做我們自己，并成為我們所能成為的人，是人生唯一的目的。

01 剛剛好得到了50元贊賞

早出晚歸，用一個(gè)成語形容就是披星戴月，冬天天氣漸冷，回到家打開電腦的那一刻，收到一條好消息：

文章寫得很樸實(shí)：

”伯伯常說的一句“以前人得胃病是因?yàn)闆]有吃的，現(xiàn)在人得胃病是不按時(shí)吃飯?！?/p>

一日三餐能夠做得到的往往是長(zhǎng)輩，對(duì)于飯的口味也沒有過多的挑剔。也正是因?yàn)檫@樣我才養(yǎng)成了不挑食的喜歡，有啥吃啥沒吃的自己動(dòng)手。

當(dāng)自己的胃開始不舒服時(shí)就開始勸說著他人按時(shí)吃飯?！?/p>

我想，正是因?yàn)檫@幾句話非常能夠引起共鳴才可以得到讀者的贊賞吧。

有時(shí)候，正是因?yàn)槲覀兊暮?jiǎn)單，才讓復(fù)雜的人靠近我們感到放松。

想一想，你喜歡做哪類人呢？

作者剛剛好只是一名大二的學(xué)生，卻和我一樣已經(jīng)日更了117篇文章不斷更了，每天寫一篇文章，其實(shí)也是一種信念。而人正是有事可做的時(shí)候，才不會(huì)有精力去胡思亂想，接下來就來說說今天的培訓(xùn)所得。

02 你為什么焦慮

今天聽了一場(chǎng)黃仕明老師的分享，他是睿智人生創(chuàng)辦人之一、首席培訓(xùn)導(dǎo)師。也是武志紅工作室特聘心理咨詢師。

今天的workshop是關(guān)于創(chuàng)意工廠訓(xùn)練營(yíng)，在提問環(huán)節(jié)，很多人說到自己很焦慮。

先來看下這張圖，環(huán)境，行為，能力，信念/價(jià)值觀，身份，精神。

老師舉了個(gè)很有趣的例子，家里小孩作業(yè)寫不好，媽媽說，都是學(xué)校老師太差勁，教的不好。這是在責(zé)備環(huán)境。

爸爸說，這和學(xué)校老師有什么關(guān)系，明明是孩子考試之前一周一直在打游戲沒有好好復(fù)習(xí)。這是在反思行為。

而奶奶說，反正我們家也不愁錢，小孩畢業(yè)照樣有工作，這是價(jià)值觀。

最后爺爺站出來，說，孩子就是不爭(zhēng)氣的人。這是身份。

最后，全家人決定了，孩子能成為一個(gè)怎么樣的人。

其實(shí)，這個(gè)例子我們從小被自己的父母或者如果你是父母也會(huì)有類似的經(jīng)歷，而我們其實(shí)，就是通過自己的行為來影響別人成為的那個(gè)人。

那么我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮呢？

01：不安全感，害怕就會(huì)感到焦慮。

02：和焦慮沒有距離感。因?yàn)槟惚旧砭褪墙箲]，還如何應(yīng)對(duì)焦慮。

03：把自己放到了焦慮的身份，無法跳脫（同02）

當(dāng)你覺得焦慮是一個(gè)問題，如果我們?cè)谝粋€(gè)溫室，你的房間里充斥著焦慮，你就無法有空間去加入新的想象來應(yīng)對(duì)焦慮。就好像一間黑暗的房間你一直在尋覓光，直到你找到那個(gè)開關(guān)燈亮的那一瞬間，就是你的：

Aha moment. 而其實(shí)，困住的人是你自己。

03?不要將大眾問題個(gè)體化

我們很難在生活中常常遇到自己的Aha moment，因?yàn)槲覀儾皇窃谌魏螘r(shí)候都可以處于一種很放松的狀態(tài)。而是你在某個(gè)瞬間有了靈感，覺得，啊哈（Aha）這就是我一直想要的那個(gè)點(diǎn)！

是因?yàn)槲覀兊哪X海里想象了太多實(shí)際不存在而你放大的事物，比如抑郁，比如焦慮，情緒本身沒有任何對(duì)錯(cuò)，只是看你如何對(duì)待。

老師提問到一個(gè)焦慮的女生，她說出自己的煩惱，老師問有多少人不會(huì)有過擔(dān)心？

沒有人舉手。

老師又問，有多少人有過深深的擔(dān)心？

全部人舉起了手。

是的，如果你把那么多的人的問題都當(dāng)成自己一個(gè)人的問題，以為只有自己有這樣的困擾，請(qǐng)問，是不是會(huì)覺得太累了？

于是你用刷朋友圈刷抖音到凌晨?jī)扇c(diǎn)來麻痹自己這種狀態(tài)。

而日復(fù)一日的生活在你瘋狂重復(fù)的過程中沒有不一樣的結(jié)果。

請(qǐng)問，你累嗎？

所以：

01：覺察自己接納焦慮。

02：找出焦慮的原因

03：拆解提供解決方案。

白雪

2020/04/13 于天津