1.簡(jiǎn)愛跑步法創(chuàng)始人: 吳棟

2. 簡(jiǎn)愛跑步前提: 運(yùn)動(dòng)最重要的不受傷，慢以致遠(yuǎn)

3.簡(jiǎn)愛跑步法的五個(gè)要訣:

(1)挺:抬頭挺胸

(2)傾:傾斜，重心前移，帶動(dòng)速度向前。

(3)柔:前腳掌先著地。步幅小，步頻快

(4)衡: 身體平衡，路面平衡，擺臂平衡

(5)堅(jiān): 堅(jiān)強(qiáng)，堅(jiān)持。訓(xùn)練腿部肌肉

建議:

(1)開始跑步每天堅(jiān)持。第一公里慢，約配時(shí)10分鐘，后面3--5km，九分鐘。

(2)一周二周后，漸漸提速。

(3)一個(gè)月后，配速1km約6--7分鐘。