海比特訓(xùn)練進(jìn)行到第四天了。，老師留了一道論述題：今日所學(xué)內(nèi)容和自己過(guò)往的最大不同是什么？
1. ?習(xí)慣制定計(jì)劃不是隨心所欲，一拍腦門(mén)就開(kāi)始的，而是要有精準(zhǔn)的目標(biāo)，彈性的計(jì)劃。
很多時(shí)候我們?cè)谥贫?xí)慣計(jì)劃的時(shí)候，根本就不知道什么是計(jì)劃，也不定計(jì)劃?；蛘咦约褐贫ǖ挠?jì)劃總是失敗的。沒(méi)有什么東西可以幫助計(jì)劃堅(jiān)持下去，僵硬死撐，導(dǎo)致?tīng)顟B(tài)非常難受。
想想我自己不也這樣嗎？突然有一天我就給自己定了這么個(gè)計(jì)劃：每天在百詞斬上記100個(gè)單詞。APP上你設(shè)定記100個(gè)單詞，另外還需要復(fù)習(xí)昨天學(xué)的100單詞，就將近有200了。開(kāi)始幾天還覺(jué)得比較輕松，越往后堅(jiān)持下去就越困難了，可是那時(shí)沒(méi)有上過(guò)老師的課程，根本沒(méi)有制定精準(zhǔn)目標(biāo)，計(jì)劃還可以彈性設(shè)置。所以導(dǎo)致堅(jiān)持起來(lái)非常困難。
2. ?掌握習(xí)慣是有規(guī)律的，按照規(guī)律辦事讓事情變得更簡(jiǎn)單。
有多少人跟我一樣，聽(tīng)到老師的課程才恍然大悟：原來(lái)習(xí)慣養(yǎng)成也有它的規(guī)律?。繛槭裁次覀?cè)瓉?lái)都不知道呢？習(xí)慣養(yǎng)成還分三個(gè)階段，我們必須按照習(xí)慣的三個(gè)不同特點(diǎn)制定不一樣的計(jì)劃。才能讓習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃成功實(shí)現(xiàn)。
第一階段：反抗期
在實(shí)施習(xí)慣的前幾天，需要我們用非常大的注意力，噴很多的能量來(lái)抵抗反抗期。這個(gè)階段的大約時(shí)間是5-10幾天，有的人甚至?xí)?0幾天，養(yǎng)成不同的習(xí)慣，狀態(tài)也各不相同。在這個(gè)階段，每天必須執(zhí)行計(jì)劃就顯得非常重要，且不可半途而廢。
第二階段：無(wú)聊期
當(dāng)計(jì)劃進(jìn)行到10幾至20幾天的時(shí)候，進(jìn)入了無(wú)聊期。不知道大家有沒(méi)有跟我一樣的經(jīng)驗(yàn)，就是練字，心血來(lái)潮，看見(jiàn)別人的字寫(xiě)得特別漂亮，于是自己熱血沸騰的買(mǎi)來(lái)字帖練字，開(kāi)始幾天興趣高昂，認(rèn)認(rèn)真真練字。然后過(guò)了幾天之后，就覺(jué)得非常無(wú)聊，堅(jiān)持不下去。那么在這個(gè)階段最重要的是增加樂(lè)趣，可以設(shè)置一些獎(jiǎng)勵(lì)。讓習(xí)慣變得有趣。
第三階段：挑戰(zhàn)期
當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃進(jìn)行到20幾天之后，進(jìn)入了挑戰(zhàn)期，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該設(shè)置更高的挑戰(zhàn)，讓自己獲得價(jià)值成就感。
3. ?不要被獎(jiǎng)勵(lì)所傷。獎(jiǎng)勵(lì)的設(shè)置在于：我決定成為一個(gè)什么樣的人？
初次聽(tīng)到這個(gè)概念的時(shí)候很納悶，怎么就會(huì)被獎(jiǎng)勵(lì)所傷呢？我們加入過(guò)很多不同的社群，大都社群都會(huì)采取打卡，罰款，獎(jiǎng)勵(lì)等措施，看起來(lái)似乎很有效。但是老師教給了一種完全不一樣的概念。這些措施損傷了我們的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
其中的原理是什么呢？原理就是：動(dòng)機(jī)原理。動(dòng)機(jī)又分為外在動(dòng)機(jī)和內(nèi)在動(dòng)機(jī)。我們被各種各樣的力量激發(fā)，又容易被外在的動(dòng)機(jī)影響。例如：競(jìng)賽，排行，勛章都是外在動(dòng)機(jī)。我們一個(gè)人的成長(zhǎng)要以?xún)?nèi)在動(dòng)機(jī)為核心動(dòng)機(jī)，外在動(dòng)機(jī)越多，越會(huì)忽略?xún)?nèi)在動(dòng)機(jī)。
我們的內(nèi)在動(dòng)機(jī)應(yīng)該是：自我決定論，即我決定成為一個(gè)什么樣的人？成為自己想要成為的人。我們?cè)讵?jiǎng)勵(lì)自己的時(shí)候，想一下，這能讓我更為想要成為的人嗎？這樣我們才不會(huì)被獎(jiǎng)勵(lì)所傷。才能更好的成長(zhǎng)。
