首先，很感激能遇到永澄大大，也很慶幸自己參加了這期分身術(shù)訓(xùn)練營，這兩個月一直參加永澄大大的活動，每次都讓我受益匪淺！
最開始是從簡書上的拾捌和彭小六開始知道幸福進(jìn)化俱樂部，后來從聽到老大的《好習(xí)慣，為什么你總是不能堅持》開始，覺得老大這里有干貨，后來又參加了《海比特初級訓(xùn)練營》，再一次讓我見識了老大的深度、系統(tǒng)、專業(yè)，每次課程都讓我醍醐灌頂！所以堅定了自己一定要繼續(xù)參加幸福進(jìn)化俱樂部的活動，毫不猶豫的報名《積極主動訓(xùn)練營》！
1、自己的狀態(tài)
我是個特別悲觀消極的人，有點(diǎn)憂郁，從高中開始到大學(xué)畢業(yè)，這7年時間都有點(diǎn)抑郁，大學(xué)畢業(yè)后決定改變自己，這八年一直試圖去改變自己，包括開始學(xué)習(xí)交朋友，看書，去學(xué)武術(shù)也是為了希望身體強(qiáng)健后能讓心也變強(qiáng)，但是改變的過程一直非常緩慢，總是被各種事物或者自己的消極情緒打斷，一直覺得自己很失敗，導(dǎo)致自己自卑、不合群、悶悶不樂、苦悶，不知道到底是為什么！知道要改變，卻不知道從何做起！這大概就是有意識，無能力階段！
2、課程回顧
第一天觀察語言
我了解了不積極主動的五大類風(fēng)險，驚覺自己經(jīng)常出現(xiàn)的語言竟然五大類風(fēng)險全占了，老師說：不能積極主動，一直停在舒適區(qū)，沒法進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)，將不斷的逃避，最后的結(jié)果就是不能成長，導(dǎo)致持續(xù)弱小、持續(xù)被他人超越、持續(xù)自怨自艾、持續(xù)陷入各種外部決定論，反復(fù)被他人超越，僅僅因?yàn)闆]有積極主動！這說的不就是我嗎？我所有的問題根源原來就是不能積極主動，一直消極被動，不能成長，一直被超越，最近導(dǎo)致自卑、悶悶不樂、抑郁、焦慮、不合群等等！
第一天的自我覺察表，剛好家里遇到了沖突，立刻就用上了！通過分析自己的語言，發(fā)現(xiàn)小我想推卸責(zé)任、想自我放棄，迅速列出積極應(yīng)對的方法，成功解決一次家庭危機(jī)！
第二天觀察念頭
觀察心中的執(zhí)念和妄念，我發(fā)現(xiàn)自己心中的負(fù)面信念太多了，根深蒂固，
如：為什么我總是沒有別人做的好？！我怎么總是這么差？！或許這輩子就這樣了，永遠(yuǎn)達(dá)不到自己想要的狀態(tài)和生活！研究生必須拿下了，否則我的人生就是灰暗的，一點(diǎn)意義都沒有！朋友們不喜歡和我這樣整天悶悶不樂的人在一起，師父和師兄弟也不會喜歡跟我這個功夫不好的人在一起！那些同學(xué)和師兄弟，誰都不愿意幫我！
這些念頭這些年一直不斷的控制我的生活，讓我痛苦，無法迅速成長也無法享受生活，甚至都覺得生活一點(diǎn)意義都沒有，只是以前我自己都沒有察覺到！
這里我要特別提到“白兔愛肥鵝”的信念模型
Best.你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己；
Three.任何一個問題都有至少三種以上的解決方案；
Abundant.你的資源是豐富充沛的；只要你勇敢的說出來
Flexible.做事要靈活，方法不同，結(jié)果不同；
Effective.有效果比有道理重要。
白兔愛肥鵝模型太適合我了，我總是一根筋，喜歡鉆牛角尖，讓自己痛苦，也讓身邊的人痛苦！
第三天觀察情緒
我學(xué)到：
任何情緒都是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙，情緒出現(xiàn)，說明背后有問題，問題是成長的基石，解決這個問題，我就能成長！當(dāng)你考慮到怎么去成長時，說明你真的是一個積極主動的人！
搞清楚情緒背后的意圖!如憤怒，憤怒到底要告訴你什么？如焦慮，焦慮到底要告訴你什么？
積極主動的含義：你需要為自己的行為方式負(fù)責(zé)，并且要為自己創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，要有這樣的積極性和責(zé)任心，對內(nèi)外環(huán)境都要有積極性和責(zé)任感！
任何的負(fù)面情緒，都有正面的積極意義，關(guān)鍵能不能找到！
如,焦慮在告訴你：
請立刻停下來，找到當(dāng)下的重點(diǎn)，然后投入時間到當(dāng)下的重點(diǎn)上！
擔(dān)心背后的意義？
其積極意義是：請關(guān)注風(fēng)險，用風(fēng)險的四種應(yīng)對方式解決(減少、轉(zhuǎn)移、規(guī)避、接受)！
收獲：1、我的負(fù)面情緒特別多，其中以焦慮、擔(dān)心為最多！這些情緒告訴我，第一，投入當(dāng)下的重點(diǎn)！第二、關(guān)注風(fēng)險，未雨綢繆！這兩樣都是我最缺的！遇到問題，要先考慮這個問題如何讓我成長，這才是積極主動的人！
2、當(dāng)情緒出現(xiàn)時，先要有這樣的信念，情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙，不要沉浸其中，要立即跳出來，利用分身術(shù)，好好跟小我聊聊，小我到底想告訴你什么？它為什么會出現(xiàn)這種情緒？發(fā)現(xiàn)問題后，分析問題，列出三種以上解決問題的方法，然后去解決！
第三天? 自我覺察表--情緒
3、收獲和感悟：
參加訓(xùn)練營后自己最大的變化：開始會分析自己，利用分身術(shù)，讓理智自我和小我對話！人變得比以前積極主動了、比以前快樂，自我覺察力比以前提高了，每當(dāng)負(fù)面情緒或念頭出現(xiàn)時，都會問問自己，這是積極主動的態(tài)度嗎？今天我的行為是積極主動的嗎?有哪些消極的行為？并且自我分析一下！每天都會去主動覺察一下，自己的語言、情緒、念頭和行為等！在單位，也愿意跟同事聊天說話，開玩笑了！跟家人交流時，也開始運(yùn)用這里的原理分析調(diào)整自己！如果一直保持“積極主動”的狀態(tài)，我想我一定能改變自己，成為想成為的那個人，過自己想過的生活！
關(guān)于分身術(shù)訓(xùn)練營：
在《高效能人士的七個習(xí)慣》中，排在第一的習(xí)慣就是積極主動，可見積極主動是多么重要！分身術(shù)訓(xùn)練，將理智自我和小我分離，這是自我覺察的第一步！小我?guī)в懈鞣N情緒和負(fù)面能量，將其分離，跳出自己，站在客觀理智的角度去審視自己，就能更多的了解自己，發(fā)現(xiàn)自己的問題，而問題是成長的基石，不斷解決問題就能不斷成長！這不正應(yīng)了那句古詩“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，跳出來，才能看清楚自己！
通過這次訓(xùn)練營，讓我更多的了解了自己，發(fā)現(xiàn)這么多年一直困擾自己的問題到底是什么？許多不積極主動的信念在限制我自己！今后將堅持每天都用老師提供的工具“自我覺察表”來審視自己的生活，正如永澄老師說的“慢慢來，持續(xù)做”！很慶幸自己來參加這次訓(xùn)練營，也感謝老師的辛苦付出！改變自己是一個漫長的過程，加油！
分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品，活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
