1.【睡眠充足】睡6小時；

2.【健康運(yùn)動】1萬步；

3.【讀書聽書】聽/讀書30分鐘；

4.【生活日記】至少寫150字。

對照上面，反思2025年10月24日（周五）：

1.睡眠不足。前一天晚上，看短視頻時間超過了24點(diǎn)，睡晚了。今天早上，6點(diǎn)起床，去早市購買盤錦稻田河蟹，河蟹每斤70元，不知道是不是真的稻田蟹。晚睡早起，沒有睡足6小時。

2.健康運(yùn)動88分鐘。晚上在家附近的健身房跑步機(jī)上跑了88分鐘，同樣是手表上的公里數(shù)10.54，跑步機(jī)是6.67公里。在跑的過程中感覺有些累，速度沒有那么快，雙腿的膝蓋也有些難受，左腳的腳心肌肉還是有些疼的，所有還是在可以忍受的范圍內(nèi)。

3.在跑步的過程中聽得到。