http://www.itdecent.cn/p/a397e830a19f ? 分身術(shù)訓(xùn)練營之 預(yù)習(xí)作業(yè)
http://www.itdecent.cn/p/f0abb576709a? ? 分身術(shù)訓(xùn)練營 作業(yè)之一：直面小我，但不跟隨
http://www.itdecent.cn/p/570ac2e8bee2 ? 分身術(shù)訓(xùn)練營 作業(yè)之二：負(fù)面情緒真的是“負(fù)”的?嗎？
http://www.itdecent.cn/p/fd19de3f722d? ? 分身術(shù)訓(xùn)練營 作業(yè)之三：執(zhí)念妄念，我不搭理你
分身術(shù)訓(xùn)練營之 結(jié)營作業(yè)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 借小我修無我
? ? ? ?三天的訓(xùn)練營課程結(jié)束了，對于結(jié)營作業(yè)我遲遲不想動手，因?yàn)樾闹杏泻芏嘣捪胝f，卻又不知從何說起。
? ? ? ?回顧三天的課程，8月13日的語言，8月14日的情緒，8月15日的念頭，老師引領(lǐng)我們一步步深入到自己的信念系統(tǒng)，去讓我們看到真正阻礙我們積極主動的其實(shí)不是別人，就是我們自己。我們因?yàn)橛辛送顖?zhí)念而產(chǎn)生了對自己太多的限制性信念，由此會產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，因?yàn)樾∥业内吚芎Υ藭r(shí)我們會選擇逃避，不去直面就無法完成情緒體驗(yàn)，于是乎在外境的觸發(fā)之下，語言這個(gè)我們最常用的宣泄方式就會成為傷己傷人的利刃，令自己陷入被動的局面。以此又對自己產(chǎn)生很多限制性信念把自己困在原地，不接納不諒解自己，一步步的陷入內(nèi)耗的泥潭不得出離，形成了惡性循環(huán)。當(dāng)看清了整個(gè)回路，我長舒了一口氣，原來我是這么一回事啊。所幸老師給了我們可愛的BTAFE的正念模型，當(dāng)我們察覺到自己的語言、情緒和念頭出現(xiàn)了消極的狀態(tài)，我們就把表拿出來填一填，內(nèi)觀下，問問親愛的小我，你咋地了，和自己親密的待在一起，這是我決心去做一生的事。
? ? ? ?參加訓(xùn)練營的這幾天，我明顯感覺到自己狀態(tài)積極了，遇到什么事情，哪怕很小的一件事，比如被空調(diào)吹的很冷啊，都會問自己積極主動了嗎，事情真的只能這樣了嗎，去尋找解決方案了嗎？老妹見了我也說我眼神和原來也不一樣了。之前的我，拿著隨緣來掩蓋自己的無能無助無價(jià)值感，但是通過老師的課我扭轉(zhuǎn)了消極的狀態(tài)，我會主動去扼住命運(yùn)的喉嚨，命運(yùn)是選擇和創(chuàng)造連接起來的軌跡，除了選擇，更能創(chuàng)造。我也會對自己計(jì)劃外的需求延遲滿足，摸索自己的自律之路。
? ? ? ?現(xiàn)在我對“積極主動”的了解是，只要你愿意并相信，并且強(qiáng)度夠強(qiáng)烈，內(nèi)耗就會減少，行動力就會提高，行動就會有力量，就在刺激和回應(yīng)之間至少有三個(gè)選擇。如果我可以一直“積極主動”，我相信我一定可以實(shí)現(xiàn)請老師來我的城市講課的愿望，我一定可以圓滿完成功課，我一定可以學(xué)好數(shù)學(xué)和說好英語，總之我一定可以活成我想活成的樣子。在這三天中自己最大的收獲一是狀態(tài)積極了，以前動不動就迷茫無力的癥狀減輕了。二是初步看清了自己，知道自己是咋回事。三是找到了解決之道，白兔愛肥鵝正念模型。打壓小我是不能徹底解決問題的，先尊重小我，接納小我，允許小我發(fā)聲，傾聽它理解它，一定程度上滿足他，再去說服小我，最終引領(lǐng)小我完成體驗(yàn)奔向理性的我。
? ? ? ?其實(shí)我不覺得我有資格去評價(jià)訓(xùn)練營，但粗淺的說說我個(gè)人的感受吧。首先訓(xùn)練營的目的非常明確，就是把理論落地，一步步教給我們?nèi)绾稳ゲ倬?，去解決實(shí)際操作中的問題。這里強(qiáng)調(diào)的是先去做，再去做好。從不做到做，單單改變行為其實(shí)是相對容易的一件事。只有開始做了，才有機(jī)會做好。其次是體系嚴(yán)密。學(xué)習(xí)體系是一環(huán)扣一環(huán)，步步深入的，由淺入深的引領(lǐng)我們?nèi)フJ(rèn)識自己，從課前的預(yù)熱互動，到課程講解，中間的互動問答，到最后的答疑環(huán)節(jié)，作業(yè)布置和提交，整個(gè)學(xué)習(xí)的流程很完整，滿足了我期待的學(xué)習(xí)方式。因?yàn)橛辛诉@個(gè)訓(xùn)練營，我才不斷的被觸發(fā)和驅(qū)動著去在一周內(nèi)寫出了將近一萬字的自白，不斷地去和自己的信念系統(tǒng)溝通，去和他們在一起。三是團(tuán)隊(duì)沒有因?yàn)槊赓M(fèi)的課程而馬虎對待。老師會答疑到十一點(diǎn)多，你們辛苦了。提個(gè)小小建議，如果時(shí)間和精力允許，老師能否給我們的作業(yè)留下中肯的意見或是感受，以便糾偏和改正。
? ? ? ?我已經(jīng)把分身術(shù)訓(xùn)練營推薦給了我身邊的小伙伴，我對她們說，如果夠厭倦現(xiàn)在的狀態(tài)，非常想突破，那么來訓(xùn)練營吧，小組學(xué)習(xí)會逼迫你不斷的向內(nèi)審視自己的內(nèi)心，通過作業(yè)的輸出，強(qiáng)迫自己必須靜下來面對自己的內(nèi)心，去整合自己學(xué)到的知識，這個(gè)過程是個(gè)學(xué)習(xí)的過程，也是個(gè)助人的過程。
? ? ? 我想對訓(xùn)練營的同期朋友們說：“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人。訓(xùn)練營是結(jié)束了，但修行才剛剛開始。愿我們早日在高階訓(xùn)練營碰面，并把這些訓(xùn)練成果擴(kuò)散給周圍的親人和朋友，讓大家一起都來持續(xù)高效的成長?！?/p>
? ? ? ?最后，我想說如果沒有老師精彩到位的授課，可能我現(xiàn)在還在消極的忍受著。之所以說消極的忍受，是因?yàn)樾挠胁桓?。為什么小我不甘心，因?yàn)樗麤]有被看到，沒有被滿足，所以他假裝被馴服之后又出來反彈了?，F(xiàn)在我想搞明白，我到底是怎么回事！最近對自己很憤怒，我感覺我被捆綁的很難受。有多厭倦，就有多想出離！是的，我要突破，我要改變，我要成長，我要做那水泥磚頭重壓下的小草，我要倔強(qiáng)的生長，我是倔強(qiáng)扎實(shí)的樹！而能值遇良師益友，這本身就證明了吸引力法則，你相信什么就會吸引什么來到你身邊。之所以是我們這幫人湊在了一起，是因?yàn)槲覀児餐男脑?，把我們從四面八方吸引在了一起。來吧，勇敢的去相信吧，相信我們在每個(gè)當(dāng)下已經(jīng)最美，相信我們值得擁有，相信我們已足夠豐沛。是的，親愛的小我，我真的不在需要什么了，我已經(jīng)足夠豐沛，我很滿足。
? ? ? ? 感恩團(tuán)隊(duì)每一位成員的付出，感恩這美麗的遇見，感恩自己的倔強(qiáng)，我會一直在路上！
附： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?給親愛的小我一封信：
我內(nèi)心親愛的小孩：
? ? ? ?35年了，你過得好嗎？來吧，向我猛烈的吐槽吧，無論你說什么，我都會耐心聽你講完，會溫柔的專注的理解的看著你。
? ? ? 我聽到了你更多的抱怨，憤恨，壓抑，不滿，當(dāng)然也有你的喜與樂。來吧，在我這里你無需遮掩，無需害怕被抨擊，請盡情的展示最真實(shí)的你，我會無條件的接納你。
? ? ? 如果沒有老師，可能我們沒有勇氣這么去直面彼此吧，雖然也在做一些察覺的練習(xí)，但總感覺困境重重，反復(fù)無常，最直接深入的面對一直沒有真正的去做。這一期的訓(xùn)練，打開了我們的溝通之門。能夠遇見彼此，真是幸運(yùn)！畢竟不是所有人這一生都能看到自己啊~
? ? ? 親愛的小孩，我知道你怕受傷，喜歡被尊重、被需要和被重視，所以你逃避，自大，你憤怒，你掙扎，你壓抑，這一切都非常自然，無需得到批判?？墒俏乙惨嬖V你，其實(shí)你已經(jīng)很富足，沒有這些你一樣可以活得很好，活得更好，因?yàn)槟銜L大為一個(gè)理智的我。當(dāng)你不再糾結(jié)于“我”的苦與樂，去相信美好已經(jīng)發(fā)生在自己身上，你不斷向外渴求掙扎的心會安靜下來，去相信你自己本具的真善美的力量，
? ? ? 我知道說服你并不容易，不可能一蹴而就，也會反反復(fù)復(fù)，可是我會用我最大的愛心來信任你心賞你悅納你支持你幫助你，給你真正的愛，而非僅僅那點(diǎn)可憐的抓手。我會給你陽光和雨露，讓你真正茁壯成長，從內(nèi)在生出力量去生活。會告訴你，外界的聲音很嘈雜，你需要的是聆聽并相信自己內(nèi)心的聲音，過濾掉那些紛紛擾擾的雜音。祝我們早日融為一體，實(shí)現(xiàn)真正的自在。?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 理性的我?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2016.8.17
積極自我覺察部分表格分享：因有的涉及隱私，所以沒有全部展示，請諒解。寫的也潦草了點(diǎn)，見笑了，我盡力了，我對自己的學(xué)習(xí)很滿意，謝謝各位，認(rèn)識你們真好！
