本期問題：原生家庭帶來的傷害，想忘忘不掉，想去融入發(fā)現(xiàn)不管怎么做都融入不了，該怎么辦？

很感謝你的提問，關(guān)于與原生家庭的關(guān)系，是我們心理咨詢中經(jīng)常遇到的議題。

在原生家庭中有受傷的感覺，這樣的感覺你想忘記卻忘不了，承認(rèn)有受傷的感覺是走向療愈的第一步，這些感覺或許曾經(jīng)被壓抑下去了，然而現(xiàn)在你真切地感覺到了受傷，沿著受傷的感覺，你也許會(huì)回憶起很多過去的場(chǎng)景。在那些場(chǎng)景里面，你的每一種感覺都值得承認(rèn)，感覺沒有對(duì)錯(cuò)，感覺也不需要被壓抑。

感覺慢慢被釋放出來的過程常常是痛苦的，很多時(shí)候可能你想要壓抑下去，然而，你可能真的壓抑不住了。這些感覺需要流淌出去，需要被看見與照顧，這些曾經(jīng)大多是沒有能夠被看見與照顧過的。最好是有咨詢師或是真正愿意理解你的人的陪伴，如果是原生家庭的父母或是兄弟姐妹也很好，不過很多家人并不能做到陪伴，所以這個(gè)時(shí)候與原生家庭的關(guān)系無法融入也是可以理解的。融入是代表你的感覺能夠被承認(rèn)和允許，如果感覺不能被接納，融入也就無法發(fā)生。如果融入的代價(jià)是你的感受再次被忽視，你內(nèi)在的動(dòng)力是不想要融入的。

是不是能夠允許自己與原生家庭在一定的時(shí)間內(nèi)保持一定的距離呢？那個(gè)讓你有過受傷感覺的地方，需要隔離開來才能讓內(nèi)心感覺安全。在安全的地方，內(nèi)心的療愈才能持續(xù)進(jìn)行。我不確定你的年齡，對(duì)于成年人來說，走出原生家庭建立自己的家庭很重要。這個(gè)家庭可以只有你自己，在你自己建立的這個(gè)家里面，是安全可靠的，自己可以療愈滋養(yǎng)的。或許這個(gè)家的建立也需要咨詢師或其他人的協(xié)助，使你能夠從原生家庭中獨(dú)立出來，使你有能力照顧好自己。

那個(gè)時(shí)候再回到原生家庭，或許就沒有那么難受了?？拷某潭热Q于你能照顧自己感受的程度，越能照顧好自己的感受，越能夠重新回到原生家庭中，同時(shí)你會(huì)意識(shí)到自己不再是小時(shí)候的自己了。也許會(huì)有些不融洽出現(xiàn)，但你可以表達(dá)自己，允許與原生家庭有一些沖突，同時(shí)也可以重新了解自己曾經(jīng)生活過的家庭是什么樣子的，從家人的視角結(jié)合自己的視角，重新認(rèn)識(shí)原生家庭與自己。

祝福你！

——倪良冬（樸凡心理咨詢師）