中間有兩三年沒有持續(xù)性的運動，今年無論如何也不想再找借口了，于是月初開始恢復(fù)運動。許久未運動的身體就像銹住了一般，腿部肌肉明顯略硬，雖然每天下班都走路回家，但步行運動不到深層次的肌肉，以至于稍微拉伸都是承受不住的經(jīng)脈拉扯的酸痛感。

兩個星期下來，運動過和拉伸過的地方每天都是酸痛的。這種酸痛是正常的，也說明運動和拉伸都是到位的，等身體適應(yīng)了這種運動強度，身體就會慢慢變得不酸痛。這也是很多人在運動到一個階段后，覺得身體沒有什么變化的原因。身體是強大的，有很強的適應(yīng)性，一旦適應(yīng)了就需要改變方式或者強度。

除了酸痛，另外一個感知比較強烈的是身體變得輕盈，這種輕盈不是體重下降感覺身體輕了，而是做某些動作的時候覺得身體靈活了，生銹的身體好像得到了一些潤滑，身體也就變得沒有那么鈍了。

其實日常生活中，如果沒有特定的運動又或者認真感知身體的運動，大部分情況下我們的運動其實是皮肉運動，皮肉運動消耗的很少，比如平時走路。走路上下班這個過程我堅持了四年，雖然路程不遠，耗時也不過是半個小時。但這樣的運動量對于日常來說往往是不夠的，皮肉運動很難帶動肌肉運動，又因為沒有認真感知，或者拉伸，導(dǎo)致小腿肌肉過于緊張，出現(xiàn)小腿肌肉結(jié)塊偏硬的情況，這是一個很不好的習(xí)慣。

這也是很多年前第一次上私教課，教練告訴我的。很多人小腿不夠直或者比較大，大都是因為走路姿勢不對，或者沒有運動到肌肉，導(dǎo)致肌肉過于緊張堆積起來的。但身體是很強大的，身體的可塑性是很大的，只要堅持拉伸，放松肌肉這種現(xiàn)象也可以改善。

還有一個感知是皮膚變好了，這是新陳代謝的功勞，新陳代謝的過程就是不斷自我更新的過程。所以昨天的你也可能不是今天的你，當(dāng)然這種說法是夸張了，但這種變化很細微，需要長時間的堅持。很多人把減重當(dāng)成運動最終的目的，但其實不然，觀察身體的變化，感知到身體的變化比減重其實更有成就感。因為你將獲得一個新的自己，而不是單單小了一號的自己。