1.【睡眠充足】睡6小時(shí)；

2.【健康運(yùn)動(dòng)】1萬(wàn)步；

3.【讀書(shū)聽(tīng)書(shū)】聽(tīng)/讀書(shū)30分鐘；

4.【生活日記】至少寫(xiě)150字。

對(duì)照上面，反思2025年10月23日（周四）：

1.睡得香，吃得下，睡得著，走得動(dòng)，這就是好身體的標(biāo)配。再有其他就是自己多賺的了。出差這兩天，睡眠都很好。

2.和昨天一樣，在白天沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，只能靠晚上，在健身房的跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，跑步1小時(shí)28分鐘，手表上的公里數(shù)是10.54公里。

3.在得到中聽(tīng)書(shū)了。