? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《深度工作》【卡爾·紐波特】

麻省理工學(xué)院計算機(jī)科學(xué)博士，喬治城大學(xué)計算機(jī)科學(xué)副教授，暢銷書作家。創(chuàng)辦“學(xué)習(xí)黑客”的人氣博主，致力于為大家破解工作和學(xué)習(xí)領(lǐng)域的成功模式。

當(dāng)今網(wǎng)絡(luò)社會網(wǎng)絡(luò)帶給我們生活便捷，以及獲得豐富的信息資源。但是同時給我們帶來非常多的壞處，記得前幾年我看過兩張圖片：100多年前中國人躺著抽大麻和如今中國人躺著玩手機(jī)，甚至不少年輕人猝死在床上，玩手機(jī)只是換了一種方式對我們思想的一種毒害啊！我們經(jīng)常坐車、排隊，堵車都放不下手機(jī)沒有手機(jī)就感覺心像貓抓。長此以往，你的大腦會形成一種疾病，叫作“心智殘疾”，就是真的會形成大腦的殘疾。不是危言聳聽，而是有生理依據(jù)的。這本書就是在向手機(jī)宣戰(zhàn)。

本書標(biāo)題為《深度工作》但它給到我們深遠(yuǎn)的意義不局限于在工作方面，而是讓我們在各個方面能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下達(dá)到深度工作的狀態(tài)的能力。

未來新經(jīng)濟(jì)形勢下，取得成功的三類人士：

第一類人：高科技技術(shù)工作者：善于對智能機(jī)器的創(chuàng)新

第二類人：Ip，憑自身的吸引力擺脫一個平臺的束縛，創(chuàng)造價值、傳播知識。比如Jk羅琳以她的名義寫小說就能大買，這就是IP的力量。每個人都可以打造自己的IP。比如我的夢想成為講書人；五年計劃精進(jìn)跳舞達(dá)到教練水平。

第三類人：資本家，他有錢、有資本去投入到更多的產(chǎn)業(yè)中，賺取更多的錢。

這三類人無一例外都具有深度工作的能力。只有深度工作才能提高技能，創(chuàng)造新價值，不容易被替代；能擁有我們迅速解決問題或困難的能力。值得慶幸的是深度工作的能力可以通過?后天培養(yǎng)出來的。

如何培養(yǎng)深度工作的能力：

首先要了解自己，讓自己深入工作，是你需要有一套自己的哲學(xué)。什么哲學(xué)？哲學(xué)分了幾類。

第一類：【禁欲主義的哲學(xué)】如榮格是一個很有名的心理學(xué)家，他有一個自己的小閣樓，他把它叫作榮格的塔樓。榮格的塔樓不允許別人進(jìn)去，那是他工作的地方。那個塔樓里沒有電，就是他不通電。不通電的好處就是不需要照明，他晚上就絕對不會工作，一定是在白天日光充足的時候工作。深入地思考和寫作兩個小時之后，他出來會進(jìn)行冥想或者散步。用這種方法，榮格創(chuàng)作了大量影響世界的作品。榮格的塔樓就是一種深度工作的環(huán)境?；蛘哂械娜硕U修、冥想都屬于禁欲主義哲學(xué)的人。

第二類：【節(jié)奏哲學(xué)】就是養(yǎng)成了自己一個深度工作的好習(xí)慣。我在家?guī)缀踔蛔鰞杉拢?）看書-輸出筆記-講書（2）練鼓。我就屬于第二類節(jié)奏哲學(xué)。

第三類【雙峰哲學(xué)】把工作和度假分開。定期閉關(guān)工作，用于消遣。萌姐、鹿晗……

第四類【記者哲學(xué)】能隨時隨地發(fā)現(xiàn)新聞題材迅速進(jìn)入深度工作狀態(tài)的人。

當(dāng)自己了解自己屬于哪種或者更愿意成為哪種深度工作哲學(xué)的人就可以進(jìn)行刻意練習(xí)形成自己一種好習(xí)慣，擁有深度工作的能力。

如何擁有深度工作能力呢？方法來了，哈哈看到這兒大家一定很感興趣。

因為我們的思維有一個黑洞就是喜歡選擇簡單，易操作的喜歡躲懶。所以如果我們不能戰(zhàn)勝我們原始的思維，總是每天重復(fù)著簡單操作的工作，思維得不到任何的鍛煉與提升，并且平時閑暇時間那怕坐個車，等人都機(jī)不離手，所有大片時間和碎片化的時間都被手機(jī)填充，我們的大腦思維就會被碎片化，無法連成一片，就失去深度工作、深度思考的能力出現(xiàn)健忘、記憶衰退出現(xiàn)容易老年癡呆。這也是我們學(xué)習(xí)本書的要解決的問題。

一：遠(yuǎn)離社交媒體：

1）必須要使用時想想為什么要使用它？使用它的益處是否大于害處，答案是肯定的就使用。

2）控制使用的頻繁度和時間長度。

3）深度工作時嚴(yán)禁使用(我讀書時用番茄鐘讓自己專注）

4）閑暇時間不要用電子產(chǎn)品來打發(fā)時間，因為這樣會把我們的神經(jīng)聯(lián)系碎片化，從而喪失對深度工作的能力。【點(diǎn)贊、關(guān)注、抖音、微博、小視頻、思考一下：（1）內(nèi)容是否有深度有益處？（2）浪費(fèi)自己時間了嗎？】頂住誘惑找到替代的方式：比如讀書、運(yùn)動、與益友交流、散步……

二：擁抱無聊，克服分心

認(rèn)識到無聊，獨(dú)處是非常有意義的，它給我們的思想按下暫停鍵停止慣性思維，提高感知生活的能力。（有很多人擁有非常多的物質(zhì)但感覺不到幸福，就是感知能力太差了）

冥想：有意義的冥想能有利于解決問題。（靈光乍現(xiàn)）

加強(qiáng)隨時隨在正念中，活在當(dāng)下

三：砍掉膚淺工作：所謂膚淺工作就是簡單，重復(fù)、價值低、可替代性高。

具體方法：

1）做計劃：日計劃、月計劃、季計劃、年計劃……(拓展知識：頻發(fā)事件要提高效率。偶發(fā)事件找專業(yè)人士處理。）

2）申請膚淺工作預(yù)算。例如：向老板申請：工作量不變的前提下，保持高效，節(jié)約出來的時間用于自己其它方面。

3）關(guān)掉手機(jī)，避免外界一切干擾，沉浸式深度工作，小技巧：使用番茄鐘

4）可以適當(dāng)?shù)挠命c(diǎn)大手筆進(jìn)入深度工作狀態(tài)。例如：JK羅琳寫《死亡圣器》她就跑到當(dāng)?shù)卣伊艘患易詈玫某潜ぞ频辏煌砩虾脦浊K不出門，她用這種大手筆把自己封閉在這里邊，然后好認(rèn)真地去創(chuàng)作?，F(xiàn)在我自己每個月花好幾百塊錢上千元在學(xué)習(xí)營學(xué)習(xí)，上個月同時參加了三個營每天要完成一本書的閱讀與輸出，有時就不得不沉浸式學(xué)習(xí)，否則完成不了打卡任務(wù)。

為深度工作付出一點(diǎn)成本，有可能你更加容易深入進(jìn)去。

作家威妮弗雷德·加拉格爾說：我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇。

深度的生活并非你必須要這么做，而是如果你想擁有更富效率和更有意義的人生，你就得跨過舒適區(qū)和恐懼，將自己的頭腦發(fā)揮到極致。