隨著年齡增長，人體內(nèi)的天然膠原蛋白生成會減慢。皮膚由70%的膠原蛋白和相關(guān)結(jié)構(gòu)組成，這些結(jié)構(gòu)#將水分保持在適當?shù)奈恢谩?/p>

而膠原蛋白減少，#皮膚的真皮層會變薄，結(jié)構(gòu)流失，使人看起來衰老和憔悴，皮膚起皺。

膠原蛋白肽為我們的皮膚、頭發(fā)、關(guān)節(jié)和結(jié)締組織的健康提供重要的氨基酸 。有助于皮膚保持彈性和水分，這可能有助于減少皮膚外觀老化。（尤其是如果服用超過六個月時。）

補充膠原蛋白也可以促進指甲生長。一項為期24周的雙盲研究顯示，膠原蛋白肽（每天2.5克）能使指甲生長增加12%、斷裂率降低42%。

但是為什么很多人補充膠原蛋白肽效果不明顯？

因為日常太缺了，身體自己制造的膠原蛋白也不夠。

補充的5克甚至10克膠原蛋白肽，基本拿去填坑了

那么如何吃，可以讓身體自己能制造更多膠原蛋白呢？

正如我們昨天講的——提供充足的原材料！

比如，充足的鋅和維生素C，#它們都具有促進膠原蛋白的特性。

向全身的膠原蛋白生成細胞提供所有必需的營養(yǎng)素～這是非常重要的。

（制造膠原蛋白和其他結(jié)締組織成分至少需要16種關(guān)鍵維生素和礦物質(zhì)。）

而如果其中一種營養(yǎng)素不足， 膠原蛋白補充劑的利用以及膠原蛋白在體內(nèi)的組裝都會停止。[發(fā)抖][發(fā)抖][發(fā)抖]

其中最重要的是鋅和維生素C，以及蛋白質(zhì)。

補充幫助膠原生成的最簡單的方式，就是日常攝取綜合維生素礦物質(zhì)片和蛋白粉[愛心]

在這個基礎(chǔ)上，補充膠原蛋白肽，更會事半功倍～擁有膠原蛋白滿滿的飽滿的臉[愛心]