今天看極限挑戰(zhàn)最新季的第一期——消滅煩惱因子。
一上來(lái)就是睡眠挑戰(zhàn)，測(cè)嘉賓們半個(gè)小時(shí)之內(nèi)是否睡著。只有黃明昊睡著了，其他嘉賓都受到干擾沒(méi)有睡覺(jué)。如果是我聽(tīng)到旁邊有人說(shuō)話、講故事，估計(jì)也會(huì)睡不著的。
我的手機(jī)約95%的時(shí)間都是靜音，所以不會(huì)受到鈴聲的干擾，不過(guò)腦子有時(shí)候就像放電影一樣，會(huì)過(guò)很多事情。我的煩惱因子有想到工作心里郁悶的，有和朋友發(fā)生矛盾不舒服的，有一些事情沒(méi)處理完焦慮等，最大的煩惱可能就是晚上做夢(mèng)，本來(lái)晚上睡覺(jué)就是要休息的，結(jié)果睡醒之后更累。
現(xiàn)在的煩惱就是我看完電視寫(xiě)著簡(jiǎn)書(shū)，眼睛快睜不開(kāi)了。郜郜為了讓我清醒一點(diǎn)，給我提供一瓶冰紅茶。喝一口甜甜的，果然提神醒腦，在這里確實(shí)是專門打個(gè)廣告，效果很好。
在綜藝?yán)铮幸恍┬≠N示。
一、如何放下煩惱，擁有好的睡眠?
1.把煩惱寫(xiě)成文字，具形化后方便找到煩惱根源
2.晚餐忌辛辣油膩，睡前不要太飽也不要太餓
3.營(yíng)造適合自己的睡眠環(huán)境，減少感官刺激
4.白天適當(dāng)鍛煉，讓身體積累一定疲倦感
5.放空自己，讓大腦調(diào)整至臨睡眠狀態(tài)
6.躺下后睡不著時(shí)，起床活動(dòng)一下再睡
二、快樂(lè)口令
1.一大笑，順惱就會(huì)逃跑
2.縱有疾風(fēng)起，人生不言棄
3.快樂(lè)是人生最重要的事啊
4.烏云后面依然是燦爛的晴天
5.每個(gè)冬天的句點(diǎn)都是春暖花開(kāi)
6.解不開(kāi)的心結(jié)，就打個(gè)蝴蝶結(jié)吧
7.雨下再大又怎樣，不如開(kāi)心淋一場(chǎng)
8.有時(shí)生活給你苦難，是在鋪墊浪漫
我現(xiàn)在晚上睡不著的話，都會(huì)打開(kāi)小程序“妙音每日放松”，我找一個(gè)喜歡的音頻，聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了。
