記得很多年前讀過一句話：人最大的敵人是自己。當(dāng)時很不理解這句話，人最大的敵人怎么會是自己呢？隨著年齡的增長，閱歷的增多，我越來越覺得，這句話真是至理名言。

人最大的敵人可不就是自己嗎？怎樣管理自己的情緒？管理自己的時間？管理自己的健康？管理自己的財務(wù)？等等。每一項都值得去思考和踐行。那就讓我就前兩個問題，來聊聊自己的心得體會。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 怎樣管理情緒？

一個人不管如何睿智，如何看得開，總會有情緒低落的時候。有時是受到不可控的外界因素的影響，有時是聽到不好的消息，或者遇到自己無法改變的事情。當(dāng)你心煩意亂、無法集中精力甚至因此失眠的時候，該怎么辦？

我的心得就是勞其體膚。

你可以去給家里進(jìn)行一次大掃除，也可以去商場超市來一次購物。甚至，你可以去來一次3公里的跑步?？傊?，不要停下來去鉆牛角尖：這件事情為什么會這樣？我做錯了什么？不要去想這些問題，而要從你當(dāng)前正在焦慮的事情中轉(zhuǎn)移注意力。

記得我前一陣為了某件事情，一度陷入焦慮，雖然所有的道理我都懂，也做了很多心理建設(shè)，但還是不由自主地失眠，并為之心煩意亂。

于是，我就約上先生做了一次短途旅行。那天，我們租了雙人自行車，在漫漫的蘆葦蕩里穿梭著，迎著風(fēng)，整整騎了一個多小時，等到了終點的時候，我已經(jīng)累得腰都直不起來了。要知道，我平時可從來不騎自行車。但是，我的身體雖然累，但心里卻有一種莫名的解脫。

等回到家以后，我立刻就上床睡著了。等長長的一覺醒來以后，我仿佛劫后余生，又滿血恢復(fù)了，覺得沒有什么我不能接受和處理的了。

“勞其體膚”真是我擺脫不良情緒的靈丹妙藥！

? ? ? ? ? ? ? ? 怎樣克服拖延？

最近，閱讀了《學(xué)習(xí)之道》，對于怎樣克服拖延的毛病，有了一些自己的心得體會。

書中說到：拖延就像在服用微涼的毒藥。一時看不出影響，但日積月累，危害極大。我對此深有感觸，毫不夸張地說，我感覺自己每天都在服用這種毒藥。我對自己的拖延習(xí)慣深惡痛絕，卻又總是束手無策，總是一次次在“小惡魔”面前敗下陣來，在這種無謂的對抗中，我既耗費(fèi)了心力，又加深了挫敗感。

書中介紹了很多有效的方法，如養(yǎng)成習(xí)慣，建立獎勵機(jī)制，善用番茄鬧鐘，盡量專注而簡短地工作，樹立信念等等方法。我感覺這些方法都很有效。

我比較有心得的方法有兩種，一是善用番茄鬧鐘；二是關(guān)注過程而非結(jié)果。

善用番茄鬧鐘。記得有一次，我設(shè)置了番茄鬧鐘，并把手機(jī)設(shè)置為靜音，然后開始閱讀，當(dāng)番茄鬧鐘結(jié)束后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)，我閱讀的效率遠(yuǎn)超平時。

回想平時閱讀時，我總是會不時地去處理一下某個微信或者回絕一個廣告電話，甚至起身去陽臺上關(guān)一下洗衣機(jī)等等。每次都需要再次組織精力回到閱讀內(nèi)容中來，這樣既降低了效率，也不利于閱讀內(nèi)容的思考和內(nèi)化。用書中的觀念來說，“你會因為一心多用，讓思維無法形成充分、豐富的聯(lián)結(jié)，因為大腦中促成聯(lián)結(jié)的部分還沒來得及鞏固聯(lián)結(jié)，就被拉去做別的事情了?！?/p>

所以，能夠合理地善用番茄鬧鐘，是一種很好的對抗拖延的方法，有利于進(jìn)行個人時間管理，提升工作效率。

關(guān)注過程而非結(jié)果。書中說到：我們拖延的，往往是讓我們感到不安的事情。我深有同感。

有時我們選擇逃避，選擇不去做某件事情，是因為這件事情讓我們感到不舒服，并且害怕不能夠很好地完成這件事情，無法得到一個滿意的結(jié)果。比如，我在每次寫論文時，或者在必須要閱讀某本枯燥的理論書籍時，我都會感到不舒服，總是盡量地拖延，直到不能再拖為止，才逼不得已地坐下來，痛苦地開始。

通過閱讀，我的心得就是，我們可以先不去考慮結(jié)果如何：我能否寫好這篇論文，我能否讀懂這本枯燥的書。我們只管先去做，先去開始這個過程，至于結(jié)果如何，可以暫時不必考慮。

或許，等我們真正開始了，我們就會發(fā)現(xiàn)，我們也許只是被自己想象中的困難嚇到了，其實并沒有我們自己想象的那么難。比如：寫作也許會很流暢，會隨著思考，不斷地涌現(xiàn)靈感。書籍也并不像看起來那么枯燥，隨著安靜專注的閱讀，你會感覺受益匪淺。

如果拖延真的是一種慢性毒藥，我希望可以通過自己的努力，勇敢地向“小惡魔”宣戰(zhàn)，并在不斷前行的路上，收獲更加自信的自己！

當(dāng)然，人生需要面對的，遠(yuǎn)不止上面我提到的兩種困難。相信，人如果能管理好自己，做自己的主人，一定就會擁有更加美好的人生。