自從三月份把自己喜歡的事情提上日程以后，我有選擇性的開始了解時(shí)間管理。最近在得到APP聽了《每天最重要的2小時(shí)》這本書。

這本書告訴我們時(shí)間管理不在于分秒必爭(zhēng)，它的秘訣在于“沉浸”，它是尊重、享受認(rèn)真對(duì)待你正在做的事情的一種態(tài)度，它包含了對(duì)生活的熱愛和對(duì)未來的美好期許。

這本書給了五種策略，教我們?cè)谛枰臅r(shí)候調(diào)動(dòng)自己的身體能量，迅速進(jìn)入一種高效的工作狀態(tài)，讓我們每天保持30分鐘、2個(gè)小時(shí)或者更多的時(shí)間，以提升工作效率。

一是關(guān)注停頓點(diǎn)。它告訴我們?cè)谧鐾暌患轮髴?yīng)該停下來，對(duì)剛做完的事情做一個(gè)回顧，想想哪里沒有做好，再有意識(shí)的選擇下一件要做的事情。俗話說，磨刀不誤砍柴工，我想也是相同的道理。

二是管理心理能量。人一般在早上剛起床的時(shí)候精力最充沛，頭腦的活性最大，大概能保持兩個(gè)半小時(shí)的活力，其次是在中午吃過飯小睡十幾二十分鐘后。所以我們應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間先把困難的、費(fèi)腦力的事情搞定，其他時(shí)間就可以做些簡(jiǎn)單的，重復(fù)性的工作。

三是理解你的注意力。注意力不能長(zhǎng)時(shí)間集中是一種大腦本身的特點(diǎn)，所以在分心的時(shí)候不要責(zé)怪自己，而是做好調(diào)節(jié)，一是主動(dòng)走神，專注大概20分鐘的樣子，就有意識(shí)的干一會(huì)兒其他的事情來?yè)Q換腦子；二是覺察注意力，任由思緒亂飛，不去控制它，而是多一份察覺，知道自己想到哪兒了，有意識(shí)的找到和自己正在做的事情有關(guān)的思緒，把它引導(dǎo)回來。

四是掌控飲食和運(yùn)動(dòng)。我們運(yùn)動(dòng)的目的是保持健康的身體狀態(tài)和清晰的頭腦，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)要求不要太高，做做輕量運(yùn)動(dòng)就好，快走和其他有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)我們還應(yīng)當(dāng)有策略的飲食，少吃多餐和不吃碳水化合物，把大腦的主要能量來源葡萄糖維持在一個(gè)穩(wěn)定水平以提升工作效能。

五是讓環(huán)境為你服務(wù)。為避免噪音的影響，我們可以找個(gè)安靜的地方，一個(gè)人待著，完成最核心的工作。明亮的藍(lán)白光對(duì)保持一個(gè)清醒的大腦有好處，昏暗的燈光對(duì)創(chuàng)造力有好處，所以我們應(yīng)當(dāng)利用合適的光線做對(duì)應(yīng)的事情。

聽了這本書我感觸挺深的，平時(shí)只知道做事情應(yīng)該分清楚輕重緩急，先重要緊急，再重要不緊急，三緊急不重要，最后不緊急也不重要。也曾做個(gè)年、季度、月、周、日各類計(jì)劃表，但到最后都沒有很有效執(zhí)行起來。然而，這本書告訴我們的是和自己和解的方法，不用逼著自己一定要在什么時(shí)候怎么樣，而是有效利用好每天最重要的“2小時(shí)”。

作為一個(gè)獨(dú)自帶倆孩的全職媽媽，我的最高效時(shí)間應(yīng)該是在給孩子做早餐前的半小時(shí)到一小時(shí)，以及午餐后哄小寶睡覺并午休30分鐘后小寶還在睡覺的約一小時(shí)，那么我應(yīng)當(dāng)做到的就是早起和中午不賴床，昨天說了和手機(jī)做回普通朋友，這兩天積極踐行，感覺并沒有想象中那么難，因?yàn)樗X前手機(jī)不進(jìn)臥室，今天早上和中午我都有做到讀書或?qū)懽?，感覺不錯(cuò)，我想應(yīng)該是可以繼續(xù)保持下去。

以前總是在讀書學(xué)習(xí)的時(shí)候因?yàn)樯倥愫⒆佣⒕?，在陪孩子和做家?wù)的時(shí)候，又會(huì)因?yàn)闆]有時(shí)間學(xué)習(xí)而情緒不高。平時(shí)總是告訴孩子“學(xué)要學(xué)個(gè)踏實(shí)，玩要玩?zhèn)€痛快”確是自己都沒有找到行之有效的方法，現(xiàn)在找到了，可以和孩子共享，一起努力找到張弛有度的學(xué)習(xí)和生活方式，遇見更好的自己。