人的聚餐時，即便我做計劃做的好，即便我打算再好，我也需要在家人同事的關(guān)系維護以及自律面前做一個選擇。除此之外，我還要面因為自己的學識不足，欲望沖動帶來的窘境，比如看到自己喜愛的食物忍不住想吃并且多吃的沖動。

感悟：

收獲：

踐行張老師的運動的方法和飲食的方法以后，能夠明確的感受到自己隨著運動量的提升，自己飲食的規(guī)律以后，自己的體力有一個比較明確的提升，注意力在做事的時候也能夠比以前更加集中了。

我想再循序漸進一段時間，自己應該能夠在精力這塊可以有提升。

另外也明白規(guī)律的運動，進食對于我們?nèi)粘５纳畹哪髱椭?。一個好的生活通常是有明確的生活目標，有充足的體力以及精力可以去調(diào)用，通過自己的精力調(diào)用去實現(xiàn)的。

不足：

由于自己有娃，工作的因素，我自己在睡眠這塊，長期無法保證自己的睡眠充足，更無法保證自己可以早睡，這樣的后果是睡眠質(zhì)量這塊無法保證。

另外在情緒的調(diào)整上，只有一個冥想練習。注意力以及意義感每天的主要任務的安排上，自己的探索都還不夠，并沒有深入的研究以及踐行，就更加談不上對于自己的日常生活有指導意義了。

總體而言，張老師的精力管理提升課程是一個很棒的課程，結(jié)合自己的實際應用起來讓它對自己的生活產(chǎn)生影響更加重要。