感謝王永春老師向我推薦了聽書《修復(fù)玻璃心》——高敏感人士生存法則，我反復(fù)聽了五遍，越聽越受用。
此書雖然是寫給高敏感人士的，但是我感覺這是一本修煉的書，非敏感人士聽后一樣受益匪淺。
這本書翻譯的名字不是太恰當(dāng)，因為高敏感不是一種負(fù)擔(dān)，而是一種饋贈。高敏感人是感受力非常強(qiáng)，適應(yīng)做B型行為的人，這類人定目標(biāo)是為了有一個明確的方向，實現(xiàn)與否不重要。
書中說高敏感人士做事時，要比別人提前20分鐘，這樣就會從容淡定很多。其實我覺得人人做事的時候如果能提前20分鐘，都能從容應(yīng)對。以我自身為例，去上班的時候，如果能提前20分鐘就能夠從容的到達(dá)學(xué)校，吃早餐也不慌，進(jìn)班輔導(dǎo)也不慌。
從這本書里我學(xué)到了幾種應(yīng)對緩解壓力焦慮的方法。
第一種就是深呼吸法(腹式呼吸法)吸氣——屏氣——呼氣各從一數(shù)到五，反復(fù)做10分鐘，全身放松。
第二種方法是想象。想象從尾椎骨和腳心有三根綠色的繩子連接到地心深處，深呼吸從地心汲取能量，每天堅持做15分鐘這樣能夠讓自己非常的淡定從容。這幾天我堅持用這個方法還真像書中說的那樣，能讓我們?nèi)硇牡姆潘伞?br> 第三種方法白光冥想。想象著自己始終籠罩在一層白光里，感覺到自己一直有一束白光保護(hù)著，當(dāng)你受到傷害的時候，當(dāng)被別人誤解的時候，當(dāng)有痛苦憂傷來襲時，你就想象著有一束白光照著你，你就會淡定從容很多。
第四種方法就是“思想巴士”。有焦慮村、憤怒屯、快樂大巴三輛大巴車從你面前駛過，那你選擇哪一輛呢？我們肯定會讓焦慮村和憤怒屯從我們面前駛過，乘坐快樂大巴，這個“思想巴士”也非常見效。當(dāng)學(xué)生沒有完成作業(yè)的時候，作業(yè)寫的不好的時候我就讓憤怒屯和焦慮村從我面前駛過，然后我就想象著快樂大巴，想學(xué)生沒寫完作業(yè)肯定有沒寫完作業(yè)的原因:練習(xí)體育占用自習(xí)課，周測占用自習(xí)課。不生氣，不批評，調(diào)整交作業(yè)的時間，減輕學(xué)生壓力。
第五種方法 按摩放松。聽書后我對兒子每天讓我們按摩腳有了深層了解。兒子每天入睡前讓我們給他按摩腳半小時左右。原來不是很樂意，但是看到按摩能給他帶來放松，減輕壓力，還增進(jìn)親子感情，我們堅持給他做。聽書后這幾天按摩時，我內(nèi)心再也沒有不想給他按的情緒，而是心甘情愿且珍惜每一次邊按摩邊聊天的機(jī)會，再有6個月兒子就要展翅飛翔了——上大學(xué)，再想天天按摩只能是奢望了。調(diào)整認(rèn)知真的太重要了。
同時我也更加理解兒子每一周要有半天的時間用來放松打球，與同學(xué)吃飯或者看一場電影，我現(xiàn)在想想這是多么的合理放松的方式呀！也是多么有必要??！可是沒學(xué)習(xí)時卻把注意力全放在學(xué)習(xí)上，總想把這半天也讓他用在刷題上?，F(xiàn)在全然不同，盡管高考一天天臨近，我們都能坦然面對。
還有書中一行禪師介紹的散步正念療法，也非常的受益，邁出一步說:“回家”，再邁出一步就說:“到家了”能讓我們感覺到內(nèi)心淡定，感覺到是活在當(dāng)下的。
還有書中介紹的五秒回應(yīng)法。這幾天我一直都在用，當(dāng)別人說話的時候，或者有矛盾將要產(chǎn)生的時候，我就對自己說，學(xué)會傾聽，停頓五秒或者五分鐘，矛盾肯定會化解。這一招用在老公身上也非常好，我覺得老公在婆婆去世后有時候非常的急躁不安，自從用了五秒回應(yīng)法，我能夠很好的接住老公的情緒。我刻意練習(xí)還學(xué)會了傾聽別人聊天，學(xué)會靜默一段時間，觀察一段時間，化危機(jī)為機(jī)會。
還有通過聽書我調(diào)整了對失眠的認(rèn)知。媽媽總是說自己失眠，但是書中說其實閉上眼睛就是休息。媽媽總說自己失眠，其實那是錯覺，好多時候我都聽見媽媽在陣陣鼾聲中睡到了早晨，可是早晨醒來她總是說自己晚上沒睡著覺。我理解了，不再與她爭論。
同時從這本書中我還學(xué)到不要過度的夸大傷害，因為一切都將成為過去，沒有過不去的坎兒。
書中有一句話更讓我受益，那就是:“我愛自己，接受自己本來的樣子?！碑?dāng)覺得別人傷害自己的時候就重復(fù)對自己說這一句話。
我還發(fā)現(xiàn)這本書中所講到的投射和做義工。與王院長講的內(nèi)容是那么的一致，聽著非常親切。
要學(xué)會愛自己。如果你覺得人際關(guān)系難搞，其實是因為自己內(nèi)心不夠愛自己，是內(nèi)心缺愛，越向外索取別人越害怕，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，所以我們要學(xué)會愛自己，要關(guān)愛內(nèi)在小孩兒。這和今天陳彥東老師直播間里面講的愛自己，關(guān)愛內(nèi)心的小孩兒也是一樣的。我們的人際關(guān)系往往是我們自身對于外界事物的一種投射。就像蘇軾和佛印的故事。佛印說，他看蘇軾像一尊佛，而蘇軾說，他看佛印就像一坨屎。如果我們能解決投射的問題，生活中大量的煩惱都能都能消除。
生命的意義是體驗人間無盡的光和愛。求人不如求己，這個和院長講的，“我好了，一切都好了?！备怯挟惽ぶ?。
書中還教我們要學(xué)會感恩，以善良之心熱愛這個世界，多贊美別人，多看到別人為你所做的事情。這和陳彥東老師所講的:利他、心存善念，關(guān)愛他人的理念也是一致的。
聽了這本書，我感覺到好多東西都是融會貫通的。這本書我反復(fù)聽了五遍，在聽的過程中我將一個個知識點串連成了一個個知識鏈，形成了一個知識體系，然后形成了自己的思維，調(diào)整了原來的認(rèn)知，形成自動式思維。
通過聽《修復(fù)玻璃心》我最大的感受還是學(xué)會愛自己，有了愛的能力，在愛自己的基礎(chǔ)上，以善良的心對待他人，關(guān)心周圍的人，你會更快樂。
贈人玫瑰，手留余香。這個世界會更美好。