卡片409--冥想記錄卡--19
冥想就是保持正念，關(guān)注當下，關(guān)注呼吸，感受身體的變化。
1，我的情緒有什么變化
開始的時候還很平靜，中間有點急躁了，我想一直保持關(guān)注點在呼吸上，可是做不到，思緒總是一會就飄遠了，拉回來，再飄遠，再拉回來····后來就著急想結(jié)束了，怎么還沒有到時間。
2,我的身體有什么感覺？
后背僵硬，腳和腿有壓迫和緊張的感覺，手也略顯腫脹，其他就沒有什么了。
3，我產(chǎn)生了什么念頭
今天比較混亂，非常的混亂，思緒就像剛剛被逮住的一只兔子，在籠子里亂竄，想找出口，又沒有門路。
還是圍繞寫作的內(nèi)容，在東想西想，說白了，對自己及其的不滿意，急切，焦慮，不知道如何堅持，方向在哪里，哪一個適合我。其實是陷入了死循環(huán)。矛盾還糾結(jié)。
就不能認準一條道走到黑嗎？我就奇了怪了，哪里來的那么多得想法呢？
4，我的總體體驗如何
一次不舒服的體驗，也反映了我自己的真實情況，接納吧。
