《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

每個(gè)人都具有對(duì)抗新變化，維持現(xiàn)狀的傾向，這是人的天性，也正因?yàn)檫@個(gè)天性，導(dǎo)致很多人做事都是三分鐘熱度。想要將好的習(xí)慣堅(jiān)持下去，你需要的不是意志力，而是養(yǎng)成習(xí)慣的訣竅和方法。

習(xí)慣，就是不依賴(lài)意志或毅力，把自己想要持續(xù)的事情引導(dǎo)到如刷牙、洗臉般輕松的狀態(tài)。能夠保持行動(dòng)自如的持續(xù)進(jìn)行，這就是習(xí)慣。人的所有行動(dòng)幾乎全部，或至少95%，是由本人的習(xí)慣所決定的。

大多數(shù)人對(duì)于新事物都是“三分鐘熱度”而無(wú)法勤奮的持續(xù)，最后就容易導(dǎo)致失敗。而這一現(xiàn)象被稱(chēng)為“習(xí)慣引力”，習(xí)慣引力具備兩個(gè)特征：1、抵抗新變化（當(dāng)你一旦打算培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣的時(shí)候，身體就會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生反抗），2維持現(xiàn)狀（一旦大腦認(rèn)定某種行為跟往常一樣，就會(huì)拼命的去維持）。

那抵抗新變化培養(yǎng)新習(xí)慣需要多久時(shí)間呢？

根據(jù)習(xí)慣養(yǎng)成的難以程度，習(xí)慣可以分為：1、行為習(xí)慣，2、身體習(xí)慣，3、思維習(xí)慣

行為習(xí)慣，如每天的看書(shū)、寫(xiě)字、整理等，行為習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)間大約1個(gè)月。

身體習(xí)慣，如減肥、運(yùn)動(dòng)、戒煙、早起，身體習(xí)慣相較于行為習(xí)慣，給人帶來(lái)的變化影響更大，身體習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)間需要3個(gè)月。

思維習(xí)慣，如邏輯性思考能力、創(chuàng)意能力、正面思考等，培養(yǎng)思維習(xí)慣需要的試講大概是6個(gè)月。