問：你是否有被人不停催促喇叭，頻繁強閃遠光燈，心中那個怒火，難以壓抑呢？
夢想：有辦法讓自己秒回平靜嗎？
【191104-日更35】——警惕你的路怒癥-正念開車
——大明效能修機俠
【目錄】
一、警惕你的路怒癥
二、日更小反思
三、每日冥想記錄
四、行動清單-當天及檢視
————————————————————
【正文】
一、警惕你的路怒癥-正念開車
1. 高速上，一輛白色途觀，突然變道，斜靠過來，嚇我一大跳，趕緊點了一下剎車，才沒有追尾。我心中那個火，瞬間就被點燃了，就像炮竹的導火線遇到了明火一般。馬上就要爆發(fā)了。“這人怎么這樣開車的，真是不要命了”。想一想不能因為他，而壞了心情，前面還有將近60公里要開呢。
2. 回想了一下，剛剛進高速口，ETC通道，排我后面，狂按喇叭催促的也是他，當時排在我前面有兩輛車，大家過ETC都會放慢速度。覺察自己當時心中就有一點不悅。
3. 也可能是因為慢車道上，一直有大貨車，所以他也沒有機會超我，估計非常抓狂。到底有什么急事呢？在高速上這么危險變道，后來看他去溫州東了，有可能是急著去接人，或是趕飛機。想到這里，心中那個怒火熄滅了，點燃炮竹的導火線被掐滅了。
4. 在這個交通壓力巨大的時代里，如何讓自己正念的開車呢？淺淺的總結幾點：
? ? 1. 凡事提前出門，預留充足時間。不加入搶道一族。
? ? 2. 與他人強按喇叭，強行加塞，多體諒，可能他的時間管理并沒做好，他也許真的有急事，咱就讓一讓唄。
? ? 3. 走長途，開導航，聽交通廣播，提前知道路況，避免擁堵。
? ? 4. 實在堵了，坦然接受，我堵他也堵，大家一起堵，插翅也難飛，平靜接受之，約定道個歉，下一步行動有力量。
? ? 5. 放一些輕柔的音樂，我是聽一些正能量的書籍，讓自己處在正念當中。平安、平靜到達目的地。
二、日更小反思
1. 寫了35天了，有時感覺蠻吃力。吃力可能是好事，不斷突破舒適區(qū)。
2. 用簡書鏈接的方式，互動幾乎沒有，有什么辦法改進嗎？其實我想得到一些反饋。
3. 點贊的數(shù)量，還是我家大寶的那篇最高，一天超百，其他都未做到。
三、每日冥想記錄
1. 冥想，更多的是，體察自己的正念。讓自己活在當下。
2. 冥想也是緩解焦慮，非常有效的手段。
【冥想5分鐘，高能2小時】
冥想第684天
1、時間：191104
2、場景：躺在床上
3、感悟：
人際關系，關愛自我冥想
父母要先照顧好自己，
才能有力量照顧孩子。
這個道理，
我們有在做嗎？
愛，從內(nèi)心出發(fā)
，早安，朋友
————————
歡迎交流冥想 ，
15088900789
——大明效能修機俠
四、行動清單-當天及檢視
【清單行動】191104-
1、日更35
2、聽書《他人的力量》
3、看書
檢視【清單行動】191103-
1、日更34?
2、跑步13.14?
3、周檢視
掃碼了解
