我們知道一個(gè)人做事和學(xué)習(xí)的專注力程度會(huì)決定你做事和學(xué)習(xí)的效率，如果你的方法找對(duì)了，接下來拼的是什么呢？就是專注程度。你可能希望通過學(xué)習(xí)來培養(yǎng)或者說提升自己的專注力，那專注力差的人怎么能通過學(xué)習(xí)來培養(yǎng)和提升自己的專注力呢？專注力差的人怎么樣學(xué)習(xí)呢？
接下來我們從衣食住行這些方面來談?wù)勅绾斡?xùn)練自己的專注力。包括購物，吃飯，燈光和睡眠，是不是就是我們的平常生活呢？
你可能會(huì)說，平常的生活怎么就能訓(xùn)練專注力呢？其實(shí)，平常的生活本身不能訓(xùn)練人的專注力，但是在平常的生活中去營(yíng)造儀式感，這樣會(huì)提升我們的注意力。
購買昂貴的學(xué)習(xí)工具
先從購物說起，購物就是買東西了，既然談學(xué)習(xí)，我們就先不去買那些和學(xué)習(xí)無關(guān)的東西。要買就先買學(xué)習(xí)工具。如果你學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西需要工具的話，就要買貴的。
比如像樂器，人們學(xué)習(xí)演奏樂器是為什么呢？就是為了聽到好聽的聲音，我的一個(gè)朋友26歲開始學(xué)吉他，當(dāng)時(shí)花了47000買的。到現(xiàn)在還在堅(jiān)持，而且聽他說，這是他學(xué)成吉他的關(guān)鍵因素之一。如果是幾百塊的吉他，估計(jì)他早就扔到一邊去了，你可能覺得他在炫富，其實(shí)錢是和他朋友借的，花了一年的時(shí)間把錢還清的。這讓他每天花至少4個(gè)小時(shí)彈吉他。47000塊的吉他，少彈一會(huì)就是浪費(fèi)啊。
那一談錢，就有人說自己很窮。我的意思是，關(guān)于學(xué)習(xí)工具這個(gè)事，你只要稍微讓自己心疼一點(diǎn)，就算達(dá)到效果了。
你說除了樂器，還有什么別的算是學(xué)習(xí)工具呢？練習(xí)書法的宣紙，宣紙什么價(jià)位的都有，5毛的，一塊的，20塊的。你會(huì)選哪個(gè)呢？選貴的，像這樣價(jià)錢的宣紙，你寫下的每一筆可以說是鄭重其事的，不會(huì)很草率的，否則自己心疼??！
除了學(xué)習(xí)工具之外，買別的東西也不要圖便宜。你知道圖便宜要浪費(fèi)你多少時(shí)間嗎？便宜東西本來就不是靠專注力制造出來的，你把一樣?xùn)|西買來自己用，這樣?xùn)|西要使你感知到那種專注力，才能夠?qū)δ阕约旱膶Ｗ⒘π纬梢环N訓(xùn)練。我倒不是在這兒販賣奢侈品，但是你要知道，奢侈品是專注力的結(jié)晶，奢侈品的制造就算它的材料本身不值什么錢，但是做奢侈品的人一定會(huì)比那些制造廉價(jià)品的人付出更多的時(shí)間和專注。要不然他制造的東西就賣不上那個(gè)價(jià)錢。
一樣?xùn)|西的價(jià)錢當(dāng)然可以高到?jīng)]有上限，那不是我們要去追求的目標(biāo)。但是，圖便宜絕對(duì)會(huì)分散我們的注意力。如果我們有一筆錢用來買東西，買一樣貴的東西，好處還有另外一個(gè)方面，就是我們沒錢再去買那些便宜的東西了。也就是說，我們擁有的東西少一些，東西越多越不能使人專注。
當(dāng)然了，這條法則它不適用于富二代，因?yàn)楦欢I東西，買貴的東西也是毫無節(jié)制的，專注力仍然得不到訓(xùn)練。
現(xiàn)在你知道練習(xí)專注的第一條法則了，那就是學(xué)習(xí)工具要買貴的，要買讓自己心疼的。
學(xué)會(huì)一個(gè)人好好吃飯
下面我來說說吃飯。怎么從吃飯這件事上訓(xùn)練專注力呢？我的答案就是盡量吃點(diǎn)好的，少吃速食，少點(diǎn)外賣，盡量少吃自助餐，就算是人均500塊錢的自助餐，吃一次也就夠了。無論是買東西還是吃飯，包括我后面提到的其它方面，要的是什么？是一種儀式感。吃自助餐就是沒什么儀式感的行為活動(dòng)，這個(gè)吃一點(diǎn)，那個(gè)吃一點(diǎn)。你要知道，自助餐往往不會(huì)使人吃好，而會(huì)使人吃撐，好幾天你都消化不了。所以，我會(huì)建議你盡量少去吃自助餐，吃那些速食外賣，弄幾個(gè)盒飯?jiān)谀莾撼?，這些都缺乏儀式感，哪怕每次只有你一個(gè)人也要學(xué)會(huì)好好吃飯。
有人說，你能想象出比一個(gè)人吃火鍋更孤獨(dú)，更寂寞的狀態(tài)嗎？要我說，我們每個(gè)人真的要學(xué)會(huì)自己認(rèn)認(rèn)真真的吃一頓火鍋。最好，能學(xué)會(huì)好好做一頓飯給自己吃。這是營(yíng)造儀式感非常好的行為活動(dòng)。
讓自己的身體變得更好，可以是我們重塑自己的開端。一個(gè)人對(duì)自己的身材走樣都感受不到問題的嚴(yán)峻，一個(gè)人連吃東西都不能夠?qū)Ｗ?，你說讓他把別的事做好，那是毫無道理的。
使用射燈
除了買東西和吃飯，我的第三個(gè)訓(xùn)練專注力的建議就是在工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境當(dāng)中盡可能去使用射燈。就是這個(gè)燈的光束能夠聚集在一個(gè)比較小的范圍的那種燈。這種儀式感的建立可以讓你的注意力稍微集中一點(diǎn)，因?yàn)槠渌沫h(huán)境都是黑的。有點(diǎn)像舞臺(tái)的那種感覺，你把自己放在舞臺(tái)上應(yīng)該會(huì)比坐在觀眾席里更專注一些。
你要知道對(duì)于你來講，一邊看電視或者聽音樂，一邊學(xué)習(xí)做事還是能免則免吧，這些都會(huì)分散你的注意力。
進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠
最后，我要說一個(gè)平常生活當(dāng)中影響人的專注程度非常大的因素，就是睡眠。睡眠不夠，人很難做到專注。如果你是一個(gè)長(zhǎng)期缺覺的人，你想專注那實(shí)在是太難了。所以，我在這里要告訴你，困了就睡。不要已經(jīng)困得不行了，還要硬撐著做事，這個(gè)效率是非常低的。你不如立即進(jìn)入到高質(zhì)量的睡眠。
怎么能進(jìn)入高質(zhì)量睡眠??？只有當(dāng)你累壞了的時(shí)候，才能進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠。也就是你感覺到非常困了。你要知道，小孩子的睡眠通常會(huì)伴隨著很多次的夜醒，這種睡眠質(zhì)量算是非常低的。白天他要是跑動(dòng)比較多，比如踢球了，他就能一覺睡到天亮。如果他白天一直在家，沒什么運(yùn)動(dòng)，夜里就比較容易醒。那很多睡眠專家可能會(huì)建議你說，晚上睡覺之前喝杯熱牛奶。然而這一招對(duì)有些人管用，有些人它就不起作用了。所以還是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們睡得好。
小結(jié)
買學(xué)習(xí)工具要買貴的，吃飯要好好吃，做事和學(xué)習(xí)的時(shí)候使用射燈，保證睡眠質(zhì)量，這些就是我所說的在衣食住行上訓(xùn)練專注力，而不是通過學(xué)習(xí)。
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