【武當(dāng)睡】恢復(fù)精力的休息方式：放松、控制、掌握體驗和心理剝離。

身體的累：放松；

所謂放松，即你要去做一些不需要你刻意去努力的事情。比如閱讀，看電影，聽音樂等等。通過做一些輕松有趣的事情，來緩解過度疲勞。不能連續(xù)看電影、玩游戲，不能一玩就是一天，等累到極限了才睡覺。而是要相互穿插?？梢月犚魂囈魳贰⑼嬉魂囉螒蚝?，就可以散散步，或者鍛煉一下。你在運(yùn)動時，就會產(chǎn)生內(nèi)咖肽，可以加快人體的新陳代謝，帶走疲勞感，也能加快呼吸，為大腦提供血氧，讓大腦能持續(xù)興奮。

心累：控制、掌握體驗；

積極安排工作，提高時間掌控感，你就越能在特定的時把工作做好，從而爭取到更多休息的時間。在休息時，你也能好好享受，而不用有一絲的愧疚和不安。因為你已經(jīng)把你預(yù)計要做的事情做完了，休息也就理所當(dāng)然。在剩下的假期，你一定要制定計劃，合理安排時間。若是你的時間寬裕，也可以將你節(jié)后的工作前置一部分。制定清晰的計劃，然后提高你的行動力。當(dāng)你凡事都搞起來，就能解決80%的問題。

腦累：剝離；

就是一種完全不去想工作而專注于其他事情的能力。把工作放在一邊，然后變換工作內(nèi)容，投入到一項需要你投入注意力的，你可以進(jìn)步的，甚至可以達(dá)到一定水平的事情中去。休息的本質(zhì)，就是從外界獲取知識和信息。腦力工作者最好的休息方式：不是睡覺。身體上的累，要學(xué)會放松；心累，要做到控制；而腦力上的累，則要“剝離”并為自己充電！