那具體應(yīng)該怎么提升我們的學(xué)習(xí)能力呢？我最常用的方法有三個(gè):反思，以教為學(xué)和刻意練習(xí)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ----成甲《好好學(xué)習(xí)》
一、以教為學(xué)
以教為學(xué)，也就是把教別人的過(guò)程，作為幫助自己學(xué)習(xí)的過(guò)程。教別人是在輸出知識(shí)，而學(xué)習(xí)是一個(gè)輸入知識(shí)的過(guò)程，那為什么教別人能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)呢？
有三個(gè)方面的原因:
1.因?yàn)橐虅e人，就會(huì)督促自己發(fā)現(xiàn)知識(shí)阻塞，進(jìn)一步打通已有知識(shí)。我們不可能把自己不清楚的問(wèn)題教給別人。
2.教別人的過(guò)程是一個(gè)強(qiáng)化記憶和認(rèn)知的過(guò)程。
3.教別人之后，別人提出疑問(wèn)，質(zhì)疑和新想法，會(huì)增強(qiáng)我們的認(rèn)識(shí)。大家互相交流，能夠讓自己意識(shí)到之前沒(méi)有意識(shí)過(guò)的問(wèn)題，所以會(huì)對(duì)問(wèn)題認(rèn)識(shí)的更加全面。
在具體以教為學(xué)方法的應(yīng)用中，有什么技巧呢？
1.做好充分的準(zhǔn)備。
備課不能知道多少講多少，而要為講清楚這個(gè)問(wèn)題，大量查閱資料，購(gòu)買書(shū)籍。最好能夠搭建出整個(gè)知識(shí)體系。
2.主動(dòng)查閱不同的觀點(diǎn)和不支持自己結(jié)論的反面案例。
其實(shí)每個(gè)方法，都是有適用邊界的，我們可以把這個(gè)規(guī)避清楚。
二、刻意練習(xí)
刻意練習(xí)，不是重復(fù)練習(xí)，而是有目的的練習(xí)。它的核心假設(shè)是，受訓(xùn)者必須通過(guò)訓(xùn)練掌握更高級(jí)的心理表征，才能真正有突飛猛進(jìn)的進(jìn)步。也就是要提高元認(rèn)知的能力。
名稱解釋:
心里表征:是指我們的大腦在思考問(wèn)題時(shí)對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。它表現(xiàn)在對(duì)同一個(gè)問(wèn)題有不同的認(rèn)知方式。比如一個(gè)新手下棋的時(shí)候，看到的都是車馬炮，馬走日象走田，而一個(gè)大師看到的卻是棋局走勢(shì)與策略。
元認(rèn)知:是我們對(duì)思考過(guò)程的思考。
刻意練習(xí)的關(guān)鍵是要改變我們思考的過(guò)程，有意識(shí)的應(yīng)用更高級(jí)的心理表征，解決問(wèn)題，提升元認(rèn)知能力。
三、反思，提升知識(shí)掌握的層次
1.反思和總結(jié)的區(qū)別
總結(jié)是對(duì)結(jié)果的好壞進(jìn)行分析。
反思是對(duì)產(chǎn)生結(jié)果的原因進(jìn)行分析。
2.反思在學(xué)習(xí)的過(guò)程中有三方面的作用:
1）.發(fā)現(xiàn)知識(shí)誤區(qū):避開(kāi)跳躍性假設(shè)
名詞:未經(jīng)理性思考，面對(duì)某種場(chǎng)景就立刻得出的結(jié)論，稱之為跳躍性假設(shè)。嗯，她往往是根據(jù)直覺(jué)，模仿或者相似的經(jīng)歷而來(lái)。
2）.促進(jìn)已有知識(shí)產(chǎn)生新知識(shí):
在反思一件事情的時(shí)候，通過(guò)聯(lián)想將生活中其他經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)串聯(lián)起來(lái)，重新認(rèn)識(shí)和審視自己過(guò)往經(jīng)驗(yàn)的辦法，能夠?qū)⒆约悍稚⒌纳罱?jīng)驗(yàn)進(jìn)行重新組織，從而產(chǎn)生新的知識(shí)。要做到這一點(diǎn)，其實(shí)就是要多問(wèn)問(wèn)自己，我過(guò)去還遇到過(guò)類似的事情嗎？還聽(tīng)說(shuō)過(guò)其他人犯過(guò)類似的錯(cuò)誤嗎？有什么相關(guān)的方法可以應(yīng)用到這件事情中嗎？
有點(diǎn)像我們?cè)诓饡?shū)的時(shí)候做a1的一個(gè)過(guò)程。
3）.檢驗(yàn)學(xué)習(xí)的新知識(shí)是否用了起來(lái):
當(dāng)我們學(xué)到了新的知識(shí)之后，可以提前設(shè)定一個(gè)期望的標(biāo)準(zhǔn)，然后進(jìn)行打卡和對(duì)標(biāo)管理，尋找差距，看看自己哪些做的地方還沒(méi)有做到。
3.訓(xùn)練反思能力的三個(gè)方法:（畫(huà)重點(diǎn)了）
（1）從小事反思深入突破。
生活中不可能每天都有大事發(fā)生，我們可以先從小事，小習(xí)慣入手?？梢杂涗涀约旱那榫w和思考的過(guò)程，以及事情的結(jié)果。我記得我以前寫(xiě)日記的時(shí)候，就會(huì)，覺(jué)得今天沒(méi)有什么有意義的事情發(fā)生啊，好像沒(méi)有什么可寫(xiě)的，我一定要寫(xiě)很重大的事件才行，往往因?yàn)楸池?fù)著這樣的心理壓力，日記就會(huì)中斷。
加一好像說(shuō)過(guò)，他開(kāi)始記，反思日記的時(shí)候的第一天的日記只有一句話，從今天開(kāi)始，我要寫(xiě)反思日記了。所以開(kāi)始最重要。只要照做就行了，不要去想太多到底有沒(méi)有用，有沒(méi)有意義。
（2）把生活案例化處理。
生活每天都在生產(chǎn)，未經(jīng)加工的經(jīng)驗(yàn)素菜，我們的判斷來(lái)源于經(jīng)驗(yàn)，而有效的經(jīng)驗(yàn)來(lái)源于對(duì)判斷的反思。首先我們要把生活中重要的部分選擇出來(lái)，然后才能從中發(fā)現(xiàn)，更有價(jià)值的啟發(fā)，這個(gè)過(guò)程都是在鍛煉反思的能力。
（3）培養(yǎng)記反思日記的習(xí)慣。
最重要的是要找到適合自己的日記方式。需要反思的內(nèi)容是什么？用的格式是怎么樣的？我們當(dāng)然可以去參考別人的格式，但是那不一定是適合自己的。我覺(jué)得我最大的毛病就是總想著要把一切都設(shè)計(jì)好了才開(kāi)始，但是呢，又常常根本沒(méi)有辦法在一開(kāi)始就設(shè)計(jì)好，本來(lái)這就是一個(gè)循序漸進(jìn)，不斷改進(jìn)的過(guò)程。所以還是那句話開(kāi)始最重要。今天就開(kāi)始。
暫定反思日記內(nèi)容:（這些是目前重點(diǎn)考慮的方向，不一定全寫(xiě)，有多少寫(xiě)多少，或者每天重點(diǎn)寫(xiě)一個(gè)都是ok的）
1.健康
飲食:有沒(méi)有吃什么不健康的東西？
有益的活動(dòng):做了哪些運(yùn)動(dòng)？
2.親密關(guān)系
孩子:有什么互動(dòng)游戲？帶她做了什么運(yùn)動(dòng)？他今天又做了什么讓我驚訝的事情？有哪些不一樣的成長(zhǎng)？
老公:吵架了嗎？是為什么而吵的？我的問(wèn)題在哪里？對(duì)他的期待是什么，他知道嗎？他又做了哪些好事？
其他家人:有沒(méi)有進(jìn)行有效的溝通？
3.個(gè)人成長(zhǎng)
閱讀:讀了什么書(shū)？有新的感悟嗎？
英語(yǔ):有沒(méi)有刻意的去糾正發(fā)音？
