? ? ? 人人身上都有一個“真我”，但它被身體、情緒、思想、角色層層包圍，因而是“未知”的。聯(lián)結(jié)“真我”，我們首要做的，是重新與我們的身體對話，傾聽身體的信息。

? ? ? 基本上，任何能讓我們專心致志、活在當(dāng)下的運動，都可以幫助我們與身體重新聯(lián)結(jié)。所以，運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況，要避免以競爭的心態(tài)去運動，因為這實際上仍然是小我對小我的運動。所以，無論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能夠?qū)Ｐ牡赜^照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想。

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